Thực đơn Cải thiện Miễn dịch trong Dịch Omicron

Sự bùng phát gần đây của đại dịch covid mới trên thế giới chủ yếu là doOmicroncác chủng vi rút. Mặc dù xác suất những người bị nhiễm bệnh không có triệu chứng và bị bệnh nhẹ là 99,7%, nhưng nó có đặc điểm là giá trị R 0 cao (số nhiễm trùng cơ bản) và khả năng lây truyền cao. Cao như 1 người có thể lây cho 50 người, thậm chí nếu bạn chỉ tháo khẩu trang trong vài phút khi đối mặt với những trường hợp đã được xác nhận, nó có thể khiến nguy cơ lây nhiễm tăng cao.

Tìm hiểu thêm kiến ​​thức về cách Cistanche cải thiện hệ thống miễn dịch

Vì khả năng lây nhiễm cao của Omicron, mọi người đều lo lắng rằng nó sẽ xảy ra với anh ấy / mình "Về vấn đề này, lấy cuộc sống hàng ngày của một bác sĩ nổi tiếng làm ví dụ, đầu tiên vào đầu tháng 4, nhà hàng nơi anh ấy ăn đã trùng với bệnh nhân được xác nhận trong 15 phút và chẩn đoán âm tính, sau đó vào đầu tháng 5 vì được chồng chẩn đoán nên chị lại bị lại, chị còn tiết lộ tối hôm qua test nhanh chồng không dương tính, hai người có tiếp xúc gần nhưng chị đã nhanh chóng sàng lọc và làm PCR. Có tới 9 lần đều bặt vô âm tín khiến cô nàng còn tinh nghịch gọi mình là "nữ hoàng tiêu cực".

Trên thực tế, ngoài việc đeo khẩu trang, duy trì khoảng cách xã hội và rửa tay thường xuyên, bổ sung nhiều dinh dưỡng cũng có thể cải thiện khả năng miễn dịch và có cơ hội giảm nguy cơ nhiễm trùng. Một bệnh nhân trong công ty của chúng tôi vừa tình cờ chia sẻ công thức bí mật của cô ấy để bổ sungchống dịchThành phần. Chỉ cần kết hợp những thói quen sinh hoạt tốt thì ngay cả những người tiếp xúc gần gũi cũng có thể có khả năng miễn dịch tốt chống lại virus.

Thức khuya và uống nhiều nước hơn là rất quan trọng! 6 chất dinh dưỡng này không thể thiếu để chống lại bệnh dịch

Các nhà dinh dưỡng học nhắc nhở chúng ta rằng uống nhiều nước và nghỉ ngơi đầy đủ là một phần không thể thiếu trong phòng chống dịch bệnh. Đồng thời, tránh ăn quá nhiều dầu mỡ hoặc quá cay trong khẩu phần ăn, đồng thời đảm bảo cung cấp đủ calo, đặc biệt là protein là dinh dưỡng cơ bản của tế bào miễn dịch. 'Bổ sung nhiều vitamin cần thiết.'

Cô gợi ý những người bạn đang thực hiện chế độ giảm cân hoặc ăn kiêng có thể nghỉ ngơi thời gian gần đây, không nên thức khuya xem phim truyền hình vì cảm thấy nhàm chán khi cô lập ở nhà, phát triển thể lực tốt, cải thiện trạng thái miễn dịch tốt nhất và giữ gìn sức khỏe !

Vitamin A: Bảo vệ các tế bào biểu mô và giúp sửa chữa niêm mạc họng

Nguyên liệu gợi ý: cà rốt, khoai lang, bí đỏ, đu đủ, lòng đỏ trứng, gan heo

Vitamin C: Sự lựa chọn tốt nhất để tăng cường miễn dịch

Thành phần khuyến nghị: Hầu hết chúng có thể được bổ sung từ rau và trái cây. Phần trái cây khuyên bạn nên ăn ổi theo mùa, và rau chỉ có thể nhận được nhiều vitamin C hơn khi chúng được ăn sống. Nên rửa sạch chúng trước khi ăn sống để tránh gây khó chịu cho đường tiêu hóa.

Vitamin D: điều chỉnh sự cân bằng canxi, và cải thiện khả năng miễn dịch và chức năng tim phổi

Thành phần đề xuất: sữa, nấm đen, các loại nấm khác nhau, gan heo, cá thu đao và các loại cá béo khác

Nếu không cần cách ly ở nhà và có thể tự do đi lại, bạn cũng có thể để cơ thể tự tổng hợp vitamin D bằng cách phơi nắng.

Vitamin E: Chống lão hóa, người bạn tốt nhất của hệ thống miễn dịch của bạn

Thành phần đề xuất: nhiều loại hạt, dầu thực vật và bơ

Kẽm: Hỗ trợ tổng hợp protein và duy trì vị giác bình thường.

Nguyên liệu đề xuất: hải sản có vỏ như trai và sò, ngô, hạt bí ngô, bánh mì lên men, nấm đông cô khô

Y học cổ truyền Trung Quốc-Cistanche:

Cistanchelà loài thực vật sống ký sinh trên rễ của cây sa mạc Haloxylon, và hút chất dinh dưỡng và nước từ vật chủ Haloxylon. Được mệnh danh là “nhân sâm sa mạc”, có giá trị y học cao và là một loại thảo dược quý truyền thống của Trung Quốc. Y văn cổ đã ghi lại rằng "đây là một vị thuốc thanh nhiệt, bổ khí, tính ấm mà không nóng, bổ mà không nặng, tính ấm nhưng không khô, trơn nhưng không rỉ, có tác dụng trấn tĩnh, thư thái. do đó có tên là Cistanche. "

Cistanchechứa glycoside phenely,polysaccharid, nguyên tố vi lượng vàchất trung tính kết tinh. Nó có thể được sử dụng để pha trà hoặc nấu cháo đểtiếp thêm sinh lực cho thậnvà giúp bổ dương, làm dịu ruột và giảm táo bón và giảm huyết áp. Trên lâm sàng, nó chủ yếu được dùng trong điều trị chứng miễn dịch kém, vô sinh, đau thắt lưng và đầu gối lạnh hoặc yếu cơ và xương, táo bón do ruột khô và khô, thiếu máu sau sinh, cơ thể không đủ chất. Cistanche có tác dụng cầm máu và hạ huyết áp, và có tác dụng chữa bệnh nhất định đối với bệnh viêm thận, xuất huyết thận, hội chứng mệt mỏi mãn tính, viêm bàng quang, xuất huyết bàng quang và tăng huyết áp.

Có nên bổ sung vitamin không? Tập thể dục nhiều hơn và ăn trái cây và rau quả

Vì bạn có thể dựa vào các chất dinh dưỡng mà bạn nhận được từ trái cây và rau quả để tăng cường khả năng miễn dịch của mình, không phải chỉ ăn bổ sung dinh dưỡng liều cao sẽ tốt hơn sao? Trong thời kỳ đại dịch, các quảng cáo về các sản phẩm dinh dưỡng phổ biến, cho rằng có rất nhiều vitamin và khoáng chất, có thể tăng cường hệ miễn dịch một cách hiệu quả. Cần phải hỗ trợ chất dinh dưỡng, nhưng bằng chứng không cho thấy rằng "liều lượng chất dinh dưỡng cao hơn làm cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn." Có lẽ chúng ta vẫn có thể bổ sung từ các thực phẩm tự nhiên trước.

Ngoài ra, Carla Rosenbrough, một chuyên gia dinh dưỡng và chủ tịch của Words to Eat By, cũng nhắc nhở rằng miễn là bạn tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần, hãy cố gắng giảm căng thẳng và duy trì giấc ngủ đầy đủ, đồng thời ăn nhiều trái cây và rau quả hàng ngày. Chế độ ăn uống, bạn có thể thực sự Nó có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà cơ thể con người cần, và không cần phải mua các chất bổ sung dinh dưỡng bổ sung. Nếu bạn thực sự muốn dùng thêm thực phẩm chức năng, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên môn trước để tránh trường hợp nạp quá nhiều gây phản ứng có hại cho cơ thể.