Bạn có thường xuyên bị táo bón? Bạn cũng có thể uống hai loại thuốc nhuận tràng tự nhiên thường xuyên để giúp nhu động ruột của bạn diễn ra suôn sẻ và cảm thấy dễ chịu.
Dec 19, 2023
Giới thiệu: "Sự đồng thuận của chuyên gia về táo bón mãn tính ở Trung Quốc (2019)" hiển thị dữ liệu chi tiết về tỷ lệ mắc bệnh táo bón mãn tính ở người lớn ở nước tôi. Theo sự đồng thuận có căn cứ chính thức này, tỷ lệ mắc bệnh táo bón mãn tính ở người lớn ở nước tôi là khoảng 4.0% đến 10,0%. Điều này có nghĩa là có khoảng 50 triệu người trưởng thành ở nước ta đang bị táo bón.
Click để giảm táo bón ngay cho người lớn
Đối với những người đang gặp rắc rối với chứng táo bón, “vô ích” có lẽ là cảm giác thích hợp nhất. Mỗi lần đi vệ sinh, họ đều cố gắng hết sức để đại tiện được êm ái nhưng kết quả thường không như ý.
Phân có thể không được thải ra ngoài một cách suôn sẻ, đồng thời còn gây ra hiện tượng chướng bụng, mang đến những rắc rối và đau đớn vô tận cho cuộc sống của họ.
Những rắc rối do táo bón mãn tính gây ra không chỉ về mặt thể chất. Đối với người bệnh, áp lực tinh thần, đau khổ là điều không thể bỏ qua. Đối mặt với vấn đề đại tiện, họ có thể cảm thấy lo lắng, bồn chồn và chán nản, cảm xúc này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng táo bón và hình thành một vòng luẩn quẩn.
Đồng thời, tình trạng táo bón mãn tính cũng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống sinh hoạt của người bệnh. Vì vậy, chúng ta không thể xem nhẹ vấn đề táo bón mãn tính.
01 Làm thế nào để biết bạn có bị táo bón không?
Vấn đề táo bón khiến nhiều người lo lắng, và cách chính để xác định xem bạn có bị táo bón hay không là quan sát hình dạng và tần suất phân.
1. Phân bình thường có hình quả chuối, nhưng khi bị táo bón, phân sẽ khô, cứng, thậm chí có hình quả bóng.
2. Khi bị táo bón, tần suất đại tiện sẽ giảm và có thể chỉ xảy ra hai hoặc ba ngày một lần. Đồng thời, có thể bị đau hoặc chảy máu khi đại tiện. Ngoài việc quan sát hình dạng và tần suất phân, các phương pháp khác cũng có thể được sử dụng để hỗ trợ phán đoán.
3. Một cách là chạm vào bụng. Nếu bụng bạn đầy hoặc thậm chí vón cục thì có thể là do táo bón và phân bị ứ đọng.
4. Táo bón có thể gây ra các triệu chứng khác, chẳng hạn như chán ăn, đầy hơi, hôi miệng, v.v. Những triệu chứng này có thể do chức năng hệ tiêu hóa suy giảm, mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, v.v.
02 Tại sao táo bón?
yếu tố dinh dưỡng
Chế độ ăn uống là một yếu tố phổ biến gây táo bón. Uống quá ít nước và chất xơ cũng như ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo và protein cao có thể dẫn đến táo bón.
Ngoài ra, một số thực phẩm gây kích ứng như cà phê, trà, hạt tiêu… cũng có thể gây kích ứng đường ruột và gây táo bón.
thói quen sinh hoạt
Thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng lớn đến việc xuất hiện táo bón. Thiếu tập thể dục, lối sống ít vận động và lối sống thất thường có thể làm chậm nhu động ruột và gây táo bón.
căng thẳng tinh thần
Căng thẳng tinh thần quá mức cũng có thể gây táo bón. Tình trạng căng thẳng, lo âu kéo dài có thể ảnh hưởng đến nhu động bình thường của ruột và gây táo bón.
yếu tố ma túy
Một số loại thuốc như thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm, v.v. cũng có thể gây táo bón. Ngoài ra, việc sử dụng lâu dài thuốc nhuận tràng hoặc thuốc thụt và các phương pháp điều trị khác cũng có thể gây tổn hại đến môi trường đường ruột và khiến tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn.
yếu tố bệnh tật
Một số bệnh như trĩ, nứt hậu môn, viêm ruột,… cũng có thể gây táo bón. Ngoài ra, một số bệnh nội tiết và chuyển hóa như tiểu đường, suy giáp,… cũng có thể gây táo bón.
03 Táo bón thường xuyên sẽ gây ra tác hại gì cho cơ thể?
bệnh đường ruột
Táo bón có thể dẫn đến rối loạn chức năng đường ruột, dẫn đến các bệnh về đường ruột như hội chứng ruột kích thích, bệnh viêm ruột, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt và sức khỏe hàng ngày của người bệnh.
Bệnh trĩ và nứt hậu môn
Rặn quá mức để đại tiện khi bị táo bón có thể dẫn đến các bệnh về hậu môn như trĩ và nứt hậu môn. Những bệnh này có thể gây ra các triệu chứng như đau đớn, chảy máu và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của người bệnh.
Bệnh tim mạch
Rặn khi đại tiện khi bị táo bón sẽ làm tăng huyết áp và tăng gánh nặng cho tim mạch, có thể dẫn đến các bệnh về tim mạch như đột quỵ, bệnh tim.
Béo phì và hội chứng chuyển hóa
Táo bón có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể và dẫn đến các vấn đề sức khỏe như béo phì và hội chứng chuyển hóa. Những vấn đề sức khỏe này sẽ làm tăng thêm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và các bệnh khác của bệnh nhân.
nhưng Vân đê vê tâm ly
Táo bón lâu ngày sẽ gây khó chịu, đau đớn về thể chất cho người bệnh, đồng thời có thể dẫn đến các vấn đề về tâm lý như tâm trạng chán nản, lo âu, trầm cảm. Những vấn đề này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe tâm thần của người bệnh.
04 Tôi bị táo bón, 3 “thuốc nhuận tràng bí mật” này có tác dụng không?
Uống nhiều nước hơn
Nhiều người cho rằng uống nhiều nước có thể giảm táo bón vì nước làm mềm phân và giúp đi qua ruột dễ dàng hơn.
Tuy nhiên, uống quá nhiều nước có thể gây gánh nặng cho thận và các hệ thống khác của cơ thể, vì vậy không nên chỉ uống nhiều nước hơn để điều trị táo bón.
các môn thể thao
Tập thể dục có thể giúp kích thích nhu động ruột, từ đó làm giảm táo bón; tuy nhiên, đối với một số người, tập thể dục có thể không đủ để giải quyết táo bón.
ăn chuối
Chất pectin và cellulose trong chuối có tác dụng giữ ẩm rất tốt, có thể làm tăng hàm lượng nước trong phân, làm phân mềm hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho việc đại tiện.
Vì vậy, về mặt lý thuyết, ăn chuối có thể cải thiện tình trạng táo bón, nhưng khi chọn chuối, bạn nên chọn chuối chín, vì chuối chưa chín chứa nhiều axit tannic sẽ làm trầm trọng thêm triệu chứng táo bón.
05 Bạn thường xuyên bị táo bón? Bạn cũng có thể uống hai loại "thuốc nhuận tràng tự nhiên" thường xuyên để giúp bạn đi tiêu trơn tru và cảm thấy dễ chịu.
Probiotic
Một số lượng lớn các nghiên cứu lâm sàng đã khẳng định men vi sinh có tác dụng đáng kể trong việc điều chỉnh cấu trúc của hệ vi khuẩn đường ruột, cải thiện tốc độ nhu động ruột và tần suất đại tiện. Trong số đó, Bifidobacteria có hiệu quả hơn đáng kể so với Lactobacilli.
Probiotic không chỉ cải thiện rối loạn hệ thực vật đường ruột mà các chất chuyển hóa của chúng còn có thể điều chỉnh nhu động ruột, thúc đẩy quá trình chuyển hóa các sản phẩm lên men của vi khuẩn, thay đổi môi trường đường ruột và từ đó tăng cường hàng rào miễn dịch đường ruột.
Sức khỏe đường ruột có thể được cải thiện một cách hiệu quả bằng cách bổ sung men vi sinh hàng ngày. Những chế phẩm sinh học này có thể được bổ sung bằng cách ăn sữa chua, phô mai và các thực phẩm giàu men vi sinh khác hoặc có thể bổ sung chúng thông qua một số chất bổ sung dinh dưỡng. Đối với những người bị táo bón hoặc có các triệu chứng bệnh lý khác, người dân nên bổ sung men vi sinh và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ tại các bệnh viện thông thường.
Chất xơ
Một nghiên cứu quan sát bao gồm 79 trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ ở độ tuổi 6-36 tháng cho thấy 39 trẻ trong số đó bị táo bón nặng. Nghiên cứu sâu hơn cho thấy số lượng lactobacilli trong phân của trẻ bị táo bón thấp hơn đáng kể so với trẻ bình thường.
Kết quả nghiên cứu này cho thấy vai trò tiềm năng của số lượng vi khuẩn axit lactic đối với sức khỏe đường tiêu hóa, đặc biệt là trong việc ngăn ngừa táo bón. Khi tìm hiểu sâu sắc về cấu trúc chế độ ăn uống của những trẻ bị táo bón và trẻ bình thường này, chúng tôi phát hiện ra một hiện tượng thú vị. Trong khẩu phần ăn của trẻ bị táo bón, tỷ lệ thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, đậu thấp.
Chúng ta biết rằng chất xơ trong những thực phẩm này có thể thúc đẩy nhu động ruột và sản xuất các sản phẩm lên men của vi khuẩn. Nghiên cứu sâu hơn đã xác nhận rằng việc tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau bina, măng khô, dương xỉ, súp lơ, v.v. có thể giúp cải thiện triệu chứng táo bón, những loại rau này không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà còn cung cấp nguồn thực phẩm phong phú. cho hệ thực vật đường ruột, từ đó thúc đẩy sức khỏe đường ruột.
06 Hãy ghi nhớ 5 mẹo này để đại tiện dễ dàng hơn
Thiết lập thói quen đại tiện đều đặn
Việc hình thành thói quen đại tiện đều đặn giúp cơ thể phát triển phản xạ đại tiện tự nhiên, tạo điều kiện thuận lợi cho việc đại tiện. Nên đi đại tiện vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
giảm áp lực
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến nhu động bình thường của ruột, do đó ảnh hưởng đến việc đại tiện. Giảm căng thẳng là rất quan trọng để cải thiện vấn đề đại tiện.
Tránh uống rượu và hút thuốc quá nhiều
Uống rượu và hút thuốc quá nhiều có thể làm tổn thương ruột và do đó ảnh hưởng đến nhu động ruột. Tránh uống rượu và hút thuốc quá nhiều có thể giúp cải thiện nhu động ruột.
ăn kiêng thường xuyên
Một chế độ ăn uống đều đặn giúp duy trì hoạt động bình thường của ruột. Cố gắng ăn vào cùng một thời điểm mỗi ngày để ruột hình thành nhu động đều đặn và giúp đại tiện.
vừa tập thể dục
Tập thể dục vừa phải có thể kích thích nhu động ruột và giúp đại tiện. Dù ở nhà hay bên ngoài, bạn có thể thực hiện một số bài tập đơn giản như đi bộ, chạy bộ, v.v.
07 Đọc thêm: Táo bón có phải là dấu hiệu nguy hiểm của ung thư ruột?
Theo thống kê, tỷ lệ táo bón mãn tính ở người trưởng thành ở nước tôi là 4 đến 6%. Tỷ lệ này tăng theo độ tuổi. Khi người ta trên 60 tuổi, khả năng táo bón ở người cao tuổi thậm chí có thể lên tới 22%.
Trong số những người bị táo bón, có một hiện tượng đáng lo ngại: nhiều bệnh nhân được chẩn đoán mắc bệnh ung thư ruột đều bị táo bón, điều này khiến nhiều bệnh nhân táo bón băn khoăn: Phải chăng tôi cũng là nạn nhân tiềm ẩn của bệnh ung thư ruột?
Tuy nhiên, theo như nghiên cứu hiện tại, không có bằng chứng rõ ràng nào cho thấy có mối quan hệ nhân quả trực tiếp giữa ung thư ruột và táo bón.
Mặc dù một số chuyên gia tin rằng táo bón có thể là một trong những yếu tố nguy cơ cao gây ung thư ruột vì việc lưu giữ lâu dài các chất gây ung thư trong ruột có thể làm tăng nguy cơ, nhưng quan điểm này vẫn chưa được công nhận rộng rãi.
Tuy nhiên, chỉ vì hiện tại không có bằng chứng trực tiếp nên chúng ta không thể đánh đồng ung thư ruột với chứng táo bón. Tất nhiên, nếu táo bón tiếp tục trầm trọng và kèm theo các triệu chứng khác như đau bụng, sụt cân, đại tiện ra máu,… thì nên đi khám bệnh kịp thời.
Thuốc thảo dược tự nhiên giúp giảm táo bón-Cistanche
Cistanche là một chi thực vật ký sinh thuộc họ Orobanchaceae. Những loại cây này được biết đến với đặc tính chữa bệnh và đã được sử dụng trong Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) trong nhiều thế kỷ. Các loài Cistanche chủ yếu được tìm thấy ở các vùng khô cằn và sa mạc ở Trung Quốc, Mông Cổ và các khu vực khác ở Trung Á. Cây Cistanche có đặc điểm là có thân màu vàng, nhiều thịt và được đánh giá cao vì lợi ích tiềm tàng cho sức khỏe. Trong TCM, Cistanche được cho là có đặc tính bổ và thường được sử dụng để nuôi dưỡng thận, tăng cường sinh lực và hỗ trợ chức năng tình dục. Nó cũng được sử dụng để giải quyết các vấn đề liên quan đến lão hóa, mệt mỏi và sức khỏe tổng thể. Trong khi Cistanche có lịch sử sử dụng lâu dài trong y học cổ truyền, nghiên cứu khoa học về hiệu quả và độ an toàn của nó vẫn đang được tiến hành và còn hạn chế. Tuy nhiên, nó được biết là có chứa nhiều hợp chất hoạt tính sinh học khác nhau như phenylethanoid glycoside, iridoids, lignan và polysaccharides, có thể góp phần vào tác dụng chữa bệnh của nó.
Bột cistanche sa mạc, viên cistanche, viên nang cistanche và các sản phẩm khác của Wecistanche được phát triển bằng cách sử dụng cistanche sa mạc làm nguyên liệu thô, tất cả đều có tác dụng tốt trong việc giảm táo bón. Cơ chế cụ thể như sau: Cistanche được cho là có lợi ích tiềm năng trong việc giảm táo bón dựa trên cách sử dụng truyền thống và một số hợp chất nhất định mà nó chứa. Mặc dù nghiên cứu khoa học cụ thể về tác dụng của Cistanche đối với táo bón còn hạn chế, nhưng nó được cho là có nhiều cơ chế có thể góp phần tạo nên tiềm năng giảm táo bón. Tác dụng nhuận tràng: Cistanche từ lâu đã được sử dụng trong Y học cổ truyền Trung Quốc như một phương thuốc chữa táo bón. Nó được cho là có tác dụng nhuận tràng nhẹ, có thể giúp thúc đẩy nhu động ruột và gây táo bón. Tác dụng này có thể là do các hợp chất khác nhau được tìm thấy trong Cistanche, chẳng hạn như glycoside phenylethanoid và polysacarit. Làm ẩm đường ruột: Dựa trên cách sử dụng truyền thống, Cistanche được coi là có đặc tính giữ ẩm, đặc biệt nhắm vào đường ruột. Thúc đẩy quá trình hydrat hóa và bôi trơn ruột có thể giúp làm mềm các công cụ và tạo điều kiện cho việc đi lại dễ dàng hơn, từ đó làm giảm táo bón. Tác dụng chống viêm: Táo bón đôi khi có thể liên quan đến tình trạng viêm ở đường tiêu hóa. Cistanche chứa một số hợp chất nhất định, bao gồm phenylethanoid glycoside và lignan, được cho là có đặc tính chống viêm. Bằng cách giảm viêm trong ruột, nó có thể giúp cải thiện nhu động ruột đều đặn và giảm táo bón.
