Những hành vi xấu nào có thể khiến tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn? Bạn có bất kỳ hành vi nào trong số này không?
Aug 08, 2023
Bạn đã thức khuya đêm qua? Thức khuya - Theo đúng nghĩa, thức khuya là ngủ sau nửa đêm, nhưng ở góc độ nội tiết, thức khuya là ngủ sau 23h. Nếu quan sát kỹ xung quanh chúng ta, bạn sẽ thấy ngày càng có nhiều người thức khuya, đặc biệt là những người trung niên, đối mặt với áp lực kép là áp lực công việc và áp lực tinh thần, việc thức khuya lại càng phổ biến. Thức khuya có thể mang đến nhiều mối nguy hại, trong đó có viêm nhiễm.
Nhấn vào đây để xem các sản phẩm Cistanche
【Yêu cầu thêm】Email:cindy.xue@wecistanche.com / Ứng dụng Whats: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692
一, viêm là gì
Viêm là một phản ứng bảo vệ không đặc hiệu của cơ thể chống lại thiệt hại hoặc vi sinh vật gây bệnh. Đây là một hiện tượng sinh lý rất phổ biến và quan trọng, mặc dù nó không phải là một trong những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nhất, nhưng nếu không được điều trị và quản lý kịp thời, nó có thể gây ra một số tác động tiêu cực. Và trong một số trường hợp, viêm quá mức hoặc không phù hợp có thể dẫn đến sự xuất hiện của các bệnh mãn tính. Viêm có thể đi kèm với các triệu chứng sau:
1. Sốt
2. Nỗi đau
3. Đỏ và sưng tấy
4. Sưng tấy
5 rối loạn chức năng
6. Tiết dịch và đóng vảy
2, Tại sao thức khuya gây viêm nhiễm?
thảo mộc cistache làm gì-Chống-viêm
Có một số lý do tại sao thức khuya có thể gây viêm:
1. Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến sự gia tăng các cytokine gây viêm. Giấc ngủ có thể làm giảm mức độ của các yếu tố gây viêm như interleukin-6 và yếu tố hoại tử khối u trong cơ thể- Biểu hiện của v.v. Ngủ không đủ giấc có thể làm tăng các cytokine gây viêm này.
2. Melatonin giảm vào ban đêm, trong khi hormone gây viêm cortisol tăng lên. Melatonin tiết ra vào ban đêm có tác dụng chống viêm. Thức khuya dẫn đến giảm tiết melatonin và tăng tiết hormone gây viêm cortisol.
3. Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến chức năng hệ thống miễn dịch. Giấc ngủ có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể và chống viêm nhiễm. Ngủ ít có thể làm giảm chức năng miễn dịch và làm suy yếu khả năng chống viêm.
4. Ngủ không đủ giấc dẫn đến gia tăng stress oxy hóa. Ngủ không đủ giấc làm giảm hoạt động của hệ thống chống oxy hóa, tăng stress oxy hóa và sau đó tạo ra các phản ứng viêm.
3, Những hành vi nào khác ngoài thức khuya có thể gây viêm nhiễm?
lợi ích bổ sung cistanche-Chốngviêm nhiễm
Ngoài việc thức khuya, những hành vi sau đây có thể dẫn đến viêm nhiễm:
1. Hút thuốc lá: Hút thuốc lá tạo ra một lượng lớn các gốc tự do, dẫn đến các phản ứng viêm mãn tính trong cơ thể.
2. Thức khuya trong thời gian dài: Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố và tăng sản xuất các yếu tố gây viêm nhiễm.
3. Tiêu thụ quá nhiều chất béo chuyển hóa: Nếu một số đồ chiên rán chứa quá nhiều chất béo chuyển hóa có thể kích thích viêm nhiễm.
4. Uống rượu trong thời gian dài: Uống quá nhiều rượu có thể làm hỏng hàng rào bảo vệ đường ruột, khiến vi khuẩn di chuyển và dẫn đến viêm nhiễm.
5. Béo phì: Những người béo phì trải qua sự gia tăng tiết ra các yếu tố gây viêm bởi các tế bào mỡ, dẫn đến mức độ viêm mãn tính cao hơn.
6. Chế độ ăn nhiều đường: Lượng đường trong máu tăng cao có thể làm tăng tình trạng viêm và stress oxy hóa.
7. Tập thể dục không đủ: Không tập thể dục thường xuyên có thể dẫn đến suy giảm thể lực và viêm cấp thấp.
4, Làm thế nào để giảm tỷ lệ mắc viêm?
Như chúng tôi vừa đề cập, tình trạng viêm nhiễm chủ yếu là do hành vi xấu của chúng ta gây ra. Để giảm viêm, chúng ta có thể điều chỉnh dựa trên những hành vi xấu sau:
1. Chế độ ăn uống hợp lý: Ăn nhiều rau và trái cây giàu chất dinh dưỡng chống oxy hóa để giảm ăn các thực phẩm gây viêm, chẳng hạn như các sản phẩm thịt chế biến một phần
2. Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục nhịp điệu vừa phải và rèn luyện sức mạnh có thể làm giảm các dấu hiệu viêm nhiễm. 3. Đảm bảo ngủ đủ giấc: Ngủ không đủ giấc có thể làm tăng mức độ viêm nhiễm. Đảm bảo ngủ 7-9 giờ mỗi ngày.
4. Ngừng hút thuốc và hạn chế uống rượu: Hút thuốc lá và uống quá nhiều rượu có thể gây ra phản ứng viêm. 5. Quản lý tốt căng thẳng: Sử dụng thiền, tập thể dục, âm nhạc và các phương pháp khác để giảm căng thẳng có thể làm giảm mức độ viêm nhiễm.
Để duy trì tình trạng viêm trong phạm vi thích hợp của cơ thể con người, ngoài việc điều chỉnh nó dựa trên thói quen ăn uống thông thường, chúng ta còn có thể sử dụng thuốc chống viêm Trung Quốc để hỗ trợ điều chỉnh. Ở đây, tôi giới thiệu một loại thuốc Trung Quốc -Cthảo mộc istanche.
Cthảo mộc istanche:
Cthảo mộc istanche mọc ở phía tây bắc Trung Quốc và được mệnh danh là "nhân sâm sa mạc". Nó rất giàu protein, axit amin, chất béo, carbohydrate, gan thảo mộc cistanche và các thành phần khác. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, nó có tác dụng bổ khí, bổ tỳ, bổ thận, cường dương, chữa ngũ đau bảy vết thương. Nghiên cứu dược lý hiện đại đã phát hiện ra rằng Cistanche Deserticola có tác dụng dược lý như chống -Mệt mỏi, tăng cường khả năng miễn dịch, chống oxy hóa, chống viêm và chống khối u. Các nguyên tắc chống viêm cụ thể như sau:
5, Nguyên tắc chống viêm của cistanche tubulosa:
cistache thảo mộc Trung Quốc
1. Chứa các thành phần chống viêm: thảo mộc cistanche chứa nhiều hợp chất glycoside khác nhau, chẳng hạn như glycoside Cistanche Deserticola, có tác dụng chống viêm và chống viêm.
2. Ức chế các cytokine gây viêm: cỏ mã đề có thể ức chế yếu tố hoại tử khối u- , Sự tạo ra và giải phóng nhiều cytokine gây viêm như interleukin-6.
3. Chống oxy hóa làm giảm tổn thương do viêm: thảo mộc cây mã đề có các thành phần chống oxy hóa có thể loại bỏ các loại oxy phản ứng dư thừa và làm giảm phản ứng viêm do stress oxy hóa.
4. Điều hòa hệ thống miễn dịch: thảo mộc cây mã đề có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể, đặc biệt là bằng cách điều chỉnh các quần thể tế bào lympho T và tăng cường khả năng loại bỏ mầm bệnh của hệ thống miễn dịch.
5. Cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột: cỏ mã đề có thể thúc đẩy sự phát triển của men vi sinh đường ruột, duy trì tính toàn vẹn của hàng rào niêm mạc ruột, từ đó giảm viêm ruột.
6. Bảo vệ các mô khỏi bị hư hại: Thảo dược cistache có thể bảo vệ các tế bào và các mô thông qua các tác dụng trên, làm giảm tác hại của các phản ứng viêm đối với các mô.
6, Cách ăn quả hồ trăn:
bột chiết xuất từ quả hồ trăn
Phương pháp tiêu thụ cây mã đề rất đơn giản. thảo mộc cistanche có thể được tiêu thụ bằng cách chiên, hầm, pha trà và các phương pháp khác.
Bạn cũng có thể chọn các sản phẩm Cistanche trên thị trường, chẳng hạn như bột nhão Cistanche, rượu Cistanche, v.v.
Cuối cùng, tôi muốn nói với mọi người rằng viêm có thể lớn hoặc nhỏ. Trong cuộc sống hàng ngày, điều quan trọng là phải chú ý nhiều hơn đến thói quen sinh hoạt của bạn và không đợi cho đến khi nó trở nên trầm trọng rồi mới coi trọng nó.
(Mẹo: Mặc dù Cistanche Deserticola có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nó cũng nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải và không quá mức.)
