Làm thế nào để thoát khỏi táo bón mãn tính?

Táo bón lâu ngày là bệnh rối loạn vận động đường tiêu hóa thường gặp nhất ở người cao tuổi, tỷ lệ mắc bệnh ở người cao tuổi cao gấp 2 đến 3 lần so với người trẻ tuổi. Tỷ lệ táo bón mãn tính ở người trưởng thành Trung Quốc là 4% đến 6% và tăng theo độ tuổi. Tỷ lệ mắc bệnh ở người trên hoặc bằng 60 tuổi có thể lên tới 22,5%.

Thỉnh thoảng táo bón sẽ chỉ gây chướng bụng và khó chịu. Táo bón lâu ngày có thể gây chóng mặt, mệt mỏi, choáng váng, mất ngủ, thậm chí nặng đầu, đau vai, nhức đầu, dễ xuất hiện một loạt triệu chứng như khó chịu, kém ăn, có hại cho não và các cơ quan khác. . có thể gây ra tác dụng phụ.

Click vào thuốc nhuận tràng tốt nhất cho táo bón

Đặc biệt đối với những bệnh nhân cao tuổi bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành, xơ cứng động mạch não và các bệnh khác, khi gắng sức đi đại tiện sẽ có nguy cơ xuất huyết não hoặc nhồi máu cơ tim.

Đặt một câu hỏi

Một số nhà quảng cáo khuyến cáo rằng việc làm sạch ruột lâu dài có thể tăng cường sức khỏe và tuổi thọ. Làm sạch ruột có thể dẫn đến sức khỏe và tuổi thọ?

Câu trả lời là không.

Phân còn lại trong ruột không phải là vô dụng. Hầu hết phân có thể tạo ra vi khuẩn tạo ra nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình trao đổi chất của con người. Chính những vi khuẩn có lợi này đã duy trì sự sống của chúng ta. Nếu ruột già được rửa sạch mỗi ngày, một lượng lớn vi khuẩn có lợi mà cơ thể con người dựa vào để sinh tồn sẽ bị mất đi, điều này chắc chắn sẽ dẫn đến cơ thể con người bị thiếu chất dinh dưỡng. Nói chung, sẽ có lợi nếu phân bao gồm chủ yếu là cặn thức ăn tồn tại trong ruột ít hơn hoặc bằng 1 ngày; tuy nhiên nếu không thải phân quá 1 ngày, ruột sẽ hấp thụ chất độc và nước, gây bất lợi cho sức khỏe.

Làm thế nào để thoát khỏi táo bón mãn tính

Hầu hết các loại thuốc nhuận tràng được cấp bằng sáng chế của Trung Quốc trên thị trường đều chứa các thành phần như đại hoàng, lô hội, cây khổ sâm và senna. Những loại thuốc này có thể cưỡng bức hấp thụ nước trong ruột, đồng thời khiến ruột co bóp và thúc đẩy quá trình thải phân. Nếu dùng lâu dài, chức năng bình thường của ruột sẽ bị tổn hại.

Đặc biệt một số người trung niên và người cao tuổi dùng thuốc có chứa các thành phần này trong thời gian dài sẽ bị lệ thuộc, càng dùng nhiều thì liều lượng càng cao.

Điều đáng sợ hơn nữa là việc sử dụng lâu dài các loại thuốc được cấp bằng sáng chế của Trung Quốc để đại tiện và nhuận tràng có thể khiến ruột già của bệnh nhân chuyển sang màu đen, gây ra chứng đi cầu phân đen. Theo thời gian, nó thậm chí có thể dẫn đến ung thư đường ruột.

Vì vậy, tác giả gợi ý, để điều trị táo bón, chúng ta nên cố gắng điều chỉnh lối sống và sử dụng ít thuốc hơn. Khi thuốc đặc biệt cần thiết, thuốc thảo dược Trung Quốc có thể được sử dụng để phân biệt và điều trị hội chứng. Không được sử dụng thuốc dài hạn để hỗ trợ đại tiện và các phương pháp điều trị khắc nghiệt như làm sạch ruột không được khuyến cáo cho bệnh nhân táo bón.

Thúc đẩy các liệu pháp không dùng thuốc

Việc điều trị bằng thuốc nhuận tràng cũng giống như việc điều trị các bệnh khác. Phương pháp điều trị không dùng thuốc được ủng hộ đầu tiên.

Đi đại tiện đều đặn và có lịch trình đều đặn. Người bệnh nên cố gắng đi ngủ sớm và dậy sớm để tuân theo quy luật tự nhiên. Họ cũng nên đi đại tiện thường xuyên mỗi ngày. Bất kể họ có cảm thấy muốn đi đại tiện hay không, tốt nhất nên hình thành thói quen đi đại tiện mỗi ngày một lần. Người bệnh nên nhớ: “Đi ị trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn không bị ung thư ruột”. Nếu hình thành thói quen tốt là đi đại tiện trước khi đi ngủ mỗi tối, bạn có thể tránh được phân và các chất độc có trong phân lưu lại trong ruột qua đêm, giảm nguy cơ ung thư ruột qua đêm. Quá trình hấp thụ độc tố đương nhiên sẽ làm giảm đáng kể khả năng mắc bệnh ung thư ruột.

Đi đại tiện đều đặn có thể tăng cường phản xạ đại tiện, giảm thời gian lưu trú của phân trong ruột, dần dần hình thành phản xạ đại tiện có điều kiện trong cơ thể. Một khi phân được hình thành, nó sẽ được bài tiết ra ngoài.

Uống nhiều nước quan trọng hơn việc ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ, đặc biệt đối với người trung niên và người cao tuổi, trung tâm khát không nhạy cảm nên có khát hay không nên lấy nước uống làm tiêu chí.

Tiêu chuẩn cho bệnh nhân táo bón uống nước là đi tiểu 8 đến 10 lần trong vòng 24 giờ. Người bị táo bón nên uống một cốc nước ấm khi bụng đói vào mỗi buổi sáng. Có thể thêm một thìa mật ong và một thìa giấm vào nước ấm để giúp đại tiện dễ dàng hơn. Mật ong và giấm có thể bôi trơn ruột và thúc đẩy quá trình thải phân. Kiên trì lâu dài sẽ ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Tuy nhiên, không nên uống nước muối ấm vào buổi sáng. Để phòng ngừa và điều trị các bệnh như tăng huyết áp, người trung niên và người cao tuổi nên hạn chế ăn natri. Vì vậy, không nên tăng lượng natri không cần thiết.

Bệnh nhân tiểu đường không phải lo lắng quá nhiều về việc mật ong quá ngọt. Đường có trong mật ong có rất ít calo. Hơn nữa, việc bệnh nhân tiểu đường không được ăn đồ ngọt là một sự hiểu lầm. Vị ngọt không tỷ lệ thuận với hàm lượng glucose. Nếu bệnh nhân tiểu đường uống nước mật ong vào buổi sáng, họ có thể giảm một số calo trong thực phẩm chủ yếu cho bữa sáng.

Cân bằng chế độ ăn uống của bạn và thêm cellulose. Cellulose có khả năng giữ nước mạnh và có khả năng hút nước gấp 10 lần so với các chất khác. Sau khi chất xơ hấp thụ nước, nó có thể làm tăng thể tích của chất chứa trong ruột và làm cho phân trở nên lỏng và mềm. , đi qua ruột dễ dàng hơn và ít tốn sức hơn.

Đồng thời, chất xơ, như một vật thể lạ, có thể thúc đẩy sự co bóp và nhu động ruột, đẩy nhanh quá trình bài tiết phân và điều trị táo bón.

Chìa khóa để bổ sung chất xơ là giúp bệnh nhân hiểu được loại thực phẩm nào có nhiều chất xơ. Các loại rau có hàm lượng chất xơ cao nhất không phải là cần tây, bắp cải,… như mọi người tưởng tượng. Bệnh nhân cần nhớ rằng hầu hết các loại thực phẩm có thể được chia thành bốn phần: rễ, thân, lá và quả. Những phần bên dưới chứa nhiều cellulose, hàm lượng chất xơ càng cao thì hàm lượng chất xơ càng cao. Phần trên chứa ít cellulose. Vì vậy, khi lựa chọn thực phẩm nhuận tràng, bạn có thể chọn ăn nhiều thực phẩm có củ như khoai tây, khoai lang, khoai mỡ, củ cải,…

Một số người sẽ nói rằng bệnh nhân tiểu đường không thể ăn khoai tây và khoai lang. Đây cũng là một sự hiểu lầm. Bệnh nhân tiểu đường có thể ăn bất kỳ loại thực phẩm nào. Đừng lầm tưởng rằng protein động vật có trong thịt nạc, trứng, sữa sẽ không làm tăng lượng đường trong máu. Chất béo, protein và carbohydrate có thể chuyển hóa lẫn nhau nên việc ăn khoai tây, khoai lang hay cùng một lượng protein đều như nhau, cái chính là kiểm soát được tổng lượng calo.

Tránh ngồi hoặc nằm trong thời gian dài. Nếu ngồi hoặc nằm lâu sẽ ảnh hưởng đến nhu động ruột. Cộng với sức nặng của phân, đặc biệt dễ khiến phân ứ đọng trong ruột, dẫn đến táo bón.

Tập thể dục phù hợp: Bệnh nhân cũng nên duy trì một lượng vận động nhất định mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ nhanh trong 1 giờ mỗi ngày. Tập thể dục có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng cường thể lực, duy trì thể lực và năng lượng, đồng thời thúc đẩy nhu động ruột và làm phân đi xuống.

Massage và đại tiện: Phân theo hình dạng của ruột. Nếu bạn tự mình di chuyển dọc theo chiều kim đồng hồ của ruột già hoặc nhờ sự giúp đỡ của người khác và thực hiện xoa bóp bụng theo vòng tròn, nó có thể thúc đẩy chuyển động của đường tiêu hóa một cách hiệu quả và giảm táo bón. Massage có lợi cho việc lưu thông máu khắp vùng bụng và không có phản ứng phụ nên rất đáng được phát huy.

Ăn vi khuẩn có lợi Hầu hết các vi khuẩn tự nhiên đều có lợi cho cơ thể con người. Có một số lượng lớn vi khuẩn trong ruột người, bao gồm một số lượng lớn vi khuẩn có lợi như bifidobacteria và lactobacilli. Những vi khuẩn này có thể tham gia vào quá trình tiêu hóa, hấp thu thức ăn và tổng hợp các loại vi khuẩn khác nhau. Một loại vitamin có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột, ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại và thậm chí có mối liên hệ nhất định với hệ thống miễn dịch. Vì vậy, số lượng vi khuẩn có lợi cần được tăng lên để duy trì sự phân bố bình thường của hệ vi khuẩn đường ruột.

Bạn có thể tiêu thụ vi khuẩn có lợi bằng cách mua đồ uống giàu vi khuẩn có lợi như Lactobacilli. Nhưng hãy cẩn thận không mua đồ uống có chứa chất bảo quản. Nếu có quá nhiều chất bảo quản thì số lượng vi khuẩn có lợi trong đồ uống không thể được đảm bảo. Bệnh nhân có lượng đường trong máu cao nên giảm lượng thức ăn sau khi uống.

Tìm ra nguyên nhân gây táo bón là quan trọng

Các phương pháp được giới thiệu ở trên có thể mang lại hiệu quả cho hầu hết bệnh nhân táo bón chức năng, tuy nhiên nguyên nhân gây táo bón là khác nhau và việc điều trị vẫn cần tìm ra nguyên nhân tùy theo tình trạng cụ thể của mỗi người.

Nói chung, táo bón có thể được chia thành táo bón hữu cơ và táo bón chức năng. Táo bón hữu cơ thường do các bệnh hữu cơ bên ngoài ruột gây ra, bao gồm u ruột, viêm nhiễm, sẹo phẫu thuật bẩm sinh và các bệnh ngoài ruột. Bệnh tiểu đường, cường giáp, suy giáp, bệnh tâm thần, v.v.; cũng có một số ít trường hợp do dị tật bẩm sinh ở ruột như ruột già dài hơn bình thường.

Táo bón chức năng phần lớn là do thức ăn quá tinh tế, thiếu chất xơ hoặc do không thể đại tiện kịp thời do công việc căng thẳng hoặc áp lực cao trong cuộc sống. Nó cũng có thể do lệ thuộc vào ma túy và cần thực hiện các biện pháp để giải quyết nguyên nhân.

Thuốc thảo dược tự nhiên giúp giảm táo bón-Cistanche

Cistanche là một chi thực vật ký sinh thuộc họ Orobanchaceae. Những loại cây này được biết đến với đặc tính chữa bệnh và đã được sử dụng trong Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) trong nhiều thế kỷ. Các loài Cistanche chủ yếu được tìm thấy ở các vùng khô cằn và sa mạc ở Trung Quốc, Mông Cổ và các khu vực khác ở Trung Á. Cây Cistanche có đặc điểm là có thân màu vàng, nhiều thịt và được đánh giá cao vì lợi ích tiềm tàng cho sức khỏe. Trong TCM, Cistanche được cho là có đặc tính bổ và thường được sử dụng để nuôi dưỡng thận, tăng cường sinh lực và hỗ trợ chức năng tình dục. Nó cũng được sử dụng để giải quyết các vấn đề liên quan đến lão hóa, mệt mỏi và sức khỏe tổng thể. Trong khi Cistanche có lịch sử sử dụng lâu dài trong y học cổ truyền, nghiên cứu khoa học về hiệu quả và độ an toàn của nó vẫn đang được tiến hành và còn hạn chế. Tuy nhiên, nó được biết là có chứa nhiều hợp chất hoạt tính sinh học khác nhau như phenylethanoid glycoside, iridoids, lignan và polysaccharides, có thể góp phần vào tác dụng chữa bệnh của nó.

Wecistanche'sbột cistanche, viên cistanche, viên nang cistanchevà các sản phẩm khác được phát triển bằng cách sử dụngsa mạcbể chứa nướclàm nguyên liệu đều có tác dụng tốt trong việc giảm táo bón. Cơ chế cụ thể như sau: Cistanche được cho là có lợi ích tiềm năng trong việc giảm táo bón dựa trên cách sử dụng truyền thống và một số hợp chất nhất định mà nó chứa. Mặc dù nghiên cứu khoa học cụ thể về tác dụng của Cistanche đối với táo bón còn hạn chế, nhưng nó được cho là có nhiều cơ chế có thể góp phần tạo nên tiềm năng giảm táo bón. Tác dụng nhuận tràng:Cistanchetừ lâu đã được sử dụng trong Y học cổ truyền Trung Quốc như một phương thuốc chữa táo bón. Nó được cho là có tác dụng nhuận tràng nhẹ, có thể giúp thúc đẩy nhu động ruột và gây táo bón. Tác dụng này có thể là do các hợp chất khác nhau được tìm thấy trong Cistanche, chẳng hạn như glycoside phenylethanoid và polysacarit. Làm ẩm đường ruột: Dựa trên cách sử dụng truyền thống, Cistanche được coi là có đặc tính giữ ẩm, đặc biệt nhắm vào đường ruột. Thúc đẩy quá trình hydrat hóa và bôi trơn ruột, có thể giúp làm mềm các dụng cụ và tạo điều kiện cho việc đi lại dễ dàng hơn, từ đó làm giảm táo bón. Tác dụng chống viêm: Táo bón đôi khi có thể liên quan đến tình trạng viêm ở đường tiêu hóa. Cistanche chứa một số hợp chất nhất định, bao gồm phenylethanoid glycoside và lignan, được cho là có đặc tính chống viêm. Bằng cách giảm viêm trong ruột, nó có thể giúp cải thiện nhu động ruột đều đặn và giảm táo bón.