Tại sao phụ nữ dễ bị táo bón hơn nam giới? Lý do là thế này!

Trong tháng chỉ có vài ngày người phụ nữ không chỉ đau thắt lưng, sưng ngực, đau bụng mà còn phải đối mặt với cái bụng phân ngày càng phình to. Làm con gái thật khó. Nhưng nhìn lại đàn ông, nhìn chung họ dường như rất có năng lực. Chúng không chỉ có thể ị ở bất cứ đâu mà còn có thể ị ngay sau khi ăn, thậm chí có thể ị N lần một ngày. Tại sao lại có tình trạng như vậy? Con gái đi vệ sinh có khó hơn con trai không?

Click vào thuốc nhuận tràng tốt nhất cho táo bón

Trên thực tế, đó là sự thật! Và táo bón ở phụ nữ phổ biến hơn bạn nghĩ!

Phụ nữ dễ bị táo bón hơn nam giới

Theo số liệu nghiên cứu, tỷ lệ mắc bệnh táo bón mãn tính ở nam và nữ là 1:1,22~1:4,56.

Nói cách khác, xác suất táo bón ở phụ nữ cao hơn đáng kể so với nam giới. Hơn nữa, do đại tiện khó khăn nên mỗi lần đại tiện rất lâu, sau khi đại tiện vẫn có cảm giác phân vẫn chưa hết. Vì vậy, nhiều bệnh nhân bị táo bón sẽ bị chướng bụng dưới và đau, một số ít bệnh nhân còn bị đau hậu môn do phải gắng sức để tống phân cứng ra ngoài. , nứt hậu môn, trĩ, viêm nhú hậu môn và các biến chứng khác.

Tại sao táo bón luôn ảnh hưởng đến phụ nữ? Tiếp theo, hãy cùng nói về 5 lý do hàng đầu khiến phụ nữ khó đại tiện hơn nam giới nhé!

1. Sự khác biệt về cấu trúc sinh lý

●Đại tràng nữ dài hơn đại tràng nam 10 cm

Theo giải phẫu người, xương chậu của phụ nữ rộng hơn nam giới, trong xương chậu có nhiều cơ quan hơn như tử cung, buồng trứng nên đại tràng của phụ nữ nằm gần phía dưới hơn, điều này cũng có nghĩa là đại tràng của phụ nữ có thể bị to hơn. lâu hơn.

●Trực tràng của phụ nữ có độ cong lớn hơn, gây khó khăn cho việc đại tiện

Từ quan điểm cấu trúc sinh lý, đàn ông thực sự có trực tràng nhiều hơn phụ nữ. Bởi trong không gian cơ thể hạn chế, đại tràng nam giới ngắn hơn và độ cong trực tràng nhỏ hơn, phân đi qua ruột nam giới thuận lợi hơn rất nhiều.

Ở phụ nữ, buồng trứng, ống dẫn trứng, tử cung đều nằm trong khoang chậu và chỉ có thể co bóp cùng với trực tràng xung quanh, dẫn đến trực tràng bị cong nhiều hơn, không gian cho nhu động ruột bị hạn chế, phân không thể di chuyển tự nhiên. thật mượt mà.

● Thành bụng của phụ nữ lỏng lẻo hơn, gây khó khăn cho việc đại tiện

Do cấu trúc sinh lý, thành bụng của phụ nữ tương đối lỏng lẻo khiến họ khó dùng lực khi đại tiện; trong khi thành bụng của nam giới săn chắc và khỏe khoắn hơn, giúp tống phân ra ngoài cơ thể dễ dàng và hiệu quả hơn.

Ngoài ra, khi phân đi qua ruột và đến hậu môn một cách thuận lợi, các cơ sàn chậu cần được kích hoạt để hỗ trợ việc đại tiện. Phụ nữ sau khi mang thai và sinh nở có thể bị tổn thương cơ sàn chậu, khiến trực tràng nhô ra phía trước và khả năng điều khiển cơ của cơ sàn chậu yếu đi nên… “không phát huy được sức lực”.

2. Ăn ít khiến bạn khó bị tiêu chảy hơn.

Ngoài việc khó đại tiện do ruột bị chèn ép, “hàng hóa” trong ruột không đủ cũng là một nguyên nhân chính. Ruột sẽ chỉ kích hoạt cơ chế "làm trống" khi phân đạt đến một lượng nhất định.

Phụ nữ thường ăn ít thức ăn hơn nam giới mỗi ngày. Nếu trẻ ăn ít sẽ ít tồn dư thức ăn, lượng phân hình thành không đủ sẽ khó kích thích cơ chế làm rỗng ruột.

Trong khi phân chờ trong ruột, độ ẩm của chúng liên tục bị thoát ra ngoài, ngày càng khô và cứng, kém thuận lợi cho việc vận chuyển và thải bỏ, dẫn đến đại tiện khó khăn.

3. Ảnh hưởng của nồng độ hormone

Phụ nữ có một cơ chế đặc biệt của cơ thể - kinh nguyệt. Một số bạn gái dễ bị táo bón trước kỳ kinh vì progesterone làm gián đoạn hoạt động của ruột.

Sau khi người phụ nữ bước vào thời kỳ rụng trứng hoặc thời kỳ mang thai, quá trình tiết progesterone trong cơ thể sẽ mạnh mẽ hơn. Progesterone có tác dụng ức chế cơ trơn đại tràng, dẫn đến nhu động ruột yếu.

Sau kỳ kinh nguyệt, nồng độ progesterone giảm xuống và ruột hoạt động trở lại. Vì vậy, một số phụ nữ sẽ thấy mình dễ bị táo bón trước kỳ kinh khoảng 2 tuần, sau đó chuyển sang “chế độ bài tiết” sau kỳ kinh.

4. Uống thuốc nhuận tràng làm đau ruột, dạ dày

Nói một cách tương đối, khi phụ nữ tìm kiếm sự chăm sóc y tế vì táo bón, họ có nhiều khả năng sử dụng thuốc nhuận tràng hơn và một số thuốc nhuận tràng có thể kích thích quá mức các đám rối thần kinh của đường tiêu hóa, dẫn đến nhu động ruột yếu đi.

Một số sản phẩm đặc biệt gây kích ứng đường ruột, chẳng hạn như enzyme. Mặc dù lúc đầu những sản phẩm này sẽ giúp đi đại tiện nhưng theo thời gian, ruột sẽ trở nên phụ thuộc và không có chức năng nhu động tự chủ, chúng sẽ không đi đại tiện nếu không ăn!

5. Tâm lý tinh thần cũng có thể ảnh hưởng đến việc đại tiện

Ngoài ra, rối loạn tâm thần còn có thể ức chế sự điều khiển của đại tràng bởi các dây thần kinh tự chủ ngoại biên, khiến thời gian vận chuyển đại tràng kéo dài và gây táo bón.

Gần 60% bệnh nhân nữ bị táo bón có rối loạn tâm thần hoặc tâm lý như trầm cảm, lo lắng và nhạy cảm giữa các cá nhân.

Đọc xong tôi tin mọi người đều biết tại sao phụ nữ khó đại tiện hơn nam giới, nhưng vẫn có nhiều cách để giảm bớt khó khăn khi đại tiện!

Muốn đại tiện êm ái hãy thử 7 mẹo sau

Khi nhiều phụ nữ gặp vấn đề về đại tiện, họ sẽ chuyển sang sử dụng nhiều "công thức chất lỏng" phổ biến trên mạng.

Tuy nhiên, tình trạng gầy đi chỉ tạm thời sảng khoái, dạ dày và ruột đang gặp khó khăn. Vì vậy, nếu muốn đại tiện vui vẻ và thuận lợi thì đừng ăn uống bừa bãi. Bạn có thể thử những lời khuyên này.

①Xây dựng thói quen đi vệ sinh đều đặn hàng ngày

Phản xạ đứng khi thức dậy vào buổi sáng có thể thúc đẩy nhu cầu đi đại tiện. Bạn có thể thử uống 1-2 cốc nước ấm sau khi thức dậy để kích thích nhu động ruột và cố gắng đại tiện.

Có một khoảng thời gian khác cũng là thời điểm tốt để đại tiện, đó là sau khi ăn. Sau khi ăn, việc “kích hoạt” đường tiêu hóa cũng sẽ thúc đẩy nhu động tập thể của đại tràng nên bạn cũng có thể cố gắng đi đại tiện trong vòng 2 giờ sau bữa ăn.

②Không nhịn đại tiện

Nhiều người bận rộn với công việc, khi muốn đi tiêu thì luôn muốn đi sau giờ làm việc. Kết quả là chứng táo bón ập đến trước cửa nhà họ.

Vì vậy, khi bạn cảm thấy cần đi đại tiện, hãy đi vệ sinh càng sớm càng tốt, tập trung vào việc đó và phát triển phản xạ “thất bại ngay từ cái nhìn đầu tiên” với bồn cầu. Nếu nó không được thông qua trong vòng hai phút, hãy rời đi kịp thời. Không ép buộc đi đại tiện và không chơi điện thoại di động hoặc đọc sách khi bạn đi đại tiện.

③ "Thêm một số thành phần" vào phân

Nếu muốn đại tiện vui vẻ và suôn sẻ, bạn cũng có thể thử phương pháp đại tiện "thêm thức ăn" lành mạnh và hiệu quả này, cho phân + thức ăn + nước.

Thực phẩm là thực phẩm giàu chất xơ và rượu đường, uống nhiều nước có thể làm cho phân trở nên nhiều và mềm hơn, thuận lợi cho việc vận chuyển và đào thải.

Nếu bạn hiếm khi ăn trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu và các thực phẩm giàu chất xơ khác, bạn có thể tăng tỷ lệ của chúng một cách thích hợp. Bạn cũng có thể thêm mận, lê, thanh long, đậu bắp, quả kiwi, hạt chia, yến mạch và nấm enoki. đầu vào.

Tuy nhiên, một số loại thực phẩm thường được sử dụng để hỗ trợ đại tiện lại không thực sự hiệu quả. Nếu thực phẩm có chứa thành phần nhuận tràng kích thích, sử dụng lâu dài có thể gây gánh nặng cho cơ thể. Hãy lựa chọn cẩn thận những thực phẩm như chuối, nước mật ong, trà ruột.

④Tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần

Tăng cường hoạt động có thể giúp thúc đẩy nhu động ruột. Nếu bạn thực hiện 30-60 phút tập thể dục vừa phải hoặc mạnh ít nhất ba lần một tuần, chẳng hạn như đạp xe hoặc đi bộ nhanh, điều đó có thể giúp cải thiện tình trạng táo bón ở một mức độ nhất định.

Nếu không có thời gian, bạn cũng có thể đi bộ 10 phút khi chợp mắt ở nơi làm việc, đi bộ 10 phút trước khi lấy xe sau khi tan sở và quét dọn sàn nhà khi về đến nhà. Nếu mỗi ngày tích lũy một ít thì sẽ cộng lại thành 150 phút. Ngoài ra, bạn cũng có thể tập các bài tập Kegel để tăng cường cơ sàn chậu dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

Khi cảm thấy khó ngồi trên bồn cầu, bạn có thể thử ngồi trên một chiếc ghế dài nhỏ.

So với ngồi đại tiện, lòng trực tràng thẳng hơn và góc hậu môn lớn hơn khi ngồi xổm. Không cần phải xoay người khi đại tiện, đại tiện nhanh hơn.

Nếu bạn thích ngồi trong nhà vệ sinh, bạn có thể đặt một chiếc ghế nhỏ dưới chân ~

⑥Massage bụng

Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ trong 10-15 phút mỗi ngày cũng có thể giảm táo bón ở một mức độ nhất định và giúp đại tiện.

Ngoài ra, nếu táo bón xảy ra, hãy nhớ không uống trà giảm béo giải độc, "thuốc bột nhỏ", v.v. Đây là những vùng thuốc nhuận tràng tác động mạnh nhất và có thể chứa thuốc nhuận tràng kích thích tác động lên hệ thần kinh ruột.

Dùng một lượng lớn trong thời gian dài có thể làm tổn thương dây thần kinh ruột và khiến ruột già yếu đi, giống như việc chăn cừu. Nếu bạn cứ chăn nó, nó sẽ tiếp tục chạy, và cuối cùng nó sẽ mệt mỏi và ngừng di chuyển.

Vì vậy, nếu táo bón nặng xảy ra, tốt nhất bạn nên đi khám càng sớm càng tốt và được điều trị chuyên khoa!

⑦Bổ sung enzyme

Enzyme được chiết xuất từ ​​​​trái cây nguyên chất tự nhiên và rất giàu axit hữu cơ, xenlulo và các chất khác. Chúng có thể kích thích hiệu quả sự tiết dịch tiêu hóa, đẩy nhanh nhu động đường tiêu hóa, làm dịu gan điều hòa khí và điều chỉnh sự cân bằng trao đổi chất của lá lách và dạ dày.

Hầu hết những người bị táo bón là do cơ thể con người thiếu hụt lượng lớn enzyme. Nếu thực phẩm tiêu thụ hàng ngày không được phân hủy hoàn toàn sẽ dễ bị ứ đọng và sinh ra độc tố, tích tụ trong ruột.

Uống enzyme có thể bổ sung lượng enzyme còn thiếu trong cơ thể, giúp cơ thể phục hồi chức năng, đào thải các độc tố cứng đầu, đường ruột sẽ thông suốt một cách tự nhiên.

Thuốc thảo dược tự nhiên để giảm táo bón-Cistanche

Cistanche là một chi thực vật ký sinh thuộc họ Orobanchaceae. Những loại cây này được biết đến với đặc tính chữa bệnh và đã được sử dụng trong Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) trong nhiều thế kỷ. Các loài Cistanche chủ yếu được tìm thấy ở các vùng khô cằn và sa mạc ở Trung Quốc, Mông Cổ và các khu vực khác ở Trung Á. Cây Cistanche có đặc điểm là thân màu vàng, nhiều thịt và được đánh giá cao vì lợi ích sức khỏe tiềm tàng của chúng. Trong TCM, Cistanche được cho là có đặc tính bổ và thường được sử dụng để nuôi dưỡng thận, tăng cường sinh lực và hỗ trợ chức năng tình dục. Nó cũng được sử dụng để giải quyết các vấn đề liên quan đến lão hóa, mệt mỏi và sức khỏe tổng thể. Trong khi Cistanche có lịch sử sử dụng lâu dài trong y học cổ truyền, nghiên cứu khoa học về hiệu quả và độ an toàn của nó vẫn đang được tiến hành và còn hạn chế. Tuy nhiên, nó được biết là có chứa nhiều hợp chất hoạt tính sinh học khác nhau như phenylethanoid glycoside, iridoids, lignans và polysaccharides, có thể góp phần vào tác dụng chữa bệnh của nó.

Wecistanche'sbột cistanche, viên cistanche, viên nang cistanche,và các sản phẩm khác được phát triển bằng cách sử dụngsa mạcbể chứa nướclàm nguyên liệu đều có tác dụng tốt trong việc giảm táo bón. Cơ chế cụ thể như sau: Cistanche được cho là có lợi ích tiềm năng trong việc giảm táo bón dựa trên cách sử dụng truyền thống và một số hợp chất nhất định mà nó chứa. Mặc dù nghiên cứu khoa học cụ thể về tác dụng của Cistanche đối với táo bón còn hạn chế, nhưng nó được cho là có nhiều cơ chế có thể góp phần tạo nên tiềm năng giảm táo bón. Tác dụng nhuận tràng:Cistanchetừ lâu đã được sử dụng trong Y học cổ truyền Trung Quốc như một phương thuốc chữa táo bón. Nó được cho là có tác dụng nhuận tràng nhẹ, có thể giúp thúc đẩy nhu động ruột và gây táo bón. Tác dụng này có thể là do các hợp chất khác nhau được tìm thấy trong Cistanche, chẳng hạn như glycoside phenylethanoid và polysacarit. Làm ẩm đường ruột: Dựa trên cách sử dụng truyền thống, Cistanche được coi là có đặc tính giữ ẩm, đặc biệt nhắm vào đường ruột. Thúc đẩy quá trình hydrat hóa và bôi trơn ruột, nó có thể giúp làm mềm các dụng cụ và tạo điều kiện cho việc đi lại dễ dàng hơn, do đó làm giảm táo bón. Tác dụng chống viêm: Táo bón đôi khi có thể liên quan đến tình trạng viêm ở đường tiêu hóa. Cistanche chứa một số hợp chất nhất định, bao gồm phenylethanoid glycoside và lignan, được cho là có đặc tính chống viêm. Bằng cách giảm viêm trong ruột, nó có thể giúp cải thiện nhu động ruột đều đặn và giảm táo bón.