Mười ba lý do tại sao bạn nên uống nhiều cà phê hơn

Cà phêlà một loại nước giải khát rất tốt cho sức khỏe, giàu chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những ngườiuống cà phêít có khả năng phát triển các bệnh cụ thể. Dưới đây là 13 lý do tại sao mọi người nên uống cà phê thường xuyên, đã được khoa học và các đối tượng con người chứng minh.

1. Cà phê cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn và khiến bạn thông minh hơn.

Sau khi uống cà phê,cafeinđược hấp thụ vào máu và truyền lên não, ngăn chặn một chất dẫn truyền thần kinh ức chế gọi là adenosine, gây ra tác dụng kích thích. Điều này có thể cải thiện nhiều chức năng của não, bao gồm trí nhớ, tâm trạng, thời gian phản ứng và chức năng nhận thức.

Nhấp để biết thêm chi tiết về cà phê Cistanche

HỎI ĐỂ BIẾT THÊM CHI TIẾT:david.deng@wecistanche.com

2. Giúp cơ thể đốt cháy chất béo.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằngcafeincó thể tăng tỷ lệ trao đổi chất từ ​​3 phần trăm đến 11 phần trăm . Những người thừa cân uống cà phê có thể tăng cường đốt cháy chất béo lên 10 phần trăm và ở những người gầy hơn, nó có thể lên tới 29 phần trăm. Nhưng lưu ý đối với những người uống cà phê lâu năm thì tác dụng có thể kém hơn.

3. Cải thiện đáng kể khả năng di chuyển của mọi người.

Cà phê có thể cải thiện adrenaline và kích thích giải phóng axit béo từ mô mỡ, giống như nhiên liệu cho cơ thể hoạt động. Nói chung, caffein có thể cải thiện khả năng vận động từ 11% đến 12%. Bạn nên uống một tách cà phê đậm đặc nửa giờ trước khi tập thể dục. 4.

4. Giàu chất dinh dưỡng thiết yếu.

Mặc dù một số chất dinh dưỡng trong hạt cà phê bị mất đi sau khi pha thành cà phê, cà phê vẫn giàu riboflavin, vitamin B5, mangan, kali, magiê và vitamin B3. Nó có vẻ không phải là một hàm lượng cao, nhưng nếu bạn uống ba hoặc bốn cốc mỗi ngày, bạn có thể tích lũy một lượng đáng kể. Tuy nhiên, vẫn nên tùy theo thể trạng của từng người mà tiêu thụ, tránh uống cà phê quá liều dẫn đến tim đập nhanh.

5. Giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

Khoảng 300 triệu người trên thế giới mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, đây là căn bệnh nguy hiểm không nên bỏ qua. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống nhiều cà phê có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn từ 22% đến 50% so với những người khác, với một nghiên cứu khác cho thấy con số này lên tới 67%. Một đánh giá của 18 nghiên cứu cho thấy rằng một tách cà phê mỗi ngày có thể làm giảm 7% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

6. Ngăn ngừa bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ.

Mặc dù không có cách chữa khỏi bệnh Alzheimer, nhưng có một số cách để phòng ngừa, chẳng hạn như chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê cũng có thể làm giảm 65% nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer. 7.

7. Giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson.

Bệnh Parkinson là bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến thứ hai sau bệnh Alzheimer và không có cách chữa trị dứt điểm nên việc phòng ngừa càng trở nên quan trọng hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffein có thể làm giảm nguy cơ từ 32% đến 60%, nhưng không phải nếu bạn uống cà phê không chứa caffein.

8. Có tác dụng rất tốt cho gan.

Gan là cơ quan quan trọng của cơ thể, các bệnh thường gặp ở gan là viêm gan, gan nhiễm mỡ,… trong đó nhiều bệnh có thể dẫn đến xơ gan. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffein có thể ngăn ngừa xơ gan và những người uống hơn bốn tách cà phê mỗi ngày có thể giảm tới 80% nguy cơ mắc bệnh.

9. Chống trầm cảm để bạn hạnh phúc hơn.

Một nghiên cứu của Harvard được công bố vào năm 2011 cho thấy những phụ nữ uống từ 4 tách cà phê trở lên mỗi ngày ít có khả năng bị trầm cảm hơn 20% và một nghiên cứu khác cho thấy xu hướng tự tử giảm 53%.

10. Ít có khả năng phát triển các bệnh ung thư cụ thể.

Caffein giúpngăn ngừa ung thư gan và đại trực tràng, và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống cà phê có thể giảm tới 40% nguy cơ ung thư gan. Những người uống từ 4 đến 5 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm 15% nguy cơ ung thư đại trực tràng.

11. Ngăn ngừa bệnh tim và giảm nguy cơ đột quỵ.

Người ta thường nói rằng cà phê sẽ làm tăng huyết áp, nhưng hiệu quả rất ít, đặc biệt ở những người uống thường xuyên thì không thể thấy tác dụng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê không làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim, thậm chí có thể làm giảm 20% nguy cơ đột quỵ.

12. Giúp bạn sống lâu hơn.

Vì cà phê có thể ngăn ngừa nhiều bệnh tật nên nó có thể khiến con người sống lâu hơn. Nhưng đây không chỉ là suy đoán, thực sự có những nghiên cứu quan sát cho thấy những người uống cà phê sống lâu hơn. Trong hai nghiên cứu lớn, người ta ghi nhận rằng tiêu thụ cà phê giúp giảm 20% nguy cơ tử vong ở nam giới và 26% ở nữ giới. Tác dụng này đặc biệt rõ rệt ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, trong đó một nghiên cứu năm 20-cho thấy nguy cơ tử vong thấp hơn 30% ở những bệnh nhân tiểu đường uống cà phê.

13. Cà phê là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa lớn nhất trong chế độ ăn uống của người phương Tây.

Đối với những người tiêu thụ một chế độ ăn uống phương Tây tiêu chuẩn,cà phê có thể là sự lựa chọn lành mạnh nhất, và một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn trái cây và rau quả.

Tôi có thể uống cà phê vào buổi sáng khi bụng đói không?

Uống cà phêvào buổi sáng là hoàn toàn ổn, không những thế còn giúp tinh thần phấn chấn, tập trung hơn trong công việc và học tập. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là bạn không nên uống cà phê khi bụng đói. Lý do chính của việc này là công ty có rất nhiều người quan tâm đến các sản phẩm và dịch vụ của công ty. Vì vậy, uống cà phê sau khi ăn sáng là một cách lý tưởng hơn.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống cà phê?

Thời điểm thích hợp để uống cà phê có thể khiến caffein phát huy tác dụng, như đoạn trên đã đề cập, uống cà phê sau bữa sáng có thể ngăn ngừa trào ngược dạ dày thực quản. Nhưng uống cà phê quá sớm không thể là tác dụng tốt nhất của cà phê. Nghiên cứu của Đại học Khoa học Y tế (Uniforming Services University) cho thấy thời điểm tốt nhất để uống cà phê thực sự là gần trưa, vì những lý do liên quan đến nội tiết. Nhà nghiên cứu Miller (Steven Miller) chỉ ra rằng từ 6 đến 8 giờ sáng là thời điểm nồng độ cortisone (cortisol) trong cơ thể cao nhất, cortisone sẽ thúc đẩy cơ thể phân hủy các chất dinh dưỡng dự trữ, để cơ thể có thể ứng phó với những thay đổi do cơ thể mang lại. thế giới bên ngoài để chúng ta có thể ở trong trạng thái tỉnh táo, tập trung tinh thần. 8 giờ sáng sau nồng độ cortisone sẽ giảm dần. Do đó, một chút cà phê vào khoảng 10:00 có thể kích thích tiết cortisone để đạt được hiệu quả sảng khoái.

Một thời điểm khác để uống cà phê là vào buổi trưa sau bữa ăn, cơ thể sau khi ăn để lấy dinh dưỡng lại tiết cortisone, thúc đẩy cơ thể sử dụng các chất dinh dưỡng này, nhưng sau bữa trưa thì khoảng 1:00 đến 3:{{3} } sẽ bắt đầu suy giảm, cộng với lượng đường trong máu tăng cao khiến não bộ uể oải, một tách cà phê sau bữa trưa có thể giúp tỉnh táo. Ngoài ra, thời gian chuyển hóa của caffein là khoảng 8 tiếng, có tính đến giấc ngủ đêm, từ 1:00 chiều đến 3:00 chiều là uống tốt nhất.

Lượng cà phê một ngày có thể uống là bao nhiêu?

Các chuyên gia thực phẩm và dinh dưỡng hiện khuyến cáo rằng tổng lượng caffein hấp thụ hàng ngày không được vượt quá 300 mg, khoảng 1 đến 3 tách cà phê mỗi ngày, sau đó điều chỉnh theo nhu cầu và cảm nhận của bản thân. Các cửa hàng tiện lợi hay quán cà phê lớn hầu hết đều được đánh dấu hàm lượng caffein trong mỗi tách cà phê.

ĐỂ BIẾT THÊM CHI TIẾT:david.deng@wecistanche.com