Người huyết áp cao chú ý! Đừng trì hoãn lâu hơn vì táo bón
Oct 27, 2023
Hầu hết mọi người đi tiêu phân mềm đều đặn mỗi ngày một lần hoặc ba ngày một lần mà không có bất kỳ cảm giác khó chịu nào, đó là điều bình thường.Tuy nhiên, đối với một số người bị huyết áp cao và táo bón, đặc biệt là người cao tuổi bị huyết áp cao và táo bón, “tai biến tim mạch khi đi vệ sinh” thỉnh thoảng xảy ra. Điều này phải thu hút sự chú ý lớn của chúng tôi!
Sự xuất hiện của bệnh tăng huyết áp có liên quan chặt chẽ đến sự lão hóa và xơ cứng của động mạch và mạch máu. Bệnh nhân chủ yếu là người trung niên và người già. Sự xuất hiện của táo bón chủ yếu liên quan đến tuổi tác và các bệnh lý tiềm ẩn. Tỷ lệ mắc bệnh thường tăng gấp đôi theo mức độ lão hóa. cao.
Tỷ lệ táo bón ở người cao tuổi ở Trung Quốc là 18,1%; tỷ lệ táo bón mãn tính ở người trên 70 tuổi lên tới 23% và có thể lên tới 38% ở người trên 80 tuổi. Một cuộc khảo sát cho thấy tỷ lệ táo bón ở bệnh nhân tăng huyết áp là 16,1%, cao hơn đáng kể so với tỷ lệ 8,2% trong dân số nói chung.
Đối với những bệnh nhân tăng huyết áp nặng, các bác sĩ cũng sẽ nhắc nhở họ ngăn ngừa táo bón để tránh những cơn bệnh tim mạch và mạch máu não tấn công bất ngờ.
Vì sao người cao huyết áp dễ bị táo bón?
Trước hết, hầu hết bệnh nhân tăng huyết áp đều ở độ tuổi đã có biểu hiện suy giảm chức năng cơ thể ở các mức độ khác nhau, chẳng hạn như giãn cơ, phản ứng thần kinh chậm, rối loạn nội tiết, nhu động ruột không đủ, v.v., sẽ cản trở quá trình đại tiện bình thường.
Thứ hai, bệnh nhân tăng huyết áp thường kèm theo nhiều bệnh mãn tính khác, chẳng hạn như tiểu đường, suy thận mãn tính, v.v., và họ cũng cần dùng nhiều loại thuốc, chẳng hạn như thuốc lợi tiểu hoặc thuốc lợi tiểu hạ huyết áp, cùng nhiều loại thuốc giảm đau và thuốc chống viêm. Cũng như các loại thuốc thần kinh và tâm thần, những bệnh và thuốc này là những yếu tố nguy cơ quan trọng gây táo bón.
Cuối cùng, bệnh nhân cao huyết áp có lối sống không lành mạnh do tuổi tác hoặc bệnh tật, chẳng hạn như ngồi lâu, hoạt động quá ít, chế độ ăn uống quá đơn giản, thiếu chất xơ và không đủ nước uống hàng ngày, v.v. dẫn đến dễ khiến phân khô, cứng và khó đại tiện, càng làm tăng khả năng táo bón.
Tại sao bệnh nhân tăng huyết áp cao tuổi dễ bị "đột quỵ tim-não khi đi vệ sinh"?
Mặc dù táo bón là một điều đau đớn đối với bất cứ ai nhưng đối với bệnh nhân cao huyết áp, táo bón không chỉ gây đau đớn mà còn có khả năng gây tử vong.
Người bệnh táo bón thường phải gắng sức quá mức khi đại tiện. Lúc này, huyết áp của họ sẽ tăng mạnh. Ngoài ra, thói quen đại tiện của hầu hết mọi người là sau khi thức dậy vào sáng sớm, đây là thời điểm huyết áp cao nhất trong ngày. Bệnh nhân cao huyết áp thường có kèm theo mạch máu. Các vấn đề về sức khỏe tim mạch như lão hóa và xơ vữa động mạch. Khi huyết áp tăng cao và áp lực vượt quá khả năng chịu đựng của thành mạch máu, các mạch máu mỏng manh cục bộ sẽ bị chèn ép và vỡ ra, dẫn đến xuất huyết não.
Ngoài ra, việc rặn khi đi đại tiện cũng sẽ làm tăng hậu gánh của tim, tăng tiêu thụ oxy của cơ tim, dẫn đến lượng máu cung cấp cho cơ tim không đủ, tăng áp lực mạch máu não. Đồng thời, việc tăng áp lực ổ bụng sau khi ngồi xổm có thể làm tăng lượng máu quay trở lại tim, giảm dung tích sống, tăng tiền tải của tim và giảm lượng oxy đưa vào, từ đó gây ra tình trạng thiếu máu cục bộ cơ tim nghiêm trọng, thiếu oxy và tai biến mạch máu não. .
Đặc biệt là bệnh nhân cao tuổi cao huyết áp bị táo bón rất có thể sẽ đột tử trong phòng tắm vào sáng sớm.
bệnh nhân tăng huyết áp
Làm thế nào để cải thiện lối sống của bạn và ngăn ngừa táo bón?
1. Tối ưu hóa cơ cấu chế độ ăn uống
Ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ; đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày (bao gồm cả nước uống và nước từ thức ăn). Chế độ ăn uống đầy đủ chất xơ và nước có thể thúc đẩy nhu động ruột tốt hơn, tăng hàm lượng nước trong phân, tránh tình trạng khô và vón cục, tạo điều kiện cho việc đại tiện diễn ra suôn sẻ. Ngoài ra, uống một cốc sữa chua mỗi ngày để điều hòa hệ vi khuẩn đường ruột cũng sẽ giúp ngăn ngừa táo bón.
Bệnh nhân tăng huyết áp, đặc biệt là bệnh nhân cao tuổi, nên tiêu thụ đủ chất xơ, không quá thiên về thực phẩm tinh chế và nên ăn uống cân bằng. Ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc và các loại hạt trong chế độ ăn uống của bạn, ít sản phẩm từ sữa và thịt, uống nhiều nước hơn và ít trà đặc hoặc đồ uống có chứa caffein.
2. Duy trì tập luyện vừa phải
Tập thể dục đúng cách có thể thúc đẩy nhu động ruột, rút ngắn thời gian vận chuyển trong ruột và giúp ngăn ngừa táo bón hoặc làm giảm các triệu chứng táo bón.
Bệnh nhân cao huyết áp có thể chọn các bài tập phù hợp tùy theo điều kiện địa phương, chẳng hạn như chạy bộ hoặc đi bộ nhanh trên máy chạy bộ, máy tập bước và các thiết bị khác, các bài tập bảo vệ sức khỏe truyền thống như Thái Cực Quyền, Ngũ Cầm Hi và Bát Quan Tấn hoặc các hoạt động làm việc nhà. như giặt giũ, dọn dẹp và làm vườn.
Thời gian mỗi lần tập không quá nửa giờ. Người già nằm liệt giường hoặc ngồi xe lăn lâu ngày có thể thực hiện các bài tập hiệu quả bằng cách xoay người và vẫy tay.
3. Phát triển thói quen đi tiêu tốt
Nói chung, việc đại tiện thành công sẽ dễ dàng hơn sau khi thức dậy vào buổi sáng hoặc 2 giờ sau khi ăn. Bạn có thể chọn thời điểm thích hợp tùy theo thói quen cá nhân và đi đại tiện đều đặn hàng ngày. Chỉ cần đến một thời điểm nhất định, dù có cảm giác muốn đi đại tiện hay không thì bạn cũng phải vào nhà vệ sinh để đại tiện, dần dần hình thành phản xạ có điều kiện.
Trong quá trình đại tiện, bạn nên thư giãn, đừng quá lo lắng nhưng cũng đừng nửa vời. Bạn nên tập trung đại tiện tích cực và không đọc sách, báo hay làm việc gì khác. Thiếu tập trung có thể kéo dài thời gian đi tiêu và có thể gây táo bón. Khuyến cáo rằng thời gian đi vệ sinh không quá 10 phút. Nếu vấn đề không thể được giải quyết trong vòng 10 phút, bạn có thể đứng dậy và di chuyển xung quanh trước, sau đó một lúc mới đi vệ sinh trở lại.
Bệnh nhân cao huyết áp cần đặc biệt chú ý không dùng lực quá mạnh khi đại tiện để tránh tai biến tim mạch, mạch máu não. Bệnh nhân bị táo bón nặng có thể sử dụng thuốc nhuận tràng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
4. Cố gắng tránh xa thuốc lá và rượu
Hút thuốc và uống rượu là nguyên nhân quan trọng và làm trầm trọng thêm bệnh cao huyết áp. Hút thuốc có thể đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch vành và rượu có thể thúc đẩy quá trình xơ cứng thành mạch máu động mạch, có thể làm nặng thêm tình trạng huyết áp cao.
5. Duy trì tâm trạng vui vẻ và ngủ đủ giấc
Cố gắng tránh những cảm xúc tiêu cực như tức giận và thịnh nộ. Những biến động cảm xúc lớn không có lợi cho việc ổn định huyết áp. Tránh thức khuya và mệt mỏi, duy trì nhịp sinh học bình thường và ngủ ngon. Bệnh nhân tăng huyết áp nên đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Thức khuya và mệt mỏi cũng có thể khiến huyết áp tăng cao.
Phải làm gì nếu táo bón không thể thuyên giảm?
Nếu bệnh nhân cao huyết áp vẫn không thể giảm táo bón sau khi điều chỉnh lối sống thì nên đến bệnh viện kịp thời. Không bao giờ ngừng dùng một loại thuốc hạ huyết áp nào đó mà không được phép chỉ vì bạn nghi ngờ nó gây táo bón. Khi huyết áp mất kiểm soát bằng thuốc sẽ hồi phục nhanh chóng trong thời gian ngắn, đây cũng là điều rất nguy hiểm cho người bệnh. Để loại bỏ “sấm sét” táo bón, bạn không thể bỏ qua “sấm sét” lớn hơn là huyết áp tăng vọt.
Dù là điều chỉnh chế độ dùng thuốc hạ huyết áp hay bổ sung các loại thuốc cải thiện nhu động ruột, thúc đẩy đại tiện đều phải được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Chỉ bằng cách này mới có thể giảm táo bón một cách hiệu quả và tránh được các tác dụng phụ mà vẫn đảm bảo huyết áp ổn định. rủi ro.
Thuốc thảo dược tự nhiên giúp giảm táo bón-Cistanche
Cistanche là một chi thực vật ký sinh thuộc họ Orobanchaceae. Những loại cây này được biết đến với đặc tính chữa bệnh và đã được sử dụng trong Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) trong nhiều thế kỷ. Các loài Cistanche chủ yếu được tìm thấy ở các vùng khô cằn và sa mạc ở Trung Quốc, Mông Cổ và các khu vực khác ở Trung Á. Cây Cistanche có đặc điểm là có thân màu vàng, nhiều thịt và được đánh giá cao vì lợi ích tiềm tàng cho sức khỏe. Trong TCM, Cistanche được cho là có đặc tính bổ và thường được sử dụng để nuôi dưỡng thận, tăng cường sinh lực và hỗ trợ chức năng tình dục. Nó cũng được sử dụng để giải quyết các vấn đề liên quan đến lão hóa, mệt mỏi và sức khỏe tổng thể. Trong khi Cistanche có lịch sử sử dụng lâu dài trong y học cổ truyền, nghiên cứu khoa học về hiệu quả và độ an toàn của nó vẫn đang được tiến hành và còn hạn chế. Tuy nhiên, nó được biết là có chứa nhiều hợp chất hoạt tính sinh học khác nhau như phenylethanoid glycoside, iridoids, lignan và polysaccharides, có thể góp phần vào tác dụng chữa bệnh của nó.
Wecistanche'sbột cistanche, viên cistanche, viên nang cistanchevà các sản phẩm khác được phát triển bằng cách sử dụngsa mạcbể chứa nướclàm nguyên liệu đều có tác dụng tốt trong việc giảm táo bón. Cơ chế cụ thể như sau: Cistanche được cho là có lợi ích tiềm năng trong việc giảm táo bón dựa trên cách sử dụng truyền thống và một số hợp chất nhất định mà nó chứa. Mặc dù nghiên cứu khoa học cụ thể về tác dụng của Cistanche đối với táo bón còn hạn chế, nhưng nó được cho là có nhiều cơ chế có thể góp phần tạo nên tiềm năng giảm táo bón. Tác dụng nhuận tràng:Cistanchetừ lâu đã được sử dụng trong Y học cổ truyền Trung Quốc như một phương thuốc chữa táo bón. Nó được cho là có tác dụng nhuận tràng nhẹ, có thể giúp thúc đẩy nhu động ruột và gây táo bón. Tác dụng này có thể là do các hợp chất khác nhau được tìm thấy trong Cistanche, chẳng hạn như glycoside phenylethanoid và polysacarit. Làm ẩm đường ruột: Dựa trên cách sử dụng truyền thống, Cistanche được coi là có đặc tính giữ ẩm, đặc biệt nhắm vào đường ruột. Thúc đẩy quá trình hydrat hóa và bôi trơn ruột, nó có thể giúp làm mềm các dụng cụ và tạo điều kiện cho việc đi lại dễ dàng hơn, do đó làm giảm táo bón. Tác dụng chống viêm: Táo bón đôi khi có thể liên quan đến tình trạng viêm ở đường tiêu hóa. Cistanche chứa một số hợp chất nhất định, bao gồm phenylethanoid glycoside và lignans, được cho là có đặc tính chống viêm. Giảm viêm trong ruột có thể giúp cải thiện nhu động ruột đều đặn và giảm táo bón.
