Tránh xa rắc rối táo bón, hãy đánh dấu hướng dẫn đi vệ sinh này!
Sep 18, 2023
Việc đại tiện kém cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của một người. Nhiều bạn đã tích cực tìm cách cải thiện tình trạng táo bón nhưng lại có nhiều cách thực hành sai lầm. Trong số này, chúng tôi hướng dẫn bạn cách xác định sai phương pháp điều trị táo bón và hướng dẫn bạn cách đi đại tiện một cách khoa học.
Click vào cách chữa táo bón tại nhà
Loại bỏ những hiểu lầm về điều trị táo bón
Lầm tưởng 1: Uống nước mật ong có thể chữa táo bón
Sự thật: Nước mật ong không hề hiệu quả như lời đồn trên Internet. Uống nước mật ong chủ yếu thúc đẩy quá trình đại tiện nhờ đường fructose có trong mật ong. Bạn cần tiêu thụ ít nhất 150 gram mỗi ngày để có hiệu quả. Nhưng uống nước mật ong với lượng lớn như vậy sẽ mang lại lượng đường huyết cao.
Lầm tưởng 2: Ăn chuối chữa táo bón
Sự thật: Chuối chưa chín có chứa một lượng lớn axit tannic, axit này kết hợp với protein trong thức ăn tạo thành chất tannin khó tiêu hóa và hấp thu mà sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón.
Ngay cả chuối chín cũng không có tác dụng giảm táo bón cao vì hàm lượng chất xơ trong chuối tương đối thấp, trong khi hàm lượng chất xơ của các loại trái cây khác như táo, cam, mận, thanh long cao hơn đáng kể so với chuối.
Lầm tưởng 3: Uống thuốc nhuận tràng trị táo bón “rất hiệu quả”
Một số bệnh nhân bị táo bón theo đuổi một giải pháp ngắn gọn và nhanh chóng: uống thuốc nhuận tràng để thúc đẩy quá trình đại tiện. Lúc đầu nó có vẻ có tác dụng tốt nên họ nhất quyết dùng chúng. Tuy nhiên, sau một thời gian, việc tăng liều lượng thuốc nhuận tràng khiến việc đại tiện trở nên khó khăn hơn. Cách uống thuốc nhuận tràng này không chỉ làm phức tạp tình trạng táo bón mà còn gây ra rối loạn chức năng đường ruột và bệnh hắc tố đường ruột.
Người bệnh táo bón nên tìm hiểu nguyên nhân để điều trị.
Đi đại tiện khoa học cần dựa trên sự hiểu biết về táo bón
Nếu muốn điều trị táo bón, trước tiên bạn phải hiểu táo bón và nguyên nhân khiến nó có hiệu quả.
01. Đầu tiên hãy hiểu táo bón là gì
Táo bón là một bệnh có đặc điểm là đại tiện tắc nghẽn, số lần đại tiện giảm hoặc phân khô và khó khăn, thời gian đại tiện kéo dài, đại tiện yếu dù muốn đại tiện, đại tiện khó khăn hoặc đại tiện khó khăn mặc dù muốn đại tiện. Theo cách nói của giáo dân, phân khô và khó đại tiện có thể gọi là táo bón.
Tùy theo thời gian mắc bệnh, táo bón có thể được chia thành cấp tính và mãn tính:
táo bón cấp tính
Đề cập đến tình trạng táo bón đột ngột gần đây, phần lớn là do các bệnh (tắc ruột cấp tính, nghẹt ruột, liệt ruột, viêm phúc mạc cấp tính, tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim cấp tính, đau quanh hậu môn, v.v.) hoặc thay đổi đột ngột trong môi trường sống, trầm cảm, và cú sốc tinh thần. Nguyên nhân là do các yếu tố như chấn thương tâm lý hoặc ăn uống kém.
Táo bón cấp tính thường xảy ra nhanh chóng và kéo dài trong thời gian ngắn. Khi bệnh gây táo bón được chữa khỏi thì tình trạng táo bón cũng được cải thiện.
táo bón mãn tính
Quá trình táo bón mãn tính thường kéo dài hơn 6 tháng và sự xuất hiện của nó có liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như rối loạn chức năng đường ruột, các bệnh hữu cơ (như ung thư đường ruột), thuốc (như thuốc chống trầm cảm và thuốc kháng histamine), v.v.
Bản thân táo bón không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng nếu không điều trị hiệu quả táo bón mãn tính sẽ gây ra những tác hại nghiêm trọng như gây xuất huyết não, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim; gây tắc ruột do “bezoar”, loét thành ruột, thủng ruột, sa trực tràng, mất ngủ, lo âu, trầm cảm…
02. Bốn phương pháp giúp bạn thoát khỏi táo bón
Trong hầu hết các trường hợp, táo bón của chúng ta là táo bón chức năng do lối sống không lành mạnh như thực phẩm quá tinh tế, thiếu trái cây và rau quả, nhịn đại tiện, ngồi lâu, thiếu tập thể dục, v.v.
Vì vậy, đối với những bệnh nhân táo bón nhẹ, thời gian mắc bệnh dưới 6 tháng và các triệu chứng liên quan như khó đại tiện ít ảnh hưởng, việc thực hiện một số điều chỉnh trong sinh hoạt hàng ngày có thể cải thiện tình trạng táo bón một cách hiệu quả:
Ăn đủ chất xơ
Ăn đủ chất xơ là cơ sở để ngăn ngừa và điều trị táo bón mãn tính. Vì vậy, bạn thường có thể ăn nhiều trái cây và rau quả tươi (như bắp cải, cần tây, củ cải, thanh long, quả kiwi, v.v.) rất giàu chất xơ hòa tan, vitamin và nước.
uống đủ chất lỏng
Hình thành thói quen uống nước thường xuyên và chủ động. Đừng chỉ uống nước khi bạn cảm thấy khát. Lượng nước thích hợp uống mỗi ngày là 1500-1700 ml, 50-100 ml mỗi lần. Nên uống nước ấm.
Thiết lập thói quen đại tiện đúng cách
Đi tiêu đều đặn hàng ngày sẽ hình thành phản xạ đại tiện có điều kiện. Hoạt động của đường ruột hoạt động tích cực nhất khi bạn thức dậy vào buổi sáng và sau bữa ăn. Người bị táo bón nên đi đại tiện vào buổi sáng hoặc trong vòng 2 giờ sau bữa ăn. Tập trung trong quá trình đại tiện để giảm sự can thiệp từ các yếu tố bên ngoài.
tập thể dục hợp lý
Tập thể dục phù hợp và hợp lý có thể kích thích nhu động ruột và tạo điều kiện thuận lợi cho việc đại tiện trong ruột, đặc biệt đối với người già nằm liệt giường lâu ngày hoặc ít vận động. Dựa trên nguyên tắc an toàn và không gây cảm giác mệt mỏi, bạn có thể tự mình lựa chọn đi bộ, chạy bộ, tập thể dục dụng cụ và các hình thức khác.
nhắc nhở đặc biệt:
Nếu tình trạng táo bón vẫn không cải thiện sau khi điều chỉnh lối sống thì tốt nhất bạn nên kiểm tra, loại trừ các bệnh khác trước khi dùng thuốc. Thuốc phải được sử dụng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Lạm dụng thuốc nhuận tràng trong thời gian dài có thể dẫn đến lệ thuộc, làm trầm trọng thêm các triệu chứng táo bón.
Nếu táo bón xảy ra cùng với những tình trạng này, hãy đi khám càng sớm càng tốt
Khi bạn bị táo bón và có các triệu chứng sau:
· Máu trong phân (xét nghiệm máu ẩn trong phân dương tính);
· Có máu trong phân hoặc chất nhầy giống như chất nhầy trên bề mặt phân;
· Táo bón kèm theo chướng bụng, đau bụng, buồn nôn, nôn;
· Các triệu chứng như chán ăn và sụt cân rõ rệt;
· Các triệu chứng thiếu máu như mặt tái nhợt, chóng mặt, v.v.;
· Thay đổi thói quen đại tiện, đi tiêu thường xuyên hơn và tình trạng táo bón ngày càng trầm trọng.
Cần lưu ý rằng táo bón cũng có thể do các bệnh hữu cơ gây ra. Nếu các đặc điểm trên xuất hiện cùng lúc với táo bón thì phải tiến hành nội soi kịp thời để loại trừ các bệnh lý thực thể ở đường ruột.
Thuốc thảo dược tự nhiên giúp giảm táo bón-Cistanche
Cistanche là một chi thực vật ký sinh thuộc họ Orobanchaceae. Những loại cây này được biết đến với đặc tính chữa bệnh và đã được sử dụng trong Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) trong nhiều thế kỷ. Các loài Cistanche chủ yếu được tìm thấy ở các vùng khô cằn và sa mạc ở Trung Quốc, Mông Cổ và các khu vực khác ở Trung Á. Cây Cistanche có đặc điểm là có thân màu vàng, nhiều thịt và được đánh giá cao vì lợi ích tiềm tàng cho sức khỏe. Trong TCM, Cistanche được cho là có đặc tính bổ và thường được sử dụng để nuôi dưỡng thận, tăng cường sinh lực và hỗ trợ chức năng tình dục. Nó cũng được sử dụng để giải quyết các vấn đề liên quan đến lão hóa, mệt mỏi và sức khỏe tổng thể. Trong khi Cistanche có lịch sử sử dụng lâu dài trong y học cổ truyền, nghiên cứu khoa học về hiệu quả và độ an toàn của nó vẫn đang được tiến hành và còn hạn chế. Tuy nhiên, nó được biết là có chứa nhiều hợp chất hoạt tính sinh học khác nhau như phenylethanoid glycoside, iridoids, lignan và polysaccharides, có thể góp phần vào tác dụng chữa bệnh của nó.
Wecistanche'sbột cistanche, viên cistanche, viên nang cistanche,và các sản phẩm khác được phát triển bằng cách sử dụngsa mạcbể chứa nướclàm nguyên liệu đều có tác dụng tốt trong việc giảm táo bón. Cơ chế cụ thể như sau: Cistanche được cho là có lợi ích tiềm năng trong việc giảm táo bón dựa trên cách sử dụng truyền thống và một số hợp chất nhất định mà nó chứa. Mặc dù nghiên cứu khoa học cụ thể về tác dụng của Cistanche đối với táo bón còn hạn chế, nhưng nó được cho là có nhiều cơ chế có thể góp phần tạo nên tiềm năng giảm táo bón. Tác dụng nhuận tràng: Cistanche từ lâu đã được sử dụng trong Y học cổ truyền Trung Quốc như một phương thuốc chữa táo bón. Nó được cho là có tác dụng nhuận tràng nhẹ, có thể giúp thúc đẩy nhu động ruột và gây táo bón. Hiệu ứng này có thể là do các hợp chất khác nhau được tìm thấy trongCistanche, chẳng hạn như phenylethanoid glycoside và polysacarit. Làm ẩm đường ruột: Dựa trên cách sử dụng truyền thống, Cistanche được coi là có đặc tính giữ ẩm, đặc biệt nhắm vào đường ruột. Thúc đẩy quá trình hydrat hóa và bôi trơn ruột có thể giúp làm mềm các công cụ và tạo điều kiện cho việc đi lại dễ dàng hơn, từ đó làm giảm táo bón. Tác dụng chống viêm: Táo bón đôi khi có thể liên quan đến tình trạng viêm ở đường tiêu hóa. Cistanche chứa một số hợp chất nhất định, bao gồm phenylethanoid glycoside và lignan, được cho là có đặc tính chống viêm. Bằng cách giảm viêm trong ruột, nó có thể giúp cải thiện nhu động ruột đều đặn và giảm táo bón.
