Cảm thấy căng thẳng và muốn ăn? 9 loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng
May 13, 2022
Đứng trước áp lực của công việc và cuộc sống, nhiều người chọn cách ăn uống để giải tỏa áp lực, nhưng ăn như thế nào để giải tỏa áp lực đúng cách? Chuyên gia dinh dưỡng liệt kê 9 loại thực phẩm chống căng thẳng để giúp những người đang phải chống chọi với căng thẳng nặng nề.
Trước áp lực quá lớn, bạn có thể chống lại áp lực bằng cách “ăn uống”, cùng liệt kê chi tiết 9 loại chế độ ăn kiêng và tác dụng của chúng:
● Matcha
Matcha có theanine, mà các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có thể làm giảm nồng độ của các dấu hiệu căng thẳng (alpha-amylase trong nước bọt).
● Cá (cá hồi, cá ngừ)
Giàu axit béo omega3, ngoài việc có liên quan đến việc ngăn ngừa bệnh tim mạch, nó còn có liên quan đến việc chống lo âu và trầm cảm.
● sữa chua, sữa chua
Thực phẩm lên men, giàu probiotics, có liên quan mật thiết đến sức khỏe đường ruột, và sức khỏe đường ruột có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng thông qua "trục não - ruột".
● Quả hạch
Các loại hạt rất giàu axit béo omega3, vitamin E và khoáng chất kẽm, có liên quan mật thiết đến sức khỏe.
● Tỏi
Các hợp chất lưu huỳnh trong tỏi, được tìm thấy trong các thí nghiệm trên động vật, có thể liên quan đến việc giảm căng thẳng.
Trong các đơn thuốc y học cổ truyền, ngoài phương pháp vật lý trị liệu để giải tỏa mệt mỏi thì phương pháp chống mệt mỏi được áp dụng phổ biến nhất là sử dụng các loại thảo dược. Ví dụ, ăn nhân sâm, xương cựa, chà là đỏ, quả sói rừng,Cistanche, vv có thể làm giảm mệt mỏi một cách hiệu quả. Trong các đơn thuốc y học cổ truyền ở nhiều nước (Theo sách cổ của Trung Quốc, Hàn Quốc, Nhật Bản, Thổ Nhĩ Kỳ, Ý, Hy Lạp, Ai Cập và các nước khác.),Cistanchelà sự lựa chọn hàng đầu như là loại thảo mộc cơ bản để chống mệt mỏi.
● Thức ăn nội tạng
Thực phẩm nội tạng rất giàu vitamin nhóm B, có liên quan đến việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh (dopamine, 5- tryptophan) và điều hòa cảm xúc. Nếu bạn thường ăn quá ít thịt, bạn cũng có thể bổ sung trực tiếp nhóm B.
● Động vật có vỏ (trai, sò)
Taurine rất giàu taurine, có liên quan đến việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh (dopamine), từ đó giúp điều chỉnh cảm xúc; và khoáng chất kẽm, cũng liên quan đến việc điều chỉnh cảm xúc.
● trứng
Ngoài việc giàu protein, trứng cũng chứa nhiều choline, chất có liên quan đến sự phát triển của não và có thể giúp điều chỉnh tâm trạng.
Stress liên quan mật thiết đến thói quen sinh hoạt và môi trường, chế độ ăn uống chỉ là một phần trong đó. Xiao Weilin đặc biệt nhắc nhở rằng nếu áp lực thực sự cao, bạn nên tìm ra nguyên nhân gốc rễ, tìm kiếm sự hỗ trợ y tế chuyên nghiệp và kê đơn thuốc phù hợp.
TÌM KIẾM CÁCH CHĂM SÓC LỊCH SỬ BOTANICAL TỐT NHẤT ĐỂ LIÊN QUAN ĐẾN SỨC MẠNH
Công thức Neuro Regen được làm thủ công cẩn thận của chúng tôi bao gồm các loại thảo mộc được nghiên cứu tốt nhất. cho thấy tiềm năng tuyệt vời để quản lý RELEASING STRESS
Bao gồm:
Cistanchelà loại thảo mộc được sử dụng phổ biến nhất trong các đơn thuốc y học cổ truyền Trung Quốc để làm giảm mệt mỏi về thể chất. Trong thực tế,Cistanchelà một loại nguyên liệu thực phẩm. Trên cơ sở lý luận của y học cổ truyền, y học hiện đại cũng đã có nhiều nghiên cứu về tác dụng chống mệt mỏi củaCistanche. Các thí nghiệm đã chứng minh rằngchống mệt mỏiảnh hưởng củaCistanchelà do sự cải thiện của các cơ quan trong cơ thểCistanche. Cistanchecó thể cải thiện các chức năng của thận và gan, do đó đạt đượctác dụng chống mệt mỏi. Sau đây là tổng quan về cách Cistanche có thể làm giảm mệt mỏi.
(NHẤP VÀO LINK TRÊN ĐỂ BIẾT THÊM CHI TIẾT VỀ CISTANCHECHỨC NĂNG CHỐNG HÌNH ẢNH)
