Có Năm Chìa Khóa Vàng Để Trì Hoãn Lão Hóa Mà Mọi Người Có Thể Tìm Thấy

Có năm chìa khóa vàng để trì hoãn lão hóa mà mọi người đều có thể tìm thấy!

Tuổi thọ là mục tiêu chung của nhân loại, nhưng làm thế nào chúng ta có thể đạt được nó? Các chuyên gia y tế nước ngoài đã tổng hợp 5 yếu tố quan trọng để duy trì tuổi thọ, có thể nói là “chìa khóa” giúp trì hoãn sự lão hóa của con người. Với 5 chiếc chìa khóa này, bạn có thể mở được cánh cửa trường thọ một cách tự nhiên. Chúng ta hãy cùng nhau xem xét!

Nhân sâm sa mạc-Nâng cao khả năng miễn dịch

Chiếc chìa khóa vàng đầu tiên

Bổ sung thêm vitamin D và ăn ít thịt đỏ

Hiện nay, trong số một số loại thực phẩm chính, việc ăn thịt đỏ (chẳng hạn như thịt bò) là loại dễ ăn quá nhiều nhất, và một khi dùng quá liều sẽ gây ra tác hại lớn cho cơ thể con người.

Một nghiên cứu kéo dài 10-năm với sự tham gia của 545000 người Mỹ đã phát hiện ra rằng những người ăn khoảng 113 gam thịt bò mỗi ngày có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 30% so với những người ăn ít thịt.

Lời khuyên của chuyên gia:

Những người trẻ khỏe mạnh và những người có mức độ hoạt động cao có thể tăng lượng thịt đỏ ăn vào một cách thích hợp, nhưng người già và những người có khả năng tiêu hóa kém cũng nên giảm lượng tương ứng;

Đối với các nhóm có nguy cơ cao như bệnh tim và tăng huyết áp, việc giảm ăn thịt đỏ càng quan trọng hơn, có thể thay thế bằng thịt trắng như cá và thịt gà.

Dữ liệu khác cho thấy khoảng 1 tỷ người trên toàn thế giới thiếu vitamin D. Vitamin D, còn được gọi là "vitamin ánh nắng", có thể gây ra chứng loãng xương, tiểu đường, tăng huyết áp và ung thư nếu hàm lượng quá thấp và nguy cơ tử vong sớm ở người lớn mắc bệnh này. lượng ăn vào không đủ tăng 26%.

Tiến sĩ Michael Melamed, Phó Giáo sư tại Trường Y Einstein ở Hoa Kỳ, cho biết ngoài việc uống sữa tăng cường và bổ sung vitamin D thích hợp, người ta cũng nên tắm nắng 10-15 phút mỗi lần.

Nhân sâm sa mạc-Nâng cao khả năng miễn dịch

Nhấn vào đây để xem các sản phẩm Tăng cường miễn dịch Cistanche

【Hỏi thêm] Email:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Chìa khóa vàng thứ hai

Đi bộ để đạt được "3-5-7"

Tổ chức Y tế Thế giới đã chỉ ra rằng đi bộ là môn thể thao tốt nhất trên thế giới.

Đi bộ không chỉ có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường mà còn làm giảm lượng lipid có hại trong máu, làm mềm chứng xơ cứng động mạch, giúp trí óc con người minh mẫn hơn và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ do tuổi già.

Nếu bạn không thể đi bộ khoảng 400 mét trong 5 phút, khả năng tử vong trong vòng 3 năm sẽ tăng mạnh.

Đi bộ như thế nào là tốt nhất? Nắm vững các số ba, năm và bảy là đủ:

“Ba” ám chỉ việc đi bộ khoảng 3 km mỗi ngày trong ít nhất 30 phút;

“Năm” ám chỉ việc tập thể dục khoảng 5 lần một tuần và chỉ những bài tập thể dục thường xuyên mới có hiệu quả;

"Bảy" đề cập đến cường độ thích hợp của bài tập thể dục nhịp điệu, xoay quanh "nhịp tim sau khi tập thể dục+tuổi=170". Điều này tương đương với việc tập thể dục với cường độ vừa phải đối với người bình thường. Ví dụ: nhịp tim của một người 60-tuổi đạt 110 nhịp mỗi phút sau khi tập thể dục, với 60+110=170.

Nếu thể lực tốt, có nền tảng rèn luyện thì có thể tăng lên khoảng 190; Tình trạng thể chất có thể giảm đi và nhịp tim theo độ tuổi khoảng 150 là đủ.

Tóm lại, việc đi bộ nên được thực hiện trong khả năng của mỗi người, nếu không sẽ tạo ra quá trình trao đổi chất yếm khí và dẫn đến những hậu quả bất lợi.

Chiếc chìa khóa vàng thứ ba

Lựa chọn thuốc thảo dược Trung Quốc chất lượng cao

Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng “ba mối liên hệ” là nền tảng của tuổi thọ, đó là tuần hoàn máu, tuần hoàn nước tiểu và tuần hoàn phân. Trong y học Trung Quốc hiện đại, cái gọi là “ba kết nối” dùng để chỉ việc bảo vệ gan, thận, tim và giải độc.

Gan có nhiệm vụ giảm căng thẳng, điều hòa trạng thái tinh thần, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu, duy trì sự lưu thông khí, máu và dịch cơ thể; Thận là một bộ phận của hệ tiết niệu, chịu trách nhiệm lọc các tạp chất trong máu, duy trì sự cân bằng của chất lỏng và chất điện giải trong cơ thể, và cuối cùng tạo ra nước tiểu để bài tiết qua các đường ống tiếp theo; Tâm chi phối mạch máu và các vị thần ẩn giấu; Duy trì việc đi tiểu và đại tiện không bị cản trở có thể giúp loại bỏ độc tố. Nếu phân đọng lại lâu trong ruột và hấp thụ các chất độc hại sẽ gây hại cho sức khỏe.

Để đáp lại, một người sống trăm tuổi từ sâu trong sa mạc đã đề xuất Cistanche Deserticola, một loại cây ký sinh sống ký sinh ở rễ cây liễu đỏ sa mạc. Loại cây này đã được nhiều quốc gia ở khu vực phía Tây coi là vật quý của triều đình trong lịch sử và cũng là loại thuốc bổ được sử dụng thường xuyên nhất trong các bài thuốc chữa bệnh trong suốt lịch sử. Guanhua Cistanche có thể bổ thận dương, ích tinh, bổ huyết, dưỡng ruột. Là bài thuốc hay để đảm bảo “ba mối nối” của cơ thể con người và có nhiều tác dụng:

Nhân sâm sa mạc-Nâng cao khả năng miễn dịch

1. Tăng cường Thận Dương: Cistanche Deserticola thường được sử dụng trong thực hành lâm sàng để điều trị rối loạn chức năng tình dục nam như bất lực và xuất tinh sớm do thận dương thiếu hụt. Ví dụ, Giáo sư Tu Pengfei từ Trường Dược thuộc Đại học Bắc Kinh đã làm sáng tỏ các chất và cơ chế dược lý của Cistanche Deserticola trong việc bổ thận dương, làm ẩm ruột và thúc đẩy nhu động ruột thông qua nghiên cứu có hệ thống.

2. Điều trị vô sinh nữ: Cistanche Deserticola còn được dùng để điều trị vô sinh nữ do thận dương không đủ. Nó có thể làm ấm thận dương, ích tinh huyết, có tác dụng nhất định đối với chứng hiếm muộn do cung hàn gây ra.

3. Thuốc nhuận tràng Runchang: Cistanche Deserticola chứa chất xơ, có thể thúc đẩy nhu động ruột và giúp cải thiện các triệu chứng táo bón. Nó thích hợp để điều trị đau lưng và đầu gối lạnh, yếu cơ và xương, khô ruột và táo bón do thiếu thận.

4. Chống lão hóa và tăng cường miễn dịch: Nghiên cứu dược lý hiện đại đã chỉ ra rằng Cistanche Deserticola có tác dụng chống lão hóa, chống oxy hóa, chống thiếu oxy, chống mệt mỏi và tăng cường miễn dịch.

5. Điều trị bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson: Nghiên cứu phát hiện phenylethanoid glycoside của Cistanche Deserticola có tác dụng chống bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson, tạo ra giá trị lâm sàng mới cho Cistanche Deserticola.

6. Điều trị khô ruột và táo bón: Từ xưa Cistanche Deserticola đã được sử dụng để điều trị chứng khô ruột và táo bón. Ví dụ, Da Wu Rou Wan trong "Bei Ji Qian Jin Yao Fang" sử dụng Cistanche Deserticola làm một trong những nguyên liệu chính.

7. Điều trị chứng khát nước (tiểu đường): Cistanche còn được dùng để điều trị chứng bệnh được gọi là làm dịu cơn khát thời cổ đại, cụ thể là bệnh tiểu đường hiện đại, chẳng hạn như Thuốc Cistanche trong Tổng ghi của Thánh Ji, dùng để nuôi dưỡng gan và thận, làm se và cầm máu, chủ yếu để làm dịu cơn khát và đi tiểu nhiều.

tác dụng của cistanche-Phòng chống bệnh tiểu đường

8. Điều trị tình trạng thiếu hụt, mệt mỏi và hốc hác: Trong "Tai Ping Sheng Hui Fang", Cistanche Deserticola điều trị các triệu chứng như thiếu hụt, mệt mỏi, hốc hác, bất lực và hay quên. Bằng cách kết hợp nó với các loại dược liệu khác, thuốc Cistanche Deserticola được tạo ra để tăng cường hiệu quả nuôi dưỡng.

9. Điều trị yếu cơ và xương: Cistanche Deserticola còn được dùng để điều trị các triệu chứng như yếu cơ và xương, yếu chân tay, đi lại khó khăn do gan thận thiếu hụt. Ví dụ, Jin Gang Wan trong "Su Wen Bing Ji Yi Bao Ming Ji" chủ yếu bao gồm Cistanche Deserticola.

10. Điều trị tình trạng thiểu tinh trùng: Nghiên cứu hiện đại cũng chỉ ra rằng Cistanche Deserticola có thể điều trị tình trạng thiểu tinh trùng bằng cách tăng cường chức năng gan, thận và tăng số lượng tinh trùng.

Cistanche Deserticola có nhiều ứng dụng lâm sàng. Không những có thể dùng chung với các loại thuốc khác mà còn có thể dùng để ngâm rượu, luộc canh, nấu cháo,… Tuy nhiên, cần lưu ý việc sử dụng Cistanche Deserticola phải được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo. an toàn và hiệu quả. Đặc biệt đối với những bệnh nhân bị âm hư, hỏa nhiều, tỳ vị suy yếu thì nên thận trọng hoặc tránh sử dụng Cistanche Deserticola.

Chìa khóa vàng thứ tư

Kết bạn và có kết nối xã hội tốt

Một lượng lớn dữ liệu khảo sát đã phát hiện ra rằng những người sống trăm tuổi có chung đặc điểm là có mối quan hệ xã hội tốt đẹp. Đời sống xã hội càng ít thì não càng tiết ra nhiều hóa chất do lo lắng và càng dễ mắc bệnh.

Một nghiên cứu trên 276 người lớn ở độ tuổi 18-55 cho thấy những người có sáu người bạn trở lên có khả năng chống cảm lạnh tốt hơn gấp bốn lần so với những người có ít bạn bè hơn.

Mối quan hệ tốt giữa các cá nhân là một bộ đệm chống lại căng thẳng và có lợi cho sức khỏe tim mạch. Căng thẳng tinh thần lâu dài có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào, cuối cùng làm giảm tuổi thọ của một người xuống 4-8 năm.

Những người có mối quan hệ xã hội tốt thường có tâm trạng tốt và tiết ra một lượng lớn hormone, enzyme và acetylcholine có lợi trong cơ thể. Những chất này có thể điều chỉnh cơ thể về trạng thái tối ưu, có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ.

Chức năng thận kém có thể ảnh hưởng đến sức khỏe phổi

Chìa khóa vàng thứ năm

Lạc quan, sống có mục tiêu

Trạng thái tâm lý tồi tệ tương đương với việc ăn uống và tập luyện miễn phí. Không bệnh tật, mỗi ngày tâm trạng vui vẻ mới thực sự là khỏe mạnh.

Một cuộc khảo sát được thực hiện ở ba khu vực có tuổi thọ lớn trên thế giới, cũng như các cuộc khảo sát về người cao tuổi sống ở Thượng Hải và Bắc Kinh, đã đưa ra cùng một nguồn cảm hứng: để tập thể dục, trước tiên người ta phải duy trì một trái tim khỏe mạnh. Chỉ có sức khỏe tinh thần mới có được sức khỏe thể chất.

Chủng tộc, khí hậu, ẩm thực và phong tục của các vùng tuổi thọ khác nhau giữa các quốc gia và một số thậm chí còn ngược lại. Ví dụ, một số người già thích hút thuốc và uống rượu, trong khi những người khác lại thích ăn chất béo. Tuy nhiên, có một điều giống nhau cả trong nước và quốc tế - những người sống lâu là những người có tâm hồn rộng mở, lạc quan, vui vẻ, tốt bụng và tính cách dễ gần. Không có người già nào mà đầu óc hẹp hòi hay cái bụng nhỏ.

Bổ sung vitamin D, tập thể dục để đạt được mục tiêu “375”, lựa chọn các loại thảo mộc chất lượng cao, có mối quan hệ xã hội tốt và có mục tiêu trong cuộc sống là những “chìa khóa vàng” để duy trì tuổi thọ. Chỉ cần bạn kiên trì, mọi người đều có thể đạt được sức khỏe và tuổi thọ!