Nguyên nhân và triệu chứng táo bón, dạy bạn 4 mẹo chữa táo bón nhanh chóng
Dec 01, 2023
Nguyên nhân gây táo bón là gì? Các triệu chứng táo bón là gì? Táo bón là một bệnh về hệ tiêu hóa tương đối phổ biến, có nguy cơ mắc ở mọi lứa tuổi. Đối với căn bệnh này, chúng ta cần hiểu rõ một số nguyên nhân, triệu chứng liên quan của nó để có thể phòng ngừa tốt hơn.
Nguyên nhân gây táo bón
1. Yếu tố dinh dưỡng
Ăn quá ít
Táo bón có thể xảy ra nếu bạn ăn quá ít hoặc quá nhiều thức ăn tinh chế. Khi chất xơ và nước hấp thụ qua đường tiêu hóa không đủ sẽ không có tác dụng kích thích nhất định đối với ruột.
Đi tiêu chậm
Không thể đẩy cặn thức ăn vào trực tràng kịp thời, cặn thức ăn đọng lại trong ruột lâu hơn, hấp thụ quá nhiều nước khiến phân bị khô.
2. Không đủ động lực để đi đại tiện
Người già, sức khỏe yếu, nằm liệt giường do bệnh lâu ngày, sau sinh cũng dễ bị táo bón. Ở nhóm người này, khả năng co bóp của cơ hoành, cơ bụng và cơ vòng hậu môn bị suy yếu, áp lực trong ổ bụng giảm dẫn đến khả năng đại tiện không đủ, khiến phân không trong và gây táo bón do phân còn sót lại.
3. Trì hoãn thời gian đại tiện
Trong cuộc sống, một số người cho rằng việc đại tiện không quan trọng và thường bỏ qua thói quen đại tiện đều đặn.
Do làm việc quá sức, căng thẳng tinh thần, đi lại… khiến thời gian đại tiện bị trì hoãn khiến phân đã đến trực tràng sẽ quay trở lại đại tràng.
Hoặc vì mắc các bệnh về hậu môn như nứt hậu môn hay trĩ, sợ đau, sợ chảy máu, sợ đại tiện, thời gian đại tiện kéo dài.
4. Mất nước quá nhiều
Đổ mồ hôi nhiều, nôn mửa, tiêu chảy, mất máu và sốt có thể gây mất nước và làm phân khô bù.
5. Căng thẳng cảm xúc, buồn bã và lo lắng
Trong công việc, chúng ta thường phải duy trì mức độ tập trung cao độ, điều này thường khiến cơ thể con người bị căng thẳng tinh thần quá mức. Đây cũng là nguyên nhân gây táo bón.
6. Ảnh hưởng của bệnh tật
Khi hẹp ống ruột do tắc nghẽn hữu cơ hoặc do chèn ép xảy ra bên ngoài ống ruột, chẳng hạn như khối u lành tính và ác tính của ống ruột, hẹp lòng ruột do viêm mãn tính, co thắt trực tràng và hẹp do megacolon, dính ruột phức tạp do phẫu thuật, tắc nghẽn đường ruột tình dục một phần, v.v., hoặc các khối u lớn trong khoang bụng, chẳng hạn như u nang buồng trứng, u xơ tử cung, mang thai, cổ trướng chèn ép ruột già, v.v., có thể kiểm soát việc đi qua phân và ở lại trong ruột lâu ngày sẽ gây táo bón.
7. Yếu tố tinh thần
Yếu tố tâm thần: Kích thích tinh thần mạnh, hoảng loạn, căng thẳng về cảm xúc, buồn bã, lo lắng hoặc tập trung cao độ vào một công việc nhất định có thể khiến cảm giác muốn đi đại tiện biến mất và gây táo bón.
Ngoài ra, rối loạn thần kinh, rối loạn nội tiết, thiếu hụt vitamin… cũng có thể gây táo bón.
Qua phần giới thiệu trên, tôi tin rằng bạn đã hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây táo bón thường xuyên! Ở đây nhắc nhở các bạn, táo bón phải được điều trị kịp thời. Đừng nghĩ rằng bạn có thể chịu đựng được nó trong một thời gian. Sự thoải mái về thể chất và tinh thần và sức khỏe là quan trọng nhất.
Triệu chứng táo bón
Các triệu chứng chính của táo bón là giảm tần suất đi đại tiện và kéo dài khoảng thời gian đi tiêu, hoặc phân bình thường nhưng khô và khó đại tiện;
Hoặc phân không khô và thải ra không đều. Nó có thể đi kèm với các triệu chứng như chướng bụng, đau bụng, chán ăn, buồn nôn do nóng và có máu trong phân.
Các triệu chứng chung của táo bón là hôi miệng, buồn nôn, khó tiêu, đầy hơi, nám da, khó tập trung, v.v. Mặc dù những triệu chứng này gây khó chịu nhưng chúng không nghiêm trọng.
Táo bón cấp tính chủ yếu do các bệnh cấp tính như tắc ruột, liệt ruột, viêm phúc mạc cấp tính, tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim cấp, bệnh đau quanh hậu môn,… Biểu hiện chủ yếu là biểu hiện lâm sàng của bệnh nguyên phát.
Táo bón mãn tính thường không có triệu chứng rõ ràng, nhưng những người bị căng thẳng có thể phàn nàn về các triệu chứng tiêu hóa như chán ăn, vị đắng, chướng bụng, ợ hơi, đau bụng dưới từng đợt, đầy hơi quá mức, v.v., và cũng có thể kèm theo chóng mặt, nhức đầu, mệt mỏi, v.v.. Các triệu chứng thần kinh.
Vì phân khô và cứng hoặc có hình dạng phân cừu nên người bệnh có thể cảm thấy đau quặn ở vùng bụng dưới, cảm giác nặng nề và các cảm giác khó chịu khác.
Các biện pháp điều trị táo bón
Đi vệ sinh đúng giờ
Mỗi người đều có những thói quen khác nhau và việc đại tiện cũng không ngoại lệ. Bạn phải đi đại tiện vào một thời điểm nhất định. Nếu bạn thường xuyên trì hoãn thời gian đại tiện và phá hủy thói quen đại tiện tốt, phản xạ đại tiện của bạn sẽ yếu đi và gây táo bón. Vì vậy, đừng kiểm soát cảm giác đại tiện một cách giả tạo.
Những người dễ bị táo bón phải chú ý sắp xếp thời gian đi đại tiện hợp lý, đi vệ sinh đúng giờ và hình thành thói quen đại tiện tốt.
Điều này có thể phát triển đồng hồ sinh học ổn định và ngăn phân tích tụ và cứng lại; Nếu thực sự không giải quyết được thì bạn cũng nên cố gắng tập thói quen đại tiện, theo thời gian tự nhiên sẽ trở thành thói quen.
Khi đại tiện, cố gắng thả lỏng hết mức có thể, không nên rặn mạnh, trước tiên hãy hít thở sâu 2 hoặc 3 hơi, sau đó dùng lực một chút thì việc đại tiện sẽ diễn ra suôn sẻ và tự nhiên.
tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục vừa phải rất tốt cho việc cải thiện tình trạng táo bón. Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng “nằm lâu hại khí, ngồi lâu hại cơ”. Thiếu tập thể dục có thể làm giảm chức năng của các cơ quan và gây táo bón.
Tây y còn cho rằng cơ bụng và cơ hoành yếu là một trong những yếu tố gây táo bón.
Vì vậy, bệnh nhân bị táo bón nên tăng cường vận động phù hợp như chạy, đi bộ, tập thể dục và các hình thức thể thao khác. Bệnh nhân có thể lựa chọn các phương pháp tập thể dục phù hợp tùy theo thể trạng của mình và thực hiện xoa bóp bụng thường xuyên để cải thiện lưu thông khí huyết, đồng thời thúc đẩy phục hồi nhu động ruột và táo bón của đường tiêu hóa.
Tất nhiên, các bài tập aerobic như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, leo núi, v.v. có thể nâng cao thể lực và sức mạnh cơ bắp là lựa chọn tốt nhất cho bệnh nhân bị táo bón.
Làm việc và nghỉ ngơi đúng giờ
Thiết lập một cuộc sống đều đặn, phát triển thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm, đi ngủ đúng giờ và cải thiện sự lo lắng, chẳng hạn như sử dụng sở thích để giảm bớt căng thẳng sau giờ làm việc và cố gắng duy trì tâm trạng tốt, có thể giúp cân bằng hệ thống thần kinh tự trị và làm trơn tru đường tiêu hóa.
Sắp xếp hợp lý cuộc sống và công việc để đạt được sự cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi. Các hoạt động văn hóa, thể thao phù hợp, đặc biệt là tập luyện cơ bụng, có lợi cho việc cải thiện chức năng đường tiêu hóa và càng quan trọng hơn đối với những người lao động trí óc, ngồi lâu, ít di chuyển và tập trung cao độ.
Chú ý về chế độ ăn uống
Uống nhiều nước, nước đun sôi là tốt nhất. Nếu bạn không chịu được nước thường, bạn có thể pha một ít trà xanh và trà hoa nhài có tác dụng thanh nhiệt, giải nhiệt bên trong.
Đừng kén ăn, hãy sửa những thói quen xấu và điều chỉnh nội dung trong chế độ ăn uống, tăng cường rau và trái cây chứa nhiều chất xơ, đồng thời tiêu thụ hợp lý các loại ngũ cốc thô và cồng kềnh như bột mì thông thường, khoai tây, ngô, lúa mạch, v.v.
Thực phẩm béo, nước lạnh và mật ong giúp ngăn ngừa và điều trị táo bón. Uống nhiều nước và đồ uống hơn. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B và dưỡng ẩm cho đường ruột như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, nấm trắng, mật ong, v.v. và thêm nhiều dầu ăn khi nấu ăn. Tránh uống rượu, trà đặc, ớt, cà phê và các thực phẩm khác.
Thuốc thảo dược tự nhiên giúp giảm táo bón-Cistanche
Cistanche là một chi thực vật ký sinh thuộc họ Orobanchaceae. Những loại cây này được biết đến với đặc tính chữa bệnh và đã được sử dụng trong Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) trong nhiều thế kỷ. Các loài Cistanche chủ yếu được tìm thấy ở các vùng khô cằn và sa mạc ở Trung Quốc, Mông Cổ và các khu vực khác ở Trung Á. Cây Cistanche có đặc điểm là thân màu vàng, nhiều thịt và được đánh giá cao vì lợi ích sức khỏe tiềm tàng của chúng. Trong TCM, Cistanche được cho là có đặc tính bổ và thường được sử dụng để nuôi dưỡng thận, tăng cường sinh lực và hỗ trợ chức năng tình dục. Nó cũng được sử dụng để giải quyết các vấn đề liên quan đến lão hóa, mệt mỏi và sức khỏe tổng thể. Trong khi Cistanche có lịch sử sử dụng lâu dài trong y học cổ truyền, nghiên cứu khoa học về hiệu quả và độ an toàn của nó vẫn đang được tiến hành và còn hạn chế. Tuy nhiên, nó được biết là có chứa nhiều hợp chất hoạt tính sinh học khác nhau như phenylethanoid glycoside, iridoids, lignan và polysaccharides, có thể góp phần vào tác dụng chữa bệnh của nó.
Wecistanche'sbột cistanche, viên cistanche, viên nang cistanchevà các sản phẩm khác được phát triển bằng cách sử dụngsa mạcbể chứa nướclàm nguyên liệu đều có tác dụng tốt trong việc giảm táo bón. Cơ chế cụ thể như sau: Cistanche được cho là có lợi ích tiềm năng trong việc giảm táo bón dựa trên cách sử dụng truyền thống và một số hợp chất nhất định mà nó chứa. Mặc dù nghiên cứu khoa học cụ thể về tác dụng của Cistanche đối với táo bón còn hạn chế, nhưng nó được cho là có nhiều cơ chế có thể góp phần tạo nên tiềm năng giảm táo bón. Tác dụng nhuận tràng: Cistanche từ lâu đã được sử dụng trong Y học cổ truyền Trung Quốc như một phương thuốc chữa táo bón. Nó được cho là có tác dụng nhuận tràng nhẹ, có thể giúp thúc đẩy nhu động ruột và gây táo bón. Tác dụng này có thể là do các hợp chất khác nhau được tìm thấy trong Cistanche, chẳng hạn như glycoside phenylethanoid và polysacarit. Làm ẩm ruột: Dựa trên cách sử dụng truyền thống, Cistanche được coi là có đặc tính giữ ẩm, đặc biệt nhắm vào ruột. Thúc đẩy quá trình hydrat hóa và bôi trơn ruột có thể giúp làm mềm các công cụ và tạo điều kiện cho việc đi lại dễ dàng hơn, từ đó làm giảm táo bón. Tác dụng chống viêm: Táo bón đôi khi có thể liên quan đến tình trạng viêm ở đường tiêu hóa. Cistanche chứa một số hợp chất nhất định, bao gồm phenylethanoid glycoside và lignan, được cho là có đặc tính chống viêm. Bằng cách giảm viêm trong ruột, nó có thể giúp cải thiện nhu động ruột đều đặn và giảm táo bón.
