Chánh niệm như một chiến lược đối phó khi học EFL trong giáo dục1 Phần 1

Chánh niệm là một kỹ thuật thư giãn có liên quan đến những tác động tích cực khi được sử dụng như một chiến lược đối phó với căng thẳng và lo lắng. Về vấn đề này, bài viết này nhằm mục đích điều tra làm thế nào chánh niệm có thể giúp cải thiện khả năng điều chỉnh sự chú ý, cảm xúc, hành vi và suy nghĩ của thanh thiếu niên; học tiếng Anh như một ngoại ngữ (EFL); và tăng hiệu suất EFL.

Có một mối liên hệ giữa căng thẳng và trí nhớ, nhưng nó không hẳn là mối quan hệ tiêu cực. Trong khi căng thẳng mãn tính có thể làm tổn thương trí nhớ, thì ở mức độ căng thẳng vừa phải, ký ức của con người có thể trở nên sắc nét hơn.

Căng thẳng vừa phải có thể kích thích não bộ và thúc đẩy sự hình thành và củng cố ký ức. Một mức độ căng thẳng và lo lắng nhất định có thể khiến mọi người tập trung hơn và xem xét mọi việc một cách nghiêm túc, điều này sẽ giúp họ dễ dàng ghi nhớ những thông tin và chi tiết quan trọng hơn.

Ngược lại, một môi trường không căng thẳng hoặc quá thoải mái có thể ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ của con người. Mọi người có thể trở nên kém tập trung và khó tập trung, gây khó khăn cho việc ghi nhớ những thông tin quan trọng.

Vì vậy, dưới áp lực vừa phải, khả năng ghi nhớ của con người có thể được cải thiện. Nếu muốn cải thiện trí nhớ thông qua căng thẳng, bạn nên đặt ra những mục tiêu hợp lý và có động lực, đồng thời sử dụng một số bài tập thường xuyên để rèn luyện trí não phát triển khả năng cải thiện trí nhớ hơn nữa.

Tóm lại, chúng ta nên chủ động xử lý mọi việc khi có áp lực thay vì để áp lực trở thành gánh nặng vì áp lực vừa phải giúp chúng ta duy trì sự tập trung và trí nhớ, từ đó cải thiện khả năng tổng thể. Có thể thấy, chúng ta cần cải thiện trí nhớ, và Cistanche Deserticola có thể cải thiện trí nhớ đáng kể vì Cistanche Deserticola là một dược liệu cổ truyền của Trung Quốc có nhiều tác dụng độc đáo, một trong số đó là cải thiện trí nhớ. Hiệu quả của Cistanche Deserticola đến từ nhiều thành phần hoạt chất có trong nó, bao gồm axit tannic, polysaccharides, flavonoid glycoside, v.v. Những thành phần này có thể tăng cường sức khỏe não bộ thông qua nhiều con đường khác nhau.

Bấm Biết Trí Nhớ Ngắn Hạn để cải thiện

Đánh giá tài liệu về nghiên cứu trước đó bao gồm 11 công trình học thuật được công bố trên các tạp chí khoa học(2016-) sử dụng các phương pháp thu thập dữ liệu có thể định lượng, phần mềm phân tích thống kê và có một nhóm kiểm soát như một phần của cuộc điều tra là điều quan trọng cần được khám phá để tìm ra câu trả lời cho những câu hỏi sau câu hỏi: Chánh niệm có thể cải thiện khả năng điều chỉnh sự chú ý, cảm xúc, hành vi và suy nghĩ của thanh thiếu niên không? Làm thế nào chánh niệm có thể cải thiện khả năng học và tiếp thu EFL của học sinh Giáo dục Trung học Bắt buộc (OSE)?

Chánh niệm có thể tăng cường khả năng ghi nhớ làm việc và do đó làm tăng hiệu suất EFL của học sinh không? Những phát hiện từ tổng quan tài liệu này gợi ý mạnh mẽ rằng chánh niệm có thể là một chiến lược hiệu quả cao để cải thiện khả năng học EFL của sinh viên OSE ở Tây Ban Nha, do mức độ căng thẳng và lo lắng của thanh thiếu niên giảm đi khi chánh niệm được kết hợp như một phần của thói quen hàng ngày nhất quán.

Từ khóa: Tiếng Anh như một ngoại ngữ, giảng dạy ngôn ngữ, giáo dục trung học chánh niệm, căng thẳng, EFL.

GIỚI THIỆU

Ngày nay, thanh thiếu niên phải chịu áp lực đáng kể để học tốt ở trường. Hai nghiên cứu do Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) thực hiện (2014; 2020) cho thấy Tây Ban Nha đứng thứ tư là quốc gia mà thanh thiếu niên cảm thấy áp lực nhất khi làm bài tập ở trường và bài tập về nhà.

Điều này được hỗ trợ bởi Tổ chức Hợp tác và Phát triển Kinh tế (OECD) (2015) cho thấy học sinh ở Tây Ban Nha có trung bình sáu giờ rưỡi làm bài tập về nhà, so với thời lượng trung bình hàng tuần trên thế giới của 72 quốc gia tham gia nghiên cứu ( không quá ba giờ). Hơn nữa, số sinh viên Tây Ban Nha cho biết họ cảm thấy lo lắng ở mức độ nhất định liên quan đến việc học ngoại hối cao hơn nhiều so với mức trung bình.

Mức độ lo lắng này là một trong những lý do chính khiến sinh viên ở Tây Ban Nha cảm thấy không hài lòng với cuộc sống của mình. Một giải pháp tiềm năng có thể là chánh niệm, một kỹ thuật thư giãn bắt nguồn từ Phật giáo.

Nhóm Nghị viện Toàn Đảng Chánh niệm (MAPPG) (2015) cho rằng chánh niệm "có nghĩa là chú ý đến những gì đang xảy ra ở thời điểm hiện tại trong tâm trí, cơ thể và môi trường bên ngoài, với thái độ tò mò và tử tế" (trang 4).

Công việc này sẽ sử dụng định nghĩa này khi đề cập đến chánh niệm vì hiện tại kỹ thuật này được định nghĩa và sử dụng làm cơ sở để phát triển chương trình giảng dạy về chánh niệm ở các trường tiểu học và trung học trong Hệ thống Giáo dục Anh.

Có nghiên cứu (xem Diaz-Gonzalez và cộng sự, 2018; Quach, Jastrowski, & Alexander, 2016) ủng hộ phát hiện rằng chánh niệm là một kỹ thuật hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và lo lắng ở thanh thiếu niên, cũng như cải thiện khả năng ghi nhớ làm việc của họ.

Các nghiên cứu sâu hơn cho thấy thực hành chánh niệm có thể có tác động đáng kể đến việc cải thiện khả năng học và tiếp thu tiếng Anh như ngoại ngữ (EFL) (Fallah, 2016; Charoensukmongkol, 2019; Riggs & Brown, 2017) thanh thiếu niên (Lueke & Lueke,2019; Mrazek , 2013; Sapthiang và cộng sự, 2019).

Vì số liệu thống kê cho thấy rằng khoảng 14,8-30% học sinh Giáo dục Trung học Bắt buộc (OSE) ở Tây Ban Nha trượt môn EFL hàng năm (Chaparro, 2020), nên vấn đề này cần phải được giải quyết. Do đó, công trình này sẽ lập luận rằng chánh niệm nên được đưa vào các trường trung học Tây Ban Nha với thời gian dành riêng cho việc giảng dạy và thực hành chánh niệm cho học sinh OSE ở Tây Ban Nha, để cố gắng giảm đáng kể mức độ căng thẳng và lo lắng và do đó cải thiện hiệu suất EFL của họ.

Mục tiêu

1. Để điều tra xem chánh niệm có thể cải thiện khả năng điều chỉnh sự chú ý, cảm xúc, hành vi và suy nghĩ của học sinh OSE hay không.

2. Khám phá cách chánh niệm có thể giúp cải thiện khả năng học tập và tiếp thu EFL của học sinh OSE.

3. Chứng minh rằng chánh niệm có thể làm tăng hiệu suất EFL là kết quả trực tiếp của việc tăng cường khả năng ghi nhớ làm việc.

Câu hỏi nghiên cứu

1. Chánh niệm có thể cải thiện khả năng điều chỉnh sự chú ý, cảm xúc, hành vi và suy nghĩ của thanh thiếu niên không?

2. Chánh niệm có thể cải thiện khả năng học tập và tiếp thu EFL của học sinh OSE như thế nào?

3. Chánh niệm có thể tăng cường khả năng ghi nhớ làm việc và kết quả là làm tăng hiệu suất EFL của học sinh không?

PHƯƠNG PHÁP

Các tác giả đã sử dụng công cụ tìm kiếm (Bảng 1) để xác định nguồn thông tin. Tiêu chí cho các bài báo được chọn được tìm kiếm trước tiên bằng cách sử dụng từ khóa và thuật ngữ (Bảng 1).

Hơn nữa, nếu có một nghiên cứu quan tâm được đề cập đến trong một bài báo học thuật khác, thì các tài liệu tham khảo cũng được sử dụng làm nguồn để tìm nghiên cứu đó và sau đó nó được lấy nguồn trực tiếp bằng cách sử dụng các công cụ tìm kiếm. Hơn nữa, các nghiên cứu được lưu giữ càng mới càng tốt với phần lớn không muộn hơn năm 2016. Tuy nhiên, một số nghiên cứu quan trọng có trước thời điểm này cũng được xem xét, bao gồm dữ liệu được thu thập bởi WHO, OCED và Krashen (1982) – các nghiên cứu cho thấy được tiến hành trước năm 2016 đã bị loại trừ ngoại trừ một số nghiên cứu quan trọng đề cập đến nghiên cứu ngôn ngữ vẫn còn phù hợp cho đến ngày nay–.

Tất cả các công trình được bình duyệt đều có nguồn đã được xuất bản hoặc trích dẫn trên các tạp chí khoa học mô tả nghiên cứu ban đầu và được coi là nghiên cứu chất lượng có thể được nhân rộng nếu cần thiết. Để được xem xét đưa vào nghiên cứu này, các nghiên cứu phải sử dụng các phương pháp thu thập dữ liệu định lượng và phần mềm phân tích thống kê để phân tích dữ liệu của họ và có một nhóm kiểm soát như một phần của cuộc điều tra.

Điều này đầu tiên được đánh giá dựa trên phần tóm tắt, sau đó tất cả các tài liệu nghiên cứu đều được đọc sâu hơn. Để xác định xem có nên loại trừ các nghiên cứu hay không, trước tiên, bản tóm tắt được đánh giá để nhanh chóng xác định tính phù hợp về phương pháp và kết quả.

Ngoài ra, nếu chúng không được công bố trên tạp chí khoa học hoặc sử dụng các phương pháp thu thập dữ liệu định tính thì chúng sẽ bị loại vì chúng không thể được chứng minh hoặc nhân rộng bằng phân tích thống kê. Hầu hết tất cả các nghiên cứu được thực hiện trước năm 2016 cũng bị loại trừ:

Học và tiếp thu tiếng Anh

Bài viết này sẽ xem xét sự khác biệt giữa việc học và tiếp thu ngôn ngữ để xem liệu có bằng chứng nào cho thấy căng thẳng chỉ ảnh hưởng đến việc học, tiếp thu ngôn ngữ hay cả hai.

Krashen (1982) lập luận rằng việc học ngôn ngữ là một quá trình có ý thức khi các cá nhân nhận thức được họ đang học gì. Ngược lại, ông định nghĩa việc tiếp thu ngôn ngữ là một quá trình tiềm thức, do đó mọi người không nhận thức được rằng họ thực sự đang tiếp thu ngoại ngữ và trong khi sử dụng nó, họ dần dần phát triển kiến ​​thức ngôn ngữ mang tính chiến thuật mà con người đã được lập trình sẵn theo thuật ngữ Chomskian.

Krashen (1982) gợi ý rằng việc học xuất hiện khi người học cần thực hiện những thay đổi đối với cách phát âm sau khi nó đã được học và do đó được tạo ra bởi hệ thống tiếp thu. Thông thường, trong quá trình tiếp thu ngôn ngữ, các chiến lược được sử dụng cho ngôn ngữ mẹ đẻ sẽ được sử dụng để tiếp thu ngôn ngữ thứ hai (L2). Tuy nhiên, trong quá trình học ngôn ngữ, người ta lập luận rằng người học sử dụng các chiến lược khác, chẳng hạn như dịch từ ngôn ngữ đầu tiên của họ (Mirbazel & Arjamndi, 2018).

Các nhà ngôn ngữ học cũng đã cố gắng trong nhiều năm để thiết lập giai đoạn quan trọng để thành thạo ngôn ngữ thứ hai (L2) và tìm ra câu trả lời về thời gian tối ưu để học ngôn ngữ đó (Rahmenet al., 2017).

Mặc dù có sự khác biệt lớn trong các phát hiện về độ tuổi của giai đoạn quan trọng, Hartshorne, Tenenbaum và Pinker (2018) nhận thấy rằng giai đoạn quan trọng (độ tuổi tối ưu) để nắm vững các hiện tượng cú pháp muộn hơn nhiều so với nghiên cứu trước đây đã đề xuất. Họ cho rằng giai đoạn quan trọng để có được cú pháp L2 có thể lên tới 17 năm. Điều thú vị hơn là nghiên cứu của họ cũng tiết lộ rằng không có sự khác biệt nào giữa cài đặt ngâm hoàn toàn để tiếp thu L2 và những người có ít nhất 30 năm kinh nghiệm học L2.

Hơn nữa, kết quả của nghiên cứu này ngụ ý rằng sinh viên OSE có thể thành thạo EFL trong môi trường không chuyên sâu như lớp học EFL. Loewen và Sato (2017) đang nghiên cứu việc tiếp thu ngôn ngữ thứ hai có hướng dẫn (ISLA) và họ lập luận rằng có nhiều khía cạnh ngữ cảnh cần xem xét về ISLA trong lớp học EFL.

Những phát hiện của họ cũng tương ứng với sự tiến triển của sự phát triển não bộ ở tuổi thiếu niên khi độ dẻo thần kinh và mạch thần kinh ở mức cao nhất, đặc biệt là ở thùy trán, nơi liên quan đến trí nhớ, ngôn ngữ và khả năng giải quyết vấn đề (Arain et al. 2013). Nghiên cứu khoa học thần kinh đã và đang nghiên cứu về nền tảng thần kinh của các quá trình liên quan đến việc học và tiếp thu ngôn ngữ.

Một số nghiên cứu tìm thấy bằng chứng cho thấy có những cơ chế và con đường khác nhau trong não liên quan đến các quá trình. Vogel và cộng sự. (2018) đã thực hiện một nghiên cứu sử dụng phương pháp chụp cộng hưởng từ chức năng (fMRI) của hoạt động thần kinh.

Họ phát hiện ra rằng khi các cá nhân đang học thông tin mới, thông tin này được vùng hải mã mã hóa thành trí nhớ phân đoạn mới, sau đó một sơ đồ tin tức (cấu trúc mạng liên kết) trong não được tạo ra cho thông tin này.

Tuy nhiên, có bằng chứng đáng kể cho thấy rằng căng thẳng ở tuổi thiếu niên có thể gây suy giảm khả năng học hỏi và tiếp thu thông tin mới. Vì vậy, họ đã xem xét các sơ đồ tạo điều kiện thuận lợi cho việc hình thành trí nhớ có thể tác động trực tiếp đến khả năng học tập của chúng ta do ảnh hưởng đến các kịch bản tinh thần của chúng ta. đã được thiết lập sẵn.

Họ lập luận rằng việc nâng cao tác dụng của những lược đồ này đối với việc học tập mới của chúng ta là điều cần thiết để cải thiện nền giáo dục. Ngược lại, khi con người tiếp thu thông tin, vỏ não trước trán trung gian được kích hoạt và tìm ra một sơ đồ có kiến ​​thức trước có liên quan, liên quan đến thông tin được thu thập và sau đó thêm nó vào sơ đồ đã có sẵn trong não chúng ta.

Vì vậy, nếu định nghĩa của Krashens (1982) là chính xác và kết quả nghiên cứu của Hartshorne et al. (2018), cũng như khi xem xét tính dẻo dai thần kinh của não trong thời niên thiếu (Arain và cộng sự 2013), người ta có thể lập luận rằng học sinh OSE có điều kiện tối ưu để học và tiếp thu EFL.

For more information:1950477648nn@gmail.com