10- Cách tập thể dục phổ biến để cải thiện chức năng tình dục của nam giới

Tiếp xúc:tina.xiang@wecistanche.com

Khi con người lớn lên theo tuổi tác, các chức năng thể chất của họ cũng sẽ thay đổi. Một số bạn nam sẽ thấy rằng chức năng tình dục của mình không còn tốt như trước. Sau khi tình huống này xảy ra, họ hy vọng sẽ lựa chọn được phương pháp tập luyện phù hợp để giúp mình rèn luyện sức khỏe. thì 10 phương pháp củabài tập chức năng tình dục? Chúng ta hãy tìm hiểu các phương pháp như sau.

Nhấn vào đây để biết thêm thông tin. về chức năng tình dục

1. Thực hiện các bài tập về hậu môn levator

Bài tập levator anal là nâng hậu môn lên bằng tâm. Bài tập này có thể được thực hiện bất cứ lúc nào. Phương pháp này sẽ tập luyện các cơ xung quanh hậu môn, và cũng có thể giúp đảm bảo rằng chức năng tình dục sẽ không xuất hiện lão hóa sớm. Nó cũng rất hữu ích trong việc cải thiện chứng bất lực. Kết quả tốt, vì vậy những người có chức năng thích nghi có thể sử dụng nó để đáp ứng nhu cầu của họ.

2. Tắm tại chỗ

Thường xuyên thực hành tắm sitz có thể cải thiện hoạt động tình dục của mọi người. Phương thức hoạt động của nó là chuẩn bị một chậu gỗ và cho phần lớn nước vào đó. Nhiệt độ của nước càng cao càng tốt, miễn là nó không bị đóng cặn. Từ phút thứ 20 đến phút thứ 30, nên bổ sung nước nóng liên tục trong quá trình này có thể giúp khí huyết lưu thông, nâng cao khả năng quan hệ tình dục.

3. Tập ngồi xổm

Ngồi xổm có thể trợ lực cho cơ mông và chân, giúp máu lưu thông vào bộ phận sinh dục đạt hiệu quả sung huyết cho bộ phận sinh dục. Phương pháp là mở rộng bàn chân bằng vai, uốn cong đầu gối và hạ thấp cơ thể. Lúc này, hãy tưởng tượng bạn đang ngồi. Trên ghế, squat càng thấp thì hiệu quả bài tập càng tốt. Khi thực hiện, hãy từ từ đứng dậy và hóp bụng vào trong vô thức.

4. Thử suối nước nóng

Có nhiều thành phần khoáng chất trong suối nước nóng. Các thành phần khoáng chất này có thể giúp điều chỉnh các dây thần kinh tự chủ, và cũng có thể nhanh chóng làm giảm trạng thái mệt mỏi hiện có. Chúng rất hiệu quả trong việc giúp lưu thông máu, cải thiện lượng máu cung cấp cho cơ quan sinh dục, nâng cao khả năng quan hệ tình dục. Bạn bè có thể muốn thử và xem nó hoạt động như thế nào.

5. Thực hiện chống đẩy

Chống đẩy cũng là một cách rất tốt để cải thiện khả năng quan hệ tình dục vì thực hiện bài tập này cần tác dụng lực của tay, mông, chân, ngực, bụng và các bộ phận khác. Sau khi tập thể dục, nam giới có thể có phong độ tốt hơn trong quan hệ tình dục, mỗi lần Đừng làm quá nhiều, chỉ tập mười lăm cái.

6. Kích thích háng

Kích thích háng theo tình huống có thể cải thiện khả năng quan hệ tình dục của mọi người vì háng là con đường quan trọng để tinh hoàn vận chuyển máu và kết nối các dây thần kinh. Do đó, kích thích thích hợp có thể giúp lưu thông máu. Nó có thể được kích thích mỗi ngày một lần. Bạn có thể chọn Massage trên giường vào buổi tối trước khi đi ngủ.

7. Bơi lội

Vì trong nước có độ nổi nhất định nên có thể khiến cơ bắp của con người ở trạng thái thả lỏng nhất, đặc biệt là bơi ếch. Bơi lội giúp bạn đạt được mục tiêu tập luyện. Bạn có thể cải thiện dung tích phổi, cải thiện chức năng thể chất và thúc đẩy chức năng tình dục bằng cách bơi lội.

8. Se khít hậu môn

Để mình ngồi ở tư thế quỳ sau đó điều chỉnh nhịp thở, từ từ hóp hậu môn lại khi hít vào có cảm giác hậu môn hít không khí vào, khi bụng đầy hơi thì phải nén bụng lại, nên nhấn mạnh. hoạt động trong một khoảng thời gian, mỗi lần kéo dài khoảng mười phút.

9. Thiền Siêu Việt

Đầu tiên, nằm ngửa với quần áo rộng rãi và gối phẳng. Bạn có thể cảm thấy thoải mái. Khi bước vào trạng thái này, bạn nên thở đều và tự nhiên. Sau khi chân tay được thả lỏng, bạn nên từ từ động tác sâu và cảm nhận hơi ấm vùng bụng dưới. Cứ nửa giờ tập thể dục một lần vào buổi sáng và tối.

10. Tắm nóng lạnh luân phiên

Đây là một phương pháp truyền thống để tăng chức năng của cùng một căn phòng. Trong quá trình thay nước nóng và lạnh, nhiệt độ trong nhà nên để ở nhiệt độ phù hợp hơn, để đảm bảo tránh bị nhiễm lạnh, bể cá được làm ấm đầy đủ trước khi ra ngoài. Phương pháp xen kẽ nóng lạnh là chỉ thực hiện kích thích nóng lạnh xen kẽ vào bộ phận sinh dục.

Trên đây là giới thiệu sơ lược về 10 phương pháp tập luyện chức năng tình dục. Bản thân tác dụng của những phương pháp này đã rất tốt. Trong kỳ, khi tiêu thụCistanchecác sản phẩm liên quan, tác dụng của việc tiếp thêm sinh lực choquả thậnvà tăng cường dương tốt hơn và rõ ràng hơn, và nó cũng có thểcải thiện chức năng tình dục. Sau một thời gian, bạn sẽ thấy rằng Khả năng cótình dụcvới bản thân đã được cải thiện trên cơ sở ban đầu, và thời gian giao hợp cũng được kéo dài hơn.

"Compendium of Materia Medica" của Li Shizhen gọi nó là: "Thuốc bổ nhưng không nặng, vì vậy nó có tiêu đề là bình tĩnh." “Rihuazi Materia Medica” có ghi: “Chữa nam không dương không vượng, nữ không âm không sản, làm ẩm ngũ tạng, phát triển cơ bắp, ấm eo và đầu gối, nam giới xuất tinh, tiểu ra máu, đờm dãi, đau âm đạo. . " "Thần Nông's Herbal Classic" có ghi: "Cistanche Desticola, vị ngọt và hơi ấm, tăng cường sinh lực cho năm lao và bảy thương, dưỡng trung, tiêu trừ các chứng đau do lạnh và nóng trong thân, bồi bổ ngũ tạng, tăng cường âm, sinh tinh và khí. , phụ nữ mắc bệnh phong, mặc lâu ngày làm nhẹ cơ thể ”. Dược điển Trung Quốc ghi: "Cistanche Desticola, cường dương bổ thận, dưỡng tinh, bổ huyết, làm ẩm ruột và nhuận tràng, chữa liệt dương, vô sinh, đau nhức và yếu thắt lưng và đầu gối, yếu cơ và xương, ruột khô và táo bón. "Thuốc Bắc" cho biết: "Rou'gan, vị ngọt mặn, tính ấm, không độc, làm ấm dương, bổ can thận, dùng được cho cả nam và nữ".

Cistanche Desticolathường có thể nâng cao khả năng vận động của tinh trùng, có tác dụng bổ thận tráng dương, còn có tác dụng dưỡng tinh, ích huyết. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng eugenol glycoside, salidroside và các thành phần hóa học khác có trong Cistanche Desticola có thể thúc đẩy hiệu quả chức năng của hệ thần kinh trung ương tình dục, tăng cường tiết hormone giới tính và giải phóng các chất dẫn truyền liên quan, do đó cải thiện ham muốn.

Kết luận, nếu nam giới muốn cải thiện chức năng tình dục của mình thì trước hết nên chú ý xây dựng thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi điều độ. Họ có thể tập thể dục khoảng một giờ mỗi ngày. Với việc nâng cao thể chất cá nhân, chức năng tình dục cũng có thể được cải thiện ở một mức độ nhất định. Khuyến cáo nam giới nên chú ý cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày, có thể ăn nhiều hải sản, nội tạng động vật, thịt bò, thịt cừu và các loại thực phẩm khác. Trong cuộc sống, bạn nên chú ý không nên thức khuya, không nên tự tạo áp lực tinh thần tương đối cao. Dù là công việc hay cuộc sống, hãy cố gắng thư giãn nhiều nhất có thể. Căng thẳng cao, thức khuya hoặc hút thuốc, uống rượu và các thói quen sinh hoạt khác cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng nam giới. Đối với những bệnh nhân bị liệt dương, xuất tinh sớm hoặc những bệnh nhân có chức năng cương dương kém ở nam giới cũng có thể uống các loại thuốc như bổ thận tráng dương. Những loại thuốc này cũng có lợi cho việc cải thiện chức năng nam giới.