Sự cạnh tranh giữa kết quả cạnh tranh mong muốn, sự xáo trộn cân bằng nội môi có thể chấp nhận được và diễn giải tâm sinh lý quyết định chiến lược điều chỉnh nhịp độ Phần 1

Scientific interest in pacing goes back >100 years. Contemporary interest, both as a feature of athletic competition and as a window into understanding fatigue, goes back >30 năm. Nhịp độ đại diện cho mô hình sử dụng năng lượng được thiết kế để tạo ra kết quả cạnh tranh trong khi quản lý sự mệt mỏi có nguồn gốc khác nhau. Nhịp độ đã được nghiên cứu cả theo đồng hồ và trong khi thi đấu đối đầu. Một số mô hình đã được sử dụng để giải thích nhịp độ, bao gồm mô hình dự đoán từ xa, mô hình điều khiển trung tâm, đánh giá phản hồi dự đoán của mô hình nỗ lực nhận thức, khái niệm về khuôn mẫu đã học, khái niệm khả năng chi trả, lý thuyết điều khiển tích hợp và như một lời giải thích cho "Tụt hậu." Các nghiên cứu ban đầu, chủ yếu sử dụng bài tập thử nghiệm theo thời gian, tập trung vào nhu cầu kiểm soát rối loạn cân bằng nội môi. Nhiều nghiên cứu gần đây hơn, dựa trên sự cạnh tranh đối đầu, đã tập trung vào việc nâng cao hiểu biết về cách tâm sinh lý, ngoài khái niệm hình thức về đánh giá nỗ lực nhận thức, có thể được hiểu như một yếu tố trung gian của nhịp độ và như một lời giải thích cho việc tụt lại phía sau. Các phương pháp tiếp cận gần đây hơn về nhịp độ đã tập trung vào các yếu tố của việc ra quyết định trong khi chơi thể thao và đã mở rộng vai trò của các phản ứng tâm sinh lý bao gồm các khía cạnh cảm giác-phân biệt đối xử, cảm xúc-động cơ và nhận thức-đánh giá. Những cách tiếp cận này đã mở rộng sự hiểu biết về các biến thể trong nhịp độ, đặc biệt là trong các cuộc thi đấu đối đầu.

Cistanche có thể hoạt động như một chất chống mệt mỏi và tăng cường sức chịu đựng, và các nghiên cứu thực nghiệm đã chỉ ra rằng thuốc sắc của Cistanche tubulosa có thể bảo vệ hiệu quả các tế bào gan và tế bào nội mô bị tổn thương ở chuột bơi chịu trọng lượng, điều chỉnh tăng biểu hiện của NOS3 và thúc đẩy glycogen ở gan tổng hợp, do đó có tác dụng chống mệt mỏi. Chiết xuất Cistanche tubulosa giàu phenylethane glycoside có thể làm giảm đáng kể nồng độ creatine kinase, lactate dehydrogenase và lactate trong huyết thanh, đồng thời làm tăng nồng độ hemoglobin (HB) và glucose ở chuột ICR, và điều này có thể đóng vai trò chống mệt mỏi bằng cách giảm tổn thương cơ. và trì hoãn việc làm giàu axit lactic để dự trữ năng lượng ở chuột. Viên nén Cistanche Tubulosa kéo dài đáng kể thời gian bơi lội chịu trọng lượng, tăng dự trữ glycogen ở gan và giảm nồng độ urê huyết thanh sau khi tập thể dục ở chuột, cho thấy tác dụng chống mệt mỏi của nó. Thuốc sắc của Cistanchis có thể cải thiện sức bền và đẩy nhanh quá trình loại bỏ mệt mỏi ở chuột tập thể dục, đồng thời cũng có thể làm giảm độ cao của creatine kinase trong huyết thanh sau khi tập thể dục nặng và giữ cho siêu cấu trúc cơ xương của chuột bình thường sau khi tập thể dục, điều này cho thấy rằng nó có tác dụng tăng cường sức mạnh thể chất và chống mệt mỏi. Cistanchis cũng kéo dài đáng kể thời gian sống sót của chuột bị nhiễm độc nitrit và tăng cường khả năng chống lại tình trạng thiếu oxy và mệt mỏi.

Bấm vào sự mệt mỏi

【Để biết thêm thông tin:george.deng@wecistanche.com / WhatsApp:8613632399501】

Từ khóa: cầm máu tại nhà, mệt mỏi, tâm sinh lý

Khái niệm về nhịp độ, tức là phân bổ các nguồn năng lượng trong suốt một nhiệm vụ, không phải là mới. Các ví dụ lịch sử nhắc nhở chúng ta về sự cần thiết của việc đi đi lại lại, bao gồm truyện ngụ ngôn về rùa và thỏ của Aesop; Emil Zatopek hỏi Jim Peters (cuộc đua marathon Olympic 1952) ở giữa cuộc đua xem liệu "họ chạy đủ nhanh"; Vladimir Kuts (1956 Olympic 5- và 10-km) sử dụng mô hình nhịp độ ngắt quãng để đánh bại người giữ kỷ lục thế giới (WR) Gordon Pirie; Kipchoge Keino sử dụng chiến thuật "ra nhanh" ở độ cao của Thành phố Mexico để đánh bại người giữ WR Jim Ryun (Olympic 1968 1500 m); David Wottle, về đích từ phía sau 20 m sau 200 m đầu tiên giành chiến thắng (800 m Olympic 1972); và người giữ WR Steven Jones (Giải vô địch châu Âu marathon, 1986), dẫn trước 2 phút ở cự ly 20 dặm, thi đấu nhạt nhòa và cán đích ở vị trí thứ 13. Trong tất cả các trường hợp này, nhịp độ (tốt hay xấu) đã giúp xác định kết quả cạnh tranh.

Tạo nhịp độ là quá trình sử dụng các nguồn lực sẵn có khi bắt đầu, theo cách dự đoán dựa trên kinh nghiệm,1 hoặc để đáp ứng với các kích thích bên trong và bên ngoài, và 2 để đạt được kết quả mong muốn. Thông thường mục tiêu là về đích càng nhanh càng tốt, đặc biệt là theo thời gian hơn là đối đầu. Nhịp độ thể hiện sự cân bằng giữa năng lượng sẵn có, kỹ thuật và sự mệt mỏi. Sự sẵn có của năng lượng phụ thuộc vào các hệ thống sản xuất năng lượng, phụ thuộc vào khả năng sinh lý cũng như thời gian và phương thức của sự kiện. Kỹ thuật phụ thuộc vào hoạt động của thần kinh cơ, có tầm quan trọng khiêm tốn khi chạy, nhưng lại rất quan trọng trong các hoạt động khác (trượt băng, đạp xe, trượt tuyết băng đồng, chèo thuyền và bơi lội) và có thể xấu đi khi mệt mỏi. Ví dụ, trong môn đua xe đạp và trượt băng, các vận động viên có thể tiếp tục lướt hoặc lăn về đích ngay cả khi công suất đầu ra bị tổn thất đáng kể; trong khi đó, khi chạy và bơi, tốc độ giảm nhanh dẫn đến mất công suất. Mệt mỏi, đã được hiểu rõ hơn,3–6 phụ thuộc vào sự cạn kiệt của các chất nền (adenosine triphosphate, creatine phosphate, glucose và glycogen), sự tích tụ các chất chuyển hóa (các ion photphat vô cơ và hydro) và nhiệt, và hoạt động như các quá trình kiểm soát thông qua dây thần kinh hướng tâm, cũng như việc giải thích ý nghĩa của những thay đổi này.

Bằng chứng lịch sử về sự quan tâm đến nhịp độ

Khái niệm về nhịp độ không phải là mới. Báo cáo đầu tiên được thực hiện bởi Triplet vào năm 1898.7 Ông đã đánh giá tại sao việc soạn thảo lại cải thiện hiệu suất. Trong khi mô tả những cải tiến về hiệu suất khi theo dõi người điều hòa nhịp tim, ông đã báo cáo các mối quan hệ khoảng cách-vận tốc dự đoán khái niệm tốc độ tới hạn (CS)/công suất tới hạn (CP).8 Ông cũng phát triển các lý thuyết (sức hút, chỗ trú ẩn, sự khuyến khích và gợi ý thôi miên) dự đoán các khái niệm về sức cản của gió9 giảm và tác động sinh học của việc một vận động viên cưỡi ngựa nhanh hơn một chút so với thành tích cá nhân của vận động viên.10 Các nghiên cứu khác của Kennelly11 và Hill,12 được thực hiện cách đây một thế kỷ, đã mô tả mối quan hệ khoảng cách-vận tốc (đối với chạy, đi bộ, Khái niệm về tốc độ không phải là mới. Báo cáo đầu tiên là của Tripplet vào năm 1898.7 Ông đã đánh giá lý do tại sao việc soạn thảo lại cải thiện hiệu suất. Trong khi mô tả các cải tiến về hiệu suất khi theo dõi máy điều hòa nhịp độ, ông đã báo cáo các mối quan hệ khoảng cách-vận tốc dự đoán khái niệm tốc độ tới hạn (CS)/công suất tới hạn (CP) .8 Ông cũng phát triển các lý thuyết (hút, che chắn, khuyến khích và gợi ý thôi miên) dự đoán các khái niệm về việc giảm sức cản của gió9 và tác động sinh học của việc một vận động viên cưỡi ngựa nhanh hơn một chút so với thành tích cá nhân của vận động viên.10 Các nghiên cứu khác của Kennelly11 và Hill,12 được thực hiện cách đây một thế kỷ, mô tả mối quan hệ khoảng cách-vận tốc (để chạy, đi bộ,

Khái niệm về chiến lược nhịp độ xuất hiện

Các nghiên cứu đương đại đầu tiên về tốc độ xuất hiện từ các nhóm ở Hà Lan và Hoa Kỳ.14–19 Những nghiên cứu này chứng minh rằng: (1) có một loạt chiến lược về tốc độ có lợi trong các sự kiện đạp xe từ 1000 đến 4000 m (hoặc thậm chí lâu hơn); (2) chiến lược tổng lực sẽ tốt hơn trong các sự kiện ngắn hơn; (3) các sự kiện dài hơn ủng hộ khởi đầu cường độ cao trong thời gian ngắn, sau đó được "quay lại" sau ∼ 10 đến 15 giây; và (4) các mẫu nhịp độ đều hơn, hoặc hình chữ U, được nhìn thấy trong các sự kiện dài hơn. Những nghiên cứu này, đặc biệt là việc quan sát thường xuyên một pha lao về đích, cũng đưa ra khái niệm rằng tốc độ cao khi về đích về cơ bản là lãng phí động năng mà lẽ ra có thể được sử dụng tốt hơn để đi nhanh hơn và về đích sớm hơn. Cố gắng cải thiện hiệu suất (đặc biệt là trong các sự kiện<4 min) required an athlete to take a "calculated risk" of starting faster than normal, to achieve a performance that they had never previously achieved.20

Mô hình dự đoán từ xa

Vào giữa những năm-1990, mô hình khái niệm đầu tiên về nhịp độ đã xuất hiện. Ulmer1 gợi ý rằng năng lượng đầu ra được điều chỉnh bởi các cơ chế điều khiển trung tâm được thiết kế để: (1) tránh mệt mỏi sớm, (2) không lãng phí thời gian khi khởi đầu chậm, (3) sử dụng hành vi đã học làm khuôn mẫu cho hoạt động hiện tại và (4) dự đoán thời gian cần thiết để hoàn thành. Do đó, mô hình dự đoán từ xa được khái niệm hóa như một quy định dự đoán, phụ thuộc vào phản hồi, vòng kín đối với đầu ra năng lượng. Cùng lúc đó, xuất hiện bằng chứng về một mô hình chiến lược nhịp độ có thể nhân rộng và các vận động viên ưu tú sử dụng nhịp độ giống như các vận động viên giải trí.21 Ngoài những nỗ lực đơn lẻ, còn có bằng chứng về nhịp độ trong các giải đua xe đạp Grand Tour, trong đó các đối thủ phân hạng chung sẽ chỉ nỗ lực nhiều vào những ngày có thể đạt được thời gian đáng kể.22 Vào những ngày khác, đồng đội sẽ giữ họ ở gần phía trước của peloton. Những phát hiện này đã củng cố khái niệm của Ulmer về việc dự đoán những căng thẳng trong toàn bộ sự kiện. Chưa đầy một thập kỷ sau, bằng chứng xuất hiện cho thấy một mô hình nhất quán trong nhịp độ của các cuộc đua mà mục tiêu là đánh bại các đối thủ cạnh tranh trực tiếp.23,24 Rõ ràng là nhịp độ thể hiện một mô hình nhất quán, tiến triển theo hướng ít hơn mô hình nhanh-chậm-chậm-nhanh được quan sát vào đầu thế kỷ 20.23,24 Khái niệm này cũng nổi lên rằng chiến lược nhịp độ, trong nỗ lực cải thiện hiệu suất tốt nhất, nhất quán theo thời gian.25 Ủng hộ khái niệm của Ulmer, có bằng chứng cho thấy các sự kiện khác nhau có các kiểu nhịp độ độc đáo, cho thấy rằng việc dự đoán sức mạnh cơ bắp phát ra là có cơ sở rất chắc chắn.26–29

Nhịp độ so với mệt mỏi (Mô hình thống đốc trung ương)

Các khái niệm ban đầu về tình trạng mệt mỏi dựa trên các quan sát về sự giảm dần dần của lực/công suất đầu ra (đến giá trị gần bằng 0) ở cơ xương đơn độc mặc dù được kích thích tối đa.30 Người ta cho rằng suy cơ có liên quan đến các yếu tố bao gồm mức độ kích thích, lưu lượng máu , lượng O2 sẵn có và khả năng đệm thay đổi độ pH. Những quan sát của Noakes31 cho thấy con người hiếm khi tập thể dục đến mức suy nhược cơ hoàn toàn cho thấy rằng tình trạng mệt mỏi không chỉ liên quan đến mức độ tuyệt đối của chất nền hoặc chất chuyển hóa trong cơ. Mặc dù có bằng chứng cho thấy rối loạn cân bằng nội môi là nghiêm trọng khi tập luyện cường độ cao và kết quả tập luyện xảy ra ở mức độ rối loạn cân bằng nội môi tương tự bất kể nhiệm vụ nào,32-35 suy cơ, tim hoặc hệ thống cơ quan hoàn toàn hiếm khi xảy ra. Điều này dẫn đến sự hiểu biết rằng sự mệt mỏi có tác dụng ngăn ngừa tổn thương tế bào liên quan đến rối loạn cân bằng nội môi nghiêm trọng.36 Ngay cả những nhiệm vụ đòi hỏi khắt khe như thử nghiệm Wingate (thời gian 30 giây) cũng có thể được kéo dài tới 3 phút, với công suất đầu ra chỉ giảm khi thấp bằng CP.37 Những dữ liệu này cho thấy sự hiện diện của tín hiệu hai chiều giữa đầu ra thần kinh ly tâm và tín hiệu hướng tâm từ các thụ thể ngoại vi, thay vì cơ không phản ứng một chiều. Noakes và cộng sự38–40 gọi tín hiệu hai chiều này là mô hình điều hành trung tâm. Khái niệm này được St Clair Gibson và Foster41 mở rộng, cho rằng nhịp độ liên quan đến sự cạnh tranh giữa động lực tâm lý để thực hiện một nhiệm vụ và quản lý các rối loạn cân bằng nội môi. Do đó, mặc dù khả năng đi lại bị suy giảm nghiêm trọng là có thể xảy ra nhưng chúng tương đối hiếm.42 Các nghiên cứu về tập thể dục khi có sự phong tỏa hướng tâm43 đã ủng hộ vai trò của tín hiệu hướng tâm như một tính năng bắt buộc trong nhịp độ. Bằng chứng hỗ trợ cho tín hiệu hai chiều được cung cấp bởi các nghiên cứu trong đó việc khởi động được vận dụng để gây ra sự mệt mỏi trước khi thử nghiệm thời gian.44 Bài học từ mô hình điều khiển trung tâm là nhịp độ, không phải là một hiện tượng phụ của thi đấu thể thao, là một cửa sổ để nhìn vào cách thức sự mệt mỏi đã được trải nghiệm và quản lý.

Mô hình chiến lược nhịp độ

Phần lớn nghiên cứu về nhịp độ ban đầu chủ yếu tập trung vào việc quan sát trong các cuộc thi đấu thể thao. Abbiss và Laursen45 đã xác định các biến thể chiến lược nhịp độ cơ bản. Công việc tiếp theo từ một số phòng thí nghiệm,14–19,21,22,27–29,45–72 đã xác định các phản ứng sinh lý trong quá trình thay đổi chiến lược tạo nhịp độ. Những nghiên cứu này đã chứng minh rằng nhịp độ có thể được hiểu theo mô hình cân bằng công suất của van Ingen Schenau và cộng sự,18,19 với việc sản xuất điện tùy thuộc vào tổng của việc cung cấp năng lượng hiếu khí và kỵ khí và tổn thất điện năng liên quan đến lực điện trở tổng hợp. Bằng chứng rõ ràng đầu tiên cho thấy việc tạo nhịp độ có liên quan đến rối loạn cân bằng nội môi, chủ yếu liên quan đến cơ chất (sự suy giảm creatine phosphate32–34 và glycogen46–48, và/hoặc tích lũy chất chuyển hóa32–35 và tăng thân nhiệt),49–51 xuất hiện trong giai đoạn này.

Chiến lược tạo nhịp độ tuân theo các quy tắc chung liên quan đến khoảng cách/thời gian thực hiện để hoàn thành một nhiệm vụ và thể hiện những khác biệt liên quan đến bản chất của nhiệm vụ, đặc biệt là phương tiện làm chậm lại.52 Có bằng chứng về sự "dự trữ" được xây dựng trong chiến lược tạo nhịp độ 53,54 có thể bị gián đoạn bởi sự lừa dối về phản hồi khoảng cách và bị ảnh hưởng bởi một đấu thủ khác (hoặc hình đại diện) nhanh hơn một chút so với thành tích trước đó của vận động viên,60–65 nhưng bị cản trở nếu đấu thủ kia nhanh hơn quá nhiều.65–69 Những phát hiện này cho thấy rằng việc dự trữ trong thời gian nhiệm vụ tập thể dục có thể bị thao túng, bằng cách đánh lừa thời gian/khoảng cách hoặc ý nghĩa của cuộc thi (cuộc đua câu lạc bộ so với trận chung kết Olympic). Hơn nữa, chiến lược dễ dự đoán nhất để cải thiện hiệu suất là khởi đầu nhanh hơn bình thường. Tuy nhiên, chỉ có khoảng 50% đến 80% trải nghiệm khởi động nhanh sẽ dẫn đến hiệu suất được cải thiện.65–69,73,73,74 Cuộc đua đối đầu với một đối thủ vượt trội hơn nhiều có thể dẫn đến cả việc tăng xếp hạng nhanh chóng một cách không thích hợp về nỗ lực nhận thức (RPE), và tác động tiêu cực và mất năng lực bản thân trong cuộc đua, dẫn đến giảm tốc độ/công suất đầu ra (tức là bỏ rơi các đối thủ dẫn đầu).73,75,76

Cấu trúc của mô hình nhịp độ (Hình 1), ít nhất là chống lại đã được khái niệm hóa như một "cảnh quan" trong đó sự tương tác giữa khoảng cách cuộc đua và tỷ lệ phần trăm của cuộc đua đã hoàn thành xác định công suất đầu ra nhất thời, bất kể công suất đầu ra là do hiếu khí hay nguồn năng lượng kỵ khí.77,78

Đánh giá về nỗ lực nhận thức

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng RPE tăng trưởng một cách có hệ thống về tỷ lệ phần trăm của một nhiệm vụ đã hoàn thành.25,28,29,79–89 Điều này cho thấy tỷ lệ RPE ở mức tổng thể của rối loạn cân bằng nội môi, bất kể bản chất chính xác của sự xáo trộn. Tốc độ tăng trưởng RPE trong một sự kiện dường như được điều chỉnh chặt chẽ, vì những thay đổi mù quáng về lượng cảm hứng (O2) gây ra sự thay đổi nhanh chóng về sản lượng sức mạnh cơ bắp trong khi tốc độ tăng trưởng RPE hầu như không thay đổi.80,89–91 Tương tự như vậy, trong khi những thay đổi về trước - Tập thể dục glycogen trong cơ có ảnh hưởng quan trọng đến sản lượng điện, sự tăng trưởng của RPE được bình thường hóa theo thời gian chịu đựng hầu như không thay đổi.92

Tầm quan trọng vượt trội của RPE như một cách để thể hiện cảm giác về cả cường độ và sự mệt mỏi tăng dần mạnh đến mức mô hình khái niệm chính thứ ba về nhịp độ, phản hồi dự đoán-mô hình RPE93,94 đề xuất rằng công suất đầu ra được điều chỉnh dựa trên kinh nghiệm trước đó, được dự đoán trước. thời gian hoàn thành và tốc độ tăng trưởng của RPE. Nếu tốc độ tăng trưởng của RPE không phù hợp với tốc độ tăng trưởng dự đoán thì sản lượng điện sẽ được điều chỉnh tăng hoặc giảm để đưa RPE trở lại đường cong tăng trưởng dự kiến ​​(Hình 2). Khái niệm này đã được hỗ trợ trong các nghiên cứu trong đó công suất phát ra được tăng lên nhờ các quyết định chiến thuật giữa cuộc đua81,91 hoặc đánh lừa về khoảng cách còn lại.60,64

Sự tăng trưởng của RPE so với tỷ lệ phần trăm của một nội dung thi đấu còn lại đã được kết hợp thành một biến dẫn xuất được gọi là điểm Hazard (RPE tạm thời × khoảng cách phân đoạn còn lại), dường như có thể thông báo cho vận động viên khi nào cần thay đổi công suất đầu ra trong một nội dung thi đấu.82 ,84,95,96 Một phần mở rộng của kỹ thuật này, điểm Hazard tổng hợp, đã được chứng minh là cho phép đánh giá cao cảm giác đánh thuế một sự kiện.96

RPE cũng quan trọng như vậy đối với việc hiểu nhịp độ, người ta đã thừa nhận rằng RPE là một hình thức của một số đầu vào cảm giác phản ánh cách diễn giải một công suất đầu ra nhất định, tiến trình thông qua một sự kiện và rối loạn cân bằng nội môi. Do đó, RPE đã bị chỉ trích là một dấu hiệu tâm sinh lý kém lý tưởng, trong khi các biện pháp khác được coi là có khả năng phân biệt đối xử hơn. Do Carmo và cộng sự66 và Renfree và cộng sự97,98 đã chứng minh rằng một cấu trúc tâm sinh lý khác, tác động (hoặc giá trị) đối với một nhiệm vụ (mức độ mà nỗ lực nhất thời được coi là dễ chịu hay khó chịu) có thể giải thích rõ hơn khi một vận động viên đang có một cảm giác khó chịu. hiệu suất tốt hay xấu, mặc dù mức tăng trưởng RPE giống hệt nhau? Do đó, ảnh hưởng có vẻ vượt trội hơn RPE trong kiểu quá trình ra quyết định theo kinh nghiệm mà các vận động viên thường sử dụng. Do tầm quan trọng của thi đấu đối đầu trong việc nâng cao thành tích,68,97–100 khả năng của vận động viên trong việc giải quyết các thách thức về thành tích do sinh lý, năng lực và chiến thuật của đối thủ cũng như các thách thức do sân tập và môi trường đưa ra đòi hỏi một công cụ tâm sinh lý chi tiết hơn RPE.

Venhorst et al73,75,76 đã chỉ ra rằng hiệu ứng (hóa trị) và RPE phát triển khác nhau trong quá trình thi đấu đối đầu và phản ánh mức độ mà một vận động viên "thắng" hay "thua" trong một cuộc thi. Đặc biệt, những thay đổi về hiệu ứng (hóa trị) phản ánh quan điểm trong một cuộc thi đấu khi các vận động viên lần đầu tiên bắt đầu tụt lại phía sau và sau đó “rút lui” khỏi đối thủ cạnh tranh của họ (khủng hoảng hành động).73,75,76 Họ cho rằng việc điều chỉnh tâm sinh lý đối với hành vi tập luyện có thể được thực hiện được xem trong không gian 3 chiều. Đầu tiên là sự căng thẳng về thể chất và tinh thần, phản ánh các quá trình phân biệt cảm giác giống như rối loạn cân bằng nội môi. Thứ hai là cảm xúc và sự kích thích phản ánh việc giải thích nỗ lực là dễ chịu-khó chịu và mức độ kích thích nhất thời. Điều này có thể được xem là cách giải thích liệu mức độ khó chịu ngày càng tăng có đáng để tiếp tục nỗ lực hay không. Thứ ba là một quá trình đánh giá nhận thức, cái mà họ gọi là "khủng hoảng hành động" hoặc "buông" đối thủ ở giữa cuộc đua. Mô hình của họ tính đến những thách thức cân bằng nội môi truyền thống mà một nhiệm vụ mang lại, nhiệm vụ đó dễ chịu hay khó chịu như thế nào và họ sẵn sàng tiếp tục cạnh tranh như thế nào.

Mẫu nhịp độ (Mô hình tự điều chỉnh)

Một yếu tố nổi bật của nhịp độ là rất khó để phá vỡ các khuôn mẫu được lựa chọn tự do. Khuyến khích tiền tệ để cải thiện thành tích bằng cách ra sân nhanh hơn ít có tác dụng.101 Các quyết định có ý thức trước cuộc đua để lựa chọn các chiến lược khác nhau có tác động nhỏ đến mô hình nhịp độ thực tế được sử dụng, ít nhất là trong các sự kiện đấu với đồng hồ.81,91 Bắt cặp với một đối thủ nhanh hơn có thể cải thiện hiệu suất, nhưng chỉ khi đối thủ/hình đại diện được coi là "đối thủ" thực tế và "trong tầm tay" với thành tích tốt nhất hiện tại.68–72 Nếu không, các tay đua "để tay đua vượt trội hơn đi." Điều này tương ứng với cuộc khủng hoảng hành động được mô tả bởi Venhorst và cộng sự73,75,76 Rõ ràng, mức độ "dự trữ" trong chiến lược tạo nhịp độ có thể được sửa đổi bằng cách thay đổi trọng tâm từ giám sát nội bộ dự đoán (theo đồng hồ) sang vị trí tương đối- giám sát bên ngoài (đối đầu miễn là không bỏ qua những thay đổi cân bằng nội môi.

Trong các thao tác thử nghiệm trong cuộc đua, chẳng hạn như cho người tham gia vào các giai đoạn thiếu oxy và tăng oxy đột ngột, có thể nhanh chóng thay đổi mô hình công suất phát ra.28,80,89,90,102 Tuy nhiên, việc tiếp xúc mù quáng với độ cao mô phỏng trong vài phút ngay trước khi bắt đầu cuộc đua sự kiện này không làm thay đổi chút nào mô hình công suất đầu ra ban đầu.89,90 Ngay cả việc tiếp xúc với độ cao mô phỏng trong giai đoạn khởi động, đủ để dẫn đến tăng nhịp tim, máu [lactate] và RPE, cũng không ảnh hưởng nhiều đến công suất đầu ra trong giai đoạn mở đầu của thử nghiệm thời gian (Hình 3). Ngoài giai đoạn ban đầu này, với cơ hội để phản hồi hướng tâm thể hiện chính nó, sẽ có tác động tiêu cực lớn phù hợp với điều được mong đợi trong tình trạng thiếu oxy.102 Có tác động tiêu cực lớn về sự suy giảm glycogen trước cuộc đua trong các sự kiện từ 1500 (∼2 phút) đến 4000 m (∼5 phút)102 (Hình 3) đến 1 giờ.48 Công suất đầu ra ở giai đoạn đầu của thử nghiệm theo thời gian chỉ bị ảnh hưởng ở mức độ khiêm tốn do sự suy giảm glycogen (Hình 4). Trong quá trình khởi động, nhịp tim tăng, [lactate] trong máu giảm và RPE tăng, dự kiến ​​sẽ dẫn đến sự suy giảm glycogen. Tương tự, các chiến lược được thiết kế để tăng hàm lượng glycogen trong cơ, dẫn đến cải thiện hiệu suất, không phát huy tác dụng cho đến sau này trong một sự kiện.46,47 Bằng chứng ủng hộ sự hiện diện của một mẫu trước khi tập luyện, là một hành vi đã học được, cụ thể cho các hoàn cảnh thi đấu .103 Việc học tập có thể mất vài lần thử nghiệm và thường phát triển với tốc độ ban đầu nhanh hơn (ví dụ: ít "dự trữ" hơn). Trong các sự kiện thử nghiệm tính thời gian, chiến lược đã học này dường như rất khó bị ghi đè, mặc dù các điều kiện trong quá trình khởi động có thể dự kiến ​​sẽ đặt lại mẫu.104 Trong các cuộc thi đối đầu, có thể đặt lại mẫu. Điều này hỗ trợ dữ liệu liên quan đến việc phát triển các chiến lược nhịp độ ở các vận động viên trẻ về nhu cầu kinh nghiệm để phát triển các chiến lược tự điều chỉnh.105,106

Ở những người phù hợp, có trải nghiệm thử nghiệm trong thời gian tối thiểu, có bằng chứng về những sửa đổi trong mẫu với các thử nghiệm lặp lại theo thời gian,103 có thể mất Lớn hơn hoặc bằng 6 lần thử. Ở các vận động viên cố gắng cải thiện thành tích tốt nhất của họ, mô hình nhịp độ ít nhiều giống nhau, ngoại trừ đoạn mở đầu nhanh hơn một chút, cho thấy rằng thành tích được cải thiện là do khả năng sinh lý được cải thiện hơn là do nhịp độ.25 Bằng chứng thực nghiệm cho thấy rằng cạnh tranh hiệu suất có thể cải thiện khi sử dụng các chiến lược nhịp độ mới trong quá trình luyện tập hoặc các cuộc thi ít quan trọng hơn để thiết lập lại khuôn mẫu.16

Những nỗ lực cụ thể nhằm tác động đến chiến lược nhịp độ, chẳng hạn như bằng những nỗ lực "đột phá" giữa cuộc đua,81,91 hỗ trợ khái niệm về mẫu, trong đó tốc độ đi lên sẽ khác với mẫu bình thường trong 10- đến {{4} }thử nghiệm về thời gian km được đánh dấu bằng việc giảm công suất đầu ra tiếp theo cho đến khi rối loạn cân bằng nội môi (nhịp tim, máu [lactate], RPE và độ bão hòa O2 của cơ) trở lại bình thường, tại thời điểm đó mẫu được tiếp tục lại (Hình 5). Tương tự, những nỗ lực buộc bắt đầu nhanh hơn hoặc chậm hơn ∼5% trong 30% thời gian thử nghiệm đầu tiên cho thấy sự quay trở lại nhanh chóng với mẫu "cuộc đua tốt nhất" ngay sau khi các ràng buộc thử nghiệm được loại bỏ.96

Chiến lược nhịp độ so với chiến lược đua xe

Nghiên cứu ban đầu về nhịp độ chủ yếu được thực hiện ở các sự kiện mà hiệu suất chạy ngược với thời gian, mô hình cạnh tranh trong môn đua xe đạp theo đuổi, đạp xe 1-giờ, trượt băng tốc độ theo hệ mét và bơi lội. Nhiều sự kiện trong đó nhịp độ có thể quan trọng được quyết định dựa trên vị trí tương đối thay vì thời gian tuyệt đối, dẫn đến mô hình nhịp độ ngẫu nhiên hơn.67,104,107–111 Những sự kiện này chứng minh bằng chứng về sự thay đổi trong chiến lược bắt đầu và kết thúc đột ngột. Ngoài ra, chúng còn hiển thị bằng chứng về sự thay đổi có chủ ý về tốc độ hoặc công suất đầu ra. Trong phạm vi một vận động viên ưu tú duy nhất, WR hoặc thành tích tốt nhất thường được đặc trưng bởi những thay đổi nhỏ về tốc độ nhất thời (ví dụ: hệ số biến thiên thấp). Các cuộc đua vô địch thường có đặc điểm là sự thay đổi thường xuyên, có khả năng được lên kế hoạch trước, về tốc độ nhất thời và tốc độ cao khi về đích, hệ số biến thiên cao. Sự thay đổi về nhịp độ dường như được thiết kế để loại các đối thủ yếu hơn khỏi nhóm dẫn đầu và giảm số lượng đối thủ cạnh tranh trước khi xảy ra sự bứt phá về cuối.67,104,107–111

Hettinga và cộng sự68 đã thảo luận về vai trò của đối thủ trong việc điều chỉnh nhịp độ, sử dụng các nguyên tắc sinh thái và giả thuyết khả năng chi trả. Họ khám phá các cơ chế của hành vi tương tác, đề xuất một khuôn khổ nhịp độ để hiểu sự cạnh tranh trực tiếp trong đó cả các yếu tố bên trong (ví dụ: mệt mỏi) và bên ngoài (ví dụ: đối thủ) tương tác với nhau. Hỗ trợ cho mô hình này có được thông qua một loạt các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm và thực địa67,68 hành vi nhịp độ của những người tập thể dục khác69 và các hoàn cảnh cạnh tranh khác nhau. Ngoài khuôn mẫu được lập kế hoạch trước, sự tương tác với các đối thủ và các khía cạnh môi trường khác đóng vai trò được mô tả là khái niệm khả năng chi trả, trong đó hành động của đối thủ mang lại cho vận động viên nhiều khả năng để sửa đổi các chiến lược đã lập kế hoạch trước.67–69,74

St Clair Gibson và cộng sự112 đã đề xuất Lý thuyết Thống đốc Tích hợp đề xuất sự dao động liên tục giữa các động lực tâm lý (ví dụ: mục tiêu cạnh tranh) và các rối loạn cân bằng nội môi nhằm điều chỉnh sản lượng điện nhất thời. Cả hai khái niệm đều nêu bật tính phức tạp của các quá trình điều chỉnh sản lượng điện nhất thời và nêu bật ý nghĩa của cạnh tranh cũng như hành động của đối thủ là động lực của chiến lược cạnh tranh. Ngoài ra, vì các chiến lược khởi đầu chậm hơn làm giảm cảm giác nỗ lực trong khi thi đấu,96 nên trong cạnh tranh đối đầu có xu hướng bắt đầu chậm hơn so với chiến lược hiệu suất tốt nhất, chèn các phần "tăng đột biến" và phục hồi cạnh tranh và dựa vào kết thúc. -tăng tốc để giành chiến thắng trong cuộc đua. Điều này đúng trừ khi vận động viên nhận thấy rằng cú bứt tốc cuối cùng của họ có thể không đủ để so sánh với các đối thủ khác, do đó các phân đoạn cường độ cao hơn có thể được chèn vào để vô hiệu hóa cú bứt tốc cuối cùng của các vận động viên khác hoặc buộc họ phải bỏ cuộc giữa cuộc đua. Đây là một ví dụ về khái niệm khả năng chi trả. Các cuộc đua đối đầu sử dụng chiến lược hiệu suất tốt nhất cho đến khi hành động hoặc khả năng nhận thức của đối thủ cho phép sử dụng nhịp độ ngẫu nhiên. Điều này đặc biệt đúng trong các sự kiện khí động học (đi xe đạp, trượt băng tốc độ) hoặc thủy động lực học (chèo thuyền, bơi lội) trong đó chi phí di chuyển có thể bị ảnh hưởng bởi tốc độ hoặc tốc độ của đồng đội (đạp xe, trượt băng kiểu gói hoặc trượt băng đuổi theo đồng đội) hoặc đối thủ. (Grand Tours, bơi lội dưới nước) có thể ảnh hưởng đến chi phí năng lượng. Thậm chí có khả năng một vận động viên có thể đi lên phía trước để giảm tốc độ nếu họ nhận thấy rằng họ không thể hoàn thành hiệu quả tốc độ mà đối thủ đã áp dụng. Nói cách khác, bắt đầu với chiến lược hiệu suất tốt nhất làm mặc định, nhịp độ trong các sự kiện cạnh tranh đối đầu có thể được sửa đổi gần như vô tận tùy thuộc vào hành vi thực tế hoặc tiềm năng của đối thủ cạnh tranh. Tuy nhiên, nhu cầu quan trọng nhất là hạn chế mức độ rối loạn cân bằng nội môi vẫn còn, khiến các đối thủ phải thay đổi từ chiến lược cạnh tranh được giám sát bên ngoài trở lại chiến lược hoạt động tốt nhất được giám sát nội bộ (ví dụ: sống sót). Do đó, những người phản đối được gọi là những kẻ giả dược/nocebos trong xã hội, ảnh hưởng đến những kỳ vọng về nhịp độ và hiệu suất thành công/không thành công.113

CS và nhịp độ

CS hoặc CP là tốc độ/công suất gắn liền với tỷ lệ trao đổi chất bền vững cao nhất.8 Điều này bắt nguồn từ đường tiệm cận của mối quan hệ tốc độ-thời gian hoặc công suất-thời gian hyperbol, được thừa nhận trong gần 60 năm,7,8 và được dự đoán trước khi chuyển giao thế kỷ 20.11 Mặc dù không giống nhau, CS/CP xấp xỉ cường độ sinh lý của trạng thái ổn định lactate tối đa, ngưỡng thông khí thứ hai hoặc ngưỡng lactate thứ hai.8.114 CS/CP ít nhất cũng giải thích được hiệu suất sức bền như lượng oxy tối đa ngưỡng tiêu thụ và ngưỡng thông khí. Nếu CS/CP giải thích giới hạn trên của năng lượng hiếu khí bền vững, thì khái niệm D′ (hoặc W′) đại diện cho hằng số độ cong của mối quan hệ tốc độ-thời gian hoặc công suất-thời gian giải thích cho khả năng năng lượng không oxy hóa bổ sung trong quá trình tập luyện trên CS/CP . Sự cân bằng nhất thời của W′/D′ có thể giải thích khả năng cần giảm công suất đầu ra khi tập luyện cường độ cao hoặc khả năng tăng công suất đầu ra để phục vụ các mục tiêu cạnh tranh.115,116 Năng lượng "kỵ khí" này có thể được sử dụng khi cần thiết để duy trì tốc độ trao đổi chất qua CS/CP trong các sự kiện ngắn hơn (<15 min), to make mid-race surges, or during the end-spurt. Using the direct measurement of anaerobically attributable energy supply, there is evidence78,117,118 that, within an individual, the magnitude of anaerobically attributable energy (e.g., D′), after adjustment for changes in gross efficiency, may be more or less constant.80 There is evidence supporting the concept that the D′/W′ may be reconstituted if, during the middle of an event, the speed/power output decreases below CS/ CP.115,116 Examining the pacing of elite runners during 10-km competitions, it is evident that WR performances are performed close to CS, whereas important races (Olympic finals) are contested with an average speed < CS, but with tactical bursts above CS (Figure 6).104,118 Pacing in groups of runners (first 3, middle 3, and last 3) in an Olympic final show that better runners run much of the early part of the event < CS, preserving D′ for the end-spurt, whereas less good runners run the early part of the event > CS to stay with the early pace, thus limiting energetic reserve (D′) to contest the last laps (Figure 7). This concept has been called the D′ balance.116 On this basis, it would be expected that the D′ balance would fall to very low values near the end of a race. Recent evidence from WR 1-mile races (entirely > CS) and high-level 800-m swimming races117,118 supports this expectation (Figure 8). Additional evidence from the 2008 Olympic men's 10-km race indicates that the CS/D′ balance could predict how high-level races unfolded, including evidence that 80% of athletes falling out of contention before the end spurt do so, often by mid-race, when D′ reaches critically low levels and that D′ often increases during the remainder of the race as they are running < CS (eg, survival mode). However, in the 20% remaining in contention until the last 400 m, the magnitude of D′ falls to very low values only at the end of the race (Figure 8).118 Recent evidence suggests that the magnitude of the end-spurt was related to how well runners were able to preserve D′ until the last 400 m and that superior athletes might win or lose competitions based on good or poor management of D′. 108

CS/CP và D′/W′ dường như là định nghĩa về mức hiệu suất và chiến lược nhịp độ giống như các ứng cử viên trước đây chẳng hạn như mức tiêu thụ oxy tối đa, ngưỡng lactate/ngưỡng thông khí và chi phí O2 khi chạy,8.119.120 Trong khi các số liệu này vẫn còn những yếu tố dự báo mạnh mẽ về khả năng di chuyển ở một tốc độ nhất định, khái niệm về khả năng yếm khí121 và cách nó được triển khai trong một sự kiện, được thể hiện bằng khái niệm D′ rất hữu ích cho việc phân tích thành tích, để giải thích lý do tại sao một số vận động viên bỏ cuộc nhóm dẫn đầu ở giữa cuộc đua và tại sao một số vận động viên lại có những pha bứt tốc về đích đặc biệt hiệu quả. 108

CS/CP cũng có thể giải thích, ít nhất một phần, xu hướng của các vận động viên sử dụng chiến lược xuất phát nhanh trong các sự kiện ngắn hơn, cường độ cao. Có bằng chứng cho thấy cách tiếp cận như vậy làm tăng tốc độ động học của VO2, dẫn đến đóng góp về mặt hiếu khí lớn hơn trong giai đoạn đầu tập luyện, do đó tiết kiệm được D′/W′. Hiệu ứng này của chiến lược khởi đầu nhanh đối với động học VO2 cũng làm tăng CP so với chiến lược được thiết lập bằng cách sử dụng các giao thức tốc độ làm việc không đổi. Mô hình sử dụng D′/W′ trong quá trình tập luyện toàn diện trong thời gian ngắn, trong đó W′ bắt đầu ở 100% và kết thúc ở gần 0%, cũng sẽ bị thay đổi bởi hình chữ U (bắt đầu và kết thúc tương đối nhanh ) so với nhịp độ đều hơn. Chiến lược đi theo nhịp độ hình chữ U được áp dụng thường xuyên có thể là một sự tiến hóa về hành vi không chỉ vì nó có khả năng nâng cao hiệu suất mà còn bởi vì nó sẽ mang lại kết quả W′/D′ cao hơn trong phần lớn cuộc đua giữa cuộc đua, có khả năng khiến bài tập cảm thấy dễ chịu hơn.

【Để biết thêm thông tin:george.deng@wecistanche.com / WhatsApp:8613632399501】