Táo bón lâu ngày ảnh hưởng tới não

Nhiều người thích ăn nhiều thực phẩm giàu đạm, nhiều chất béo dẫn đến giảm hấp thu chất xơ thô trong thức ăn, chức năng nhu động ruột giảm, lâu dần sẽ gây táo bón. Một nghiên cứu mới cho thấy những người bị táo bón lâu ngày dễ bị suy giảm nhận thức chủ quan và xác suất mắc bệnh này cao hơn 73% so với những người đi tiêu trơn tru.

Nhấp vào phương pháp điều trị táo bón tự nhiên

Táo bón lâu ngày ảnh hưởng đến nhận thức

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Massachusetts Amherst đã thu thập dữ liệu từ hơn 110,000 người trưởng thành trong nhiều nghiên cứu quy mô lớn, phân tích tần suất đi tiêu của họ, chức năng nhận thức tự đánh giá, v.v., trong đó táo bón được định nghĩa là đi đại tiện cứ sau 3 ngày hoặc hơn.

Kết quả nghiên cứu cho thấy, so với nhóm người đi đại tiện mỗi ngày một lần, người bị táo bón có hiệu suất nhận thức kém hơn đáng kể, tương đương với tuổi nhận thức của họ già hơn tuổi đời 3 tuổi. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng một loại vi khuẩn sản xuất butyrate có lợi không có trong hệ vi sinh vật đường ruột của những người đi tiêu không thường xuyên và chức năng nhận thức kém hơn. Butyrate có thể cải thiện chức năng hàng rào ruột và giảm nguy cơ viêm nhiễm.

Theo khuyến nghị của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, để đại tiện thuận lợi, tổng lượng chất xơ tiêu thụ mỗi người mỗi ngày ít nhất phải là 25 gam, đồng thời uống đủ nước cũng có thể làm mềm phân.

Các chuyên gia sinh học và y tế tin rằng tuổi của đường ruột có liên quan chặt chẽ đến tình trạng sức khỏe con người và đường ruột khỏe mạnh có thể kéo dài tuổi thọ. Tạp chí "Nature" của Anh gần đây đã công bố một nghiên cứu y học trực tuyến và phát hiện ra rằng những người trên 100 tuổi sẽ làm phong phú thêm một hệ thực vật đường ruột độc đáo, sản sinh ra axit mật đặc biệt và có thể ức chế sự phát triển của mầm bệnh đường ruột, từ đó thúc đẩy tuổi thọ. Một nghiên cứu của Trường Y thuộc Đại học Keio ở Nhật Bản cũng cho thấy vi khuẩn có lợi trong ruột của người già sống lâu chiếm ưu thế, còn vi khuẩn có hại lại gặp bất lợi. Tuy nhiên, nếu cơ cấu khẩu phần không hợp lý, khẩu phần không cân đối sẽ gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột và kéo theo nhiều bệnh tật.

Táo bón liên quan đến nhiều bệnh mãn tính

Trước đây, một số nghiên cứu cũng phát hiện táo bón có liên quan đến nhiều loại bệnh mãn tính. Một nghiên cứu đoàn hệ lớn từ Úc cho thấy táo bón có liên quan đáng kể đến việc tăng nguy cơ tăng huyết áp và biến cố tim mạch ở những bệnh nhân nhập viện lớn hơn hoặc bằng 60 tuổi. Phân tích đa biến cho thấy so với bệnh nhân không bị táo bón, nguy cơ tăng huyết áp ở bệnh nhân bị táo bón tăng 96% và nguy cơ mắc tất cả các biến cố tim mạch (bao gồm nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực, đột quỵ và cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua), nhồi máu cơ tim, và đột quỵ lần lượt tăng 32%, 10%, 51%.

Một nghiên cứu của Mỹ đăng trên “Tạp chí Hiệp hội Thận học Hoa Kỳ” cho thấy táo bón có thể gây hại cho thận. Nghiên cứu cho thấy, sau khi điều chỉnh các yếu tố liên quan, so với những người đi tiêu trơn tru, những người bị táo bón có nguy cơ mắc bệnh thận tăng 13% và nguy cơ mắc bệnh suy thận tăng 9% và những người bị táo bón nặng có nguy cơ mắc bệnh thận cao hơn. tăng thêm nguy cơ mắc bệnh thận và suy thận.

Người già, người ít vận động, người bị huyết áp cao và người có tiền sử bệnh tim nên tránh gắng sức đột ngột. Nếu cần thiết, nên thực hiện trước các bài tập khởi động. Thường ăn nhiều rau để tránh táo bón.

Thiết lập thói quen đi tiêu tốt là rất quan trọng

Vậy làm thế nào để giải quyết tình trạng táo bón một cách hợp lý? "Hướng dẫn chẩn đoán và điều trị táo bón mãn tính" của Trung Quốc khuyến cáo rằng chế độ ăn uống hợp lý, uống nhiều nước, tập thể dục và hình thành thói quen đi tiêu tốt là cơ sở để điều trị táo bón mãn tính. Chỉ bằng cách thiết lập thói quen đi tiêu tốt thì vấn đề táo bón mới có thể được giải quyết thực sự và hoàn toàn.

Các khuyến nghị cụ thể là lượng chất xơ ăn vào hàng ngày 25-35 gam, ít nhất 1,5-2 lít nước mỗi ngày; tập thể dục vừa phải, đặc biệt đối với người già; và bệnh nhân nên cố gắng đi đại tiện trong vòng 2 giờ sau khi thức dậy vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn. Có nhiều cách để điều trị táo bón. Ngoài các phương pháp điều trị chung như điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục, còn có liệu pháp dùng thuốc, liệu pháp phản hồi sinh học và điều trị bằng phẫu thuật.

Táo bón nói chung có thể được điều chỉnh thông qua chế độ ăn uống. Bạn có thể ăn nhiều ngũ cốc giàu chất xơ thô như ngô, lúa miến và lúa mì cũng như các loại rau và trái cây giàu chất xơ thô như cần tây, rau bina và tỏi tây để kích thích nhu động đường tiêu hóa. Ngoài ra, phát triển thói quen đi tiêu tốt là chìa khóa để ngăn ngừa táo bón. Nếu không cảm thấy muốn đi đại tiện, bạn có thể xoa bụng trước khi đứng dậy và xoa theo chiều kim đồng hồ 20-30 lần; uống một cốc nước đầu tiên vào buổi sáng Khi người bệnh cảm thấy cần đi đại tiện thì nên đi đại tiện càng sớm càng tốt và không nên ngồi xổm trong bồn cầu lâu. Thuốc nhuận tràng bôi trơn và thuốc nhuận tràng kích thích có thể được sử dụng làm thuốc cấp cứu để tránh tình trạng phụ thuộc và tác dụng phụ do sử dụng lâu dài.

Thuốc thảo dược tự nhiên để giảm táo bón-Cistanche

Cistanche là một chi thực vật ký sinh thuộc họ Orobanchaceae. Những loại cây này được biết đến với đặc tính chữa bệnh và đã được sử dụng trong Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) trong nhiều thế kỷ. Các loài Cistanche chủ yếu được tìm thấy ở các vùng khô cằn và sa mạc ở Trung Quốc, Mông Cổ và các khu vực khác ở Trung Á. Cây Cistanche có đặc điểm là thân màu vàng, nhiều thịt và được đánh giá cao vì lợi ích sức khỏe tiềm tàng của chúng. Trong TCM, Cistanche được cho là có đặc tính bổ và thường được sử dụng để nuôi dưỡng thận, tăng cường sinh lực và hỗ trợ chức năng tình dục. Nó cũng được sử dụng để giải quyết các vấn đề liên quan đến lão hóa, mệt mỏi và sức khỏe tổng thể. Trong khi Cistanche có lịch sử sử dụng lâu dài trong y học cổ truyền, nghiên cứu khoa học về hiệu quả và độ an toàn của nó vẫn đang được tiến hành và còn hạn chế. Tuy nhiên, nó được biết là có chứa nhiều hợp chất hoạt tính sinh học khác nhau như phenylethanoid glycoside, iridoids, lignans và polysaccharides, có thể góp phần vào tác dụng chữa bệnh của nó.

Wecistanche'sbột cistanche, viên cistanche, viên nang cistanche, và các sản phẩm khác được phát triển bằng cách sử dụng cistanche sa mạc làm nguyên liệu thô, tất cả đều có tác dụng tốt trong việc giảm táo bón. Cơ chế cụ thể như sau: Cistanche được cho là có lợi ích tiềm năng trong việc giảm táo bón dựa trên cách sử dụng truyền thống và một số hợp chất nhất định mà nó chứa. Mặc dù nghiên cứu khoa học cụ thể về tác dụng của Cistanche đối với táo bón còn hạn chế, nhưng nó được cho là có nhiều cơ chế có thể góp phần tạo nên tiềm năng giảm táo bón. Tác dụng nhuận tràng:Cistanchetừ lâu đã được sử dụng trong Y học cổ truyền Trung Quốc như một phương thuốc chữa táo bón. Nó được cho là có tác dụng nhuận tràng nhẹ, có thể giúp thúc đẩy nhu động ruột và gây táo bón. Tác dụng này có thể là do các hợp chất khác nhau được tìm thấy trong Cistanche, chẳng hạn như glycoside phenylethanoid và polysacarit. Làm ẩm đường ruột: Dựa trên cách sử dụng truyền thống, Cistanche được coi là có đặc tính giữ ẩm, đặc biệt nhắm vào đường ruột. Thúc đẩy quá trình hydrat hóa và bôi trơn ruột có thể giúp làm mềm các công cụ và tạo điều kiện cho việc đi lại dễ dàng hơn, từ đó làm giảm táo bón. Tác dụng chống viêm: Táo bón đôi khi có thể liên quan đến tình trạng viêm ở đường tiêu hóa. Cistanche chứa một số hợp chất nhất định, bao gồm phenylethanoid glycoside và lignan, được cho là có đặc tính chống viêm. Bằng cách giảm viêm trong ruột, nó có thể giúp cải thiện nhu động ruột đều đặn và giảm táo bón.