Một số tác nhân gây căng thẳng có thể thúc đẩy giấc ngủ và giảm căng thẳng

Nghiên cứu cho thấy sau khi phải chịu áp lực xã hội cụ thể, phản ứng căng thẳng của một số con chuột có thể kích hoạt giấc ngủ, sau đó mức độadrenalineở những con chuột này sẽ giảm xuống, và trạng thái lo lắng và căng thẳng của chúng sẽ được cải thiện đáng kể. Nghiên cứu khiến các nhà khoa học nhận ra rằng mối quan hệ giữa giấc ngủ và căng thẳng rất phức tạp.

Để biết thêm thông tin về kích thích cistanche 

thượng thận và giảm căng thẳng và cải thiện chức năng giấc ngủ

Các thí nghiệm khoa học cho thấy mối quan hệ giữa giấc ngủ và căng thẳng rất phức tạp. Mọi người thường nghĩ rằng căng thẳng có thể khiến con người mất ngủ, nhưng một nhóm các nhà khoa học từ Anh và Trung Quốc đã phát hiện ra thông qua các thí nghiệm trên chuột rằng sau một số căng thẳng xã hội nhất định, phản ứng căng thẳng của một số con chuột có thể kích hoạt giấc ngủ, và sau đótuyến thượng thậnở những con chuột này. Cácmức độ hormonesẽ giảm xuống, và tình trạng lo lắng, căng thẳng sẽ được cải thiện đáng kể vào ngày hôm sau. Các phát hiện gần đây đã được công bố trên tạp chí Khoa học.

Ở động vật có vú và chim, có các giai đoạn ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) và ngủ chuyển động mắt không nhanh (NREM). Nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng những người bị PTSD có ít giấc ngủ REM hơn, và lý thuyết cho rằng giấc ngủ REM giúp mọi người đối phó với khó khăn, cảm xúc tiêu cực và căng thẳng.

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng các thí nghiệm để mô phỏng hành vi bắt nạt ở người, gây ra căng thẳng tâm lý cấp tính "căng thẳng thất vọng xã hội" ở những con chuột đực trẻ tuổi. Trong khi đảm bảo không có tổn hại về thể chất, các nhà nghiên cứu đã đặt những con chuột thí nghiệm với những con chuột hung hãn trong 1 giờ, và con chuột trước đó liên tục bị thử thách. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng adrenaline tăng cao trong máu của chuột, gây ra phản ứng "bay hoặc chiến đấu", đặc biệt là ở động vật có vú đực. "Chạy trốn hoặc chiến đấu" là một phản ứng căng thẳng khi chịu áp lực, sẽ khiến tim đập nhanh, tăng lưu lượng máu, giãn đồng tử, ... kèm theo các cảm xúc như hoảng sợ, tức giận và sợ hãi.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nếu điều nàyCăng thẳng tâm lýxảy ra trong giai đoạn không hoạt động trong ngày, một số con chuột trải qua giấc ngủ do căng thẳng. So với những con chuột không kích hoạt giấc ngủ này sau khi bị "căng thẳng thất vọng xã hội", những con chuột trải qua giấc ngủ khẩn cấp có mức độ căng thẳng thấp hơn đáng kể vào ngày hôm sau.

Các nhà nghiên cứu liên tục theo dõi hoạt động của tế bào thần kinh ở những con chuột và phát hiện ra một nhóm tế bào thần kinh cụ thể trong vùng tegmental (VTA) của não giữa có thể phát hiện và phản ứng với chuột.mức độ hormone căng thẳngvà là mức Hormone trong chuột được kích hoạt tại thời điểm này, và các tế bào thần kinh này sau đó có thể thúc đẩy giấc ngủ REM và NREM hiệu quả lên đến 5 giờ; Ngoài ra, chúng còn gửi tín hiệu đến các tế bào thần kinh khác điều chỉnh hormone căng thẳng, ức chế yếu tố giải phóng corticotropin (CRF), do đó ức chế giải phóng epinephrine.

Tác giả tương ứng của bài báo, Giáo sư Bill Wesden, điều tra viên chính của Khoa Khoa học Sự sống tại Imperial, cho biết những phát hiện này tiếp tục hoàn thiện lý thuyết rằng giấc ngủ REM giúp động vật có vú đối phó với căng thẳng.

Một bài báo về quan điểm liên quan được xuất bản cùng kỳ trên tạp chí "Science" của Marianne Yoels, giáo sư tại Khoa Y tại Đại học Groningen ở Hà Lan, nhấn mạnh rằng nguồn gốc của phản ứng căng thẳng trong thí nghiệm này là tương đối đơn lẻ, và kết quả của các động vật thí nghiệm khác nhau là khác nhau. Nhưng nghiên cứu đã khiến các nhà khoa học nhận ra rằng mối quan hệ giữa giấc ngủ và căng thẳng rất phức tạp.

Nói chung, giả định rằng đi vào giấc ngủ sau một trải nghiệm căng thẳng nghe có vẻ không hợp lý, vì gần như tất cả các rối loạn tâm trạng tiêu cực và rối loạn lo âu đều là đặc điểm của rối loạn giấc ngủ, bản thân chúng có thể làm trầm trọng thêm những rối loạn tâm trạng đó. Trong các thí nghiệm, những con chuột được đối mặt với một tác nhân gây căng thẳng duy nhất và rõ ràng, và những con chuột biết chính xác hậu quả của sự kiện này có thể là gì. Do đó, Yoels et al. gợi ý rằng giấc ngủ do căng thẳng gây ra có thể phụ thuộc vào một tình huống căng thẳng cụ thể, trong khi trên thực tế, nhiều người phải đối mặt với những kết quả không chắc chắn hơn và các yếu tố gây căng thẳng phức tạp hơn, vì vậy nhiều người rơi vào trạng thái căng thẳng mãn tính.

Hơn nữa, không phải tất cả phản ứng căng thẳng của chuột đối với thất bại xã hội đều gây ra giấc ngủ. Tính nhạy cảm về giới tính và di truyền của động vật cũng có thể ảnh hưởng đến việc kích hoạt giấc ngủ do căng thẳng, chẳng hạn như phản ứng "bay hoặc chiến đấu" phổ biến hơn ở động vật có vú đực. Có một mức độ khác biệt lớn giữa các động vật thí nghiệm, với khoảng một nửa số chuột trong nghiên cứu nói trên cho thấy thời gian của giấc ngủ REM tăng lên đáng kể, trong khi những con chuột còn lại ngủ cùng thời lượng với nhóm đối chứng. Do đó, Yoels đề nghị rằng sau đó sẽ cần phải có những nghiên cứu sâu hơn về các quần thể chuột lớn hơn.