Cải thiện trí nhớ, Cistanche Tubulosa bổ sung hiệu ứng

Có cách nào để cải thiện trí nhớ kém của tôi không?

Để biết thêm thông tin:ali.ma@wecistanche.com

Một trí nhớ mạnh mẽ phụ thuộc vào sức khỏe và sức sống của não. Cho dù bạn là một sinh viên đang học kỳ thi cuối kỳ, một chuyên gia đang làm việc quan tâm đến việc cố gắng hết sức để giữ sắc nét hay một sinh viên năm cuối muốn duy trì và tăng cường chất xám khi bạn già đi, bạn có thể làm nhiều việc để cải thiện trí nhớ và hiệu suất trí tuệ.

Bộ não con người có một khả năng đáng kinh ngạc để thích nghi và thay đổi - ngay cả khi về già. Khả năng này được gọi là dẻo dai thần kinh. Với sự kích thích phù hợp, bộ não của bạn có thể hình thành các đường dẫn thần kinh mới, thay đổi các kết nối hiện có, đồng thời thích nghi và phản ứng theo những cách luôn thay đổi. Khi nói đến học tập và trí nhớ, khả năng đáng kinh ngạc của bộ não để định hình lại chính nó là chính xác. Bạn có thể sử dụng sức mạnh tự nhiên của tính linh hoạt thần kinh để cải thiện khả năng nhận thức của mình, nâng cao khả năng học hỏi thông tin mới và cải thiện khả năng của bạn ở mọi lứa tuổi. trí nhớ. Chín mẹo này có thể chỉ cho bạn cách thực hiện.

1. Cho bộ não của bạn tập luyện

Vào thời điểm bạn trưởng thành, bộ não của bạn đã phát triển hàng triệu đường dây thần kinh có thể giúp bạn nhanh chóng xử lý và nhớ lại thông tin, giải quyết các vấn đề quen thuộc và thực hiện các nhiệm vụ theo thói quen với trí tuệ tối thiểu. Tuy nhiên, nếu bạn luôn gắn bó với những con đường lỗi thời này, bạn đã không cung cấp cho bộ não của mình sự kích thích cần thiết để duy trì sự tăng trưởng và phát triển. Bạn phải thay đổi mọi thứ theo thời gian!

Trí nhớ giống như sức mạnh cơ bắp, đòi hỏi bạn phải "sử dụng nó hoặc mất nó". Bạn càng rèn luyện trí não, bạn càng có thể xử lý và ghi nhớ thông tin tốt hơn. Nhưng không phải tất cả các hoạt động đều được tạo ra như nhau. Bài tập não tốt nhất phá vỡ thói quen của bạn và thách thức bạn sử dụng và phát triển các con đường não mới.

Hãy nghĩ về một số điều mới mà bạn luôn muốn thử, chẳng hạn như học cách chơi guitar, làm gốm, chơi cờ vua, nói tiếng Pháp, nhảy tango hoặc thành thạo cú swing chơi gôn. Bất kỳ hoạt động nào trong số này đều có thể giúp bạn cải thiện trí nhớ của mình, miễn là chúng giúp bạn luôn được thử thách và tham gia.

2. Đừng bỏ qua việc tập thể dục.

Mặc dù tập thể dục tinh thần rất quan trọng đối với sức khỏe não bộ, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không bao giờ cần phải đổ mồ hôi. Tập thể dục giúp não bộ của bạn luôn nhạy bén. Nó làm tăng oxy đến não và giảm nguy cơ mắc các bệnh gây mất trí nhớ, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch.

3. Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ và chất lượng cao

Có một sự khác biệt lớn giữa lượng giấc ngủ bạn cần và lượng giấc ngủ bạn cần để làm việc tốt hơn. Thực tế là hơn 95% người trưởng thành cần ngủ từ 7,5 đến 9 giờ mỗi đêm để tránh thiếu ngủ. Ngay cả một vài giờ ngủ trưa cũng rất quan trọng! Trí nhớ, khả năng sáng tạo, kỹ năng giải quyết vấn đề và kỹ năng tư duy phản biện đều bị tổn hại.

4. Kiểm soát áp suất

Căng thẳng là một trong những kẻ thù lớn nhất của bộ não. Theo thời gian, căng thẳng mãn tính có thể phá hủy các tế bào não và làm hỏng vùng hải mã, khu vực não có liên quan đến việc hình thành ký ức mới và phục hồi ký ức cũ. Nghiên cứu cũng đã liên kết căng thẳng với mất trí nhớ.

5. Ăn uống lành mạnh

Cũng giống như cơ thể cần nhiên liệu, não bộ cần nhiên liệu. Bạn có thể đã biết rằng một chế độ ăn kiêng dựa trên trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh (như dầu ô liu, các loại hạt, cá) và protein nạc sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng chế độ ăn kiêng này cũng có thể cải thiện trí nhớ. Tuy nhiên, đối với sức khỏe não bộ, nó không chỉ là về những gì bạn ăn, mà còn là những gì bạn không ăn.

Dưới đây là một vài gợi ý:

Ăn thực phẩm giàu omega-3. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit béo omega-3 đặc biệt có lợi cho sức khỏe não bộ. Cá là một nguồn omega-3 đặc biệt phong phú, đặc biệt là "cá béo" nước lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá bơn, cá thu, cá mòi và cá trích.

Nếu bạn không thích hải sản, hãy xem xét các nguồn omega-3 không phải là cá, chẳng hạn như rong biển, quả, bột hạt lanh, dầu hạt lanh, bí bơ, đậu thận và pint, rau bina, bông cải xanh, hạt bí ngô và đậu nành.

Hạn chế lượng calo và chất béo bão hòa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa (từ thịt đỏ, sữa nguyên chất, bơ, phô mai, kem và kem) làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ và làm suy giảm khả năng tập trung và trí nhớ.

ăn nhiều trái cây và rau quả. Các sản phẩm nông nghiệp rất giàu chất chống oxy hóa, có thể bảo vệ các tế bào não của bạn khỏi bị hư hại. Trái cây và rau quả đầy màu sắc là nguồn "siêu thực phẩm" chống oxy hóa đặc biệt tốt.

Uống trà xanh. Trà xanh có chứa polyphenol, là chất chống oxy hóa ngăn ngừa các gốc tự do có thể làm hỏng các tế bào não. Trong số nhiều lợi ích khác, tiêu thụ thường xuyên của trà xanh có thể tăng cường trí nhớ và tinh thần tỉnh táo, và làm chậm lão hóa não.

Uống rượu vang (hoặc nước nho) ở mức độ vừa phải. Kiểm soát tiêu thụ rượu là chìa khóa vì rượu giết chết các tế bào não. Nhưng tiêu thụ rượu vừa phải (khoảng 1 cốc mỗi ngày đối với phụ nữ; 2 cốc đối với nam giới), rượu thực sự có thể cải thiện trí nhớ và nhận thức. Rượu vang đỏ dường như là lựa chọn tốt nhất vì nó rất giàu resveratrol, một loại flavonoid thúc đẩy lưu lượng máu trong não và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Các lựa chọn đóng gói khác cho resveratrol bao gồm nước ép nho, nước ép nam việt quất, nho tươi và quả mọng, và đậu phộng.

Tiêu thụ Cistanche để cải thiện trí nhớ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Cistanche có thể cải thiện khả năng học tập và trí nhớ. Cải thiện mức độ trí nhớ của bệnh nhân bị tổn thương thiếu máu cục bộ- tái tưới máu. Cistanche cũng có thể bảo vệ não, sửa chữa các tế bào bị hư hỏng trong não và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Chú phổ biến: cải thiện trí nhớ, cistanche tubulosa bổ sung hiệu ứng, Trung Quốc, nhà cung cấp, nhà sản xuất, nhà máy, bán buôn, mua, giá cả, tốt nhất, số lượng lớn