Gia công bộ nhớ cho các công cụ bên ngoài: Đánh giá về 'Ý định tải phần 1

trừu tượng

Làm sao chúng ta nhớ được những ý định bị trì hoãn? Ba thập kỷ nghiên cứu về trí nhớ tương lai đã cung cấp cái nhìn sâu sắc về cơ chế nhận thức và thần kinh liên quan đến dạng trí nhớ này.

Ý định bị trì hoãn và trí nhớ có liên quan chặt chẽ với nhau. Ý định trì hoãn đề cập đến việc trì hoãn thời gian để đạt được mục tiêu. Hành vi này thường đòi hỏi nhiều nỗ lực và kiên trì hơn nhưng có thể dẫn đến kết quả tốt hơn. Trí nhớ đề cập đến khả năng lưu trữ, duy trì và nhớ lại thông tin của con người. Nó đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong học tập và cuộc sống cá nhân.

Mối quan hệ giữa ý định bị trì hoãn và trí nhớ là chúng cùng nhau thúc đẩy sự tự hoàn thiện và phát triển. Bằng cách đặt ra mục tiêu và củng cố ý chí, mọi người có thể làm việc chăm chỉ hơn để đạt được kế hoạch của mình và những nỗ lực trong thời gian dài hơn có thể phát triển thói quen hành vi tốt hơn và sự kiên trì mạnh mẽ hơn. Những điều này sẽ có tác động tích cực đến trí nhớ.

Thói quen trì hoãn sự hài lòng có liên quan trực tiếp đến trí nhớ. Khi có thể nói không với những phần thưởng đơn giản nhanh chóng, chúng ta có thể truyền cảm hứng tốt hơn cho niềm tin của chính mình vào khả năng tự chủ và mục đích. Bằng cách này, chúng ta có thể lưu trữ thông tin trong não hiệu quả hơn và làm theo các bước chính xác để nhớ lại khi cần. Đồng thời, điều này còn có thể giảm bớt căng thẳng do công việc quá tải một cách hiệu quả.

Vì vậy, mọi người nên nuôi dưỡng ý định trì hoãn và cải thiện trí nhớ của mình. Cho dù đó là công việc, học tập hay các khía cạnh khác của cuộc sống, điều này đều rất quan trọng. Thiết lập các mục tiêu rõ ràng, sử dụng các công cụ và phương pháp phù hợp để đạt được chúng, đồng thời cho bản thân đủ thời gian để cân bằng cuộc sống và công việc sẽ giúp bạn trở thành một người tốt hơn, hạnh phúc hơn và thành công hơn. mọi người. Có thể thấy, chúng ta cần cải thiện trí nhớ, và Cistanche Deserticola có thể cải thiện trí nhớ đáng kể vì Cistanche Deserticola là một dược liệu cổ truyền của Trung Quốc có nhiều tác dụng độc đáo, một trong số đó là cải thiện trí nhớ. Hiệu quả của thịt băm đến từ các hoạt chất khác nhau có trong nó, bao gồm axit, polysacarit, flavonoid, v.v. Những thành phần này có thể tăng cường sức khỏe não bộ theo nhiều cách khác nhau.

Bấm biết 10 cách cải thiện trí nhớ

Tuy nhiên, chúng ta không chỉ phụ thuộc vào bộ não để ghi nhớ các ý định. Chúng tôi cũng sử dụng các công cụ và đạo cụ bên ngoài như lịch và nhật ký, các đồ vật được đặt ở vị trí chiến lược và các công nghệ như cảnh báo trên điện thoại thông minh. Điều này được gọi là 'ý định tải hàng'. Bất chấp sự tiến bộ trong hiểu biết của chúng ta về trí nhớ tương lai dựa trên não bộ, chúng ta biết rất ít về vai trò của việc giảm tải ý định đối với khả năng thực hiện những ý định bị trì hoãn của mỗi cá nhân.

Ở đây, chúng tôi xem xét nghiên cứu gần đây về việc giảm tải ý định, đặc biệt tập trung vào cách các cá nhân quyết định giữa việc lưu trữ ý định trong bộ nhớ trong và lời nhắc bên ngoài.

Chúng tôi cũng xem xét các nghiên cứu điều tra xem ý định tải trọng thay đổi như thế nào trong suốt tuổi thọ và nó liên quan như thế nào đến các cơ chế cơ bản của não. Chúng tôi kết luận rằng việc giảm tải có chủ ý có hiệu quả cao, dễ thực hiện và được hướng dẫn bởi các quá trình siêu nhận thức. Các cá nhân có những thành kiến ​​mang tính hệ thống trong chiến lược giảm tải ổn định theo thời gian.

Bằng chứng cũng cho thấy rằng những khác biệt cá nhân và những thay đổi mang tính phát triển trong chiến lược giảm tải được thúc đẩy ít nhất một phần bởi các quá trình siêu nhận thức. Do đó, các can thiệp siêu nhận thức có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy việc sử dụng các công cụ nhận thức một cách thích ứng của cá nhân.

Từ khóa

Siêu bộ nhớ · Bộ nhớ · Siêu nhận thức · Bộ nhớ triển vọng · Giảm tải nhận thức.

Giới thiệu

Một điều kiện tiên quyết cần thiết để sống một cuộc sống độc lập và có mục đích là khả năng hình thành và sau đó thực hiện các ý định. Ý định là sự thể hiện tinh thần về các mục tiêu và hành động trong tương lai, tạo thành một phần của cơ chế nhân quả mà qua đó các mục tiêu và hành động đó cuối cùng được hoàn thành hoặc thực hiện (Bratman, 1987; Grünbaum & Kyllingsbæk, 2020; Mele, 1992; Pacherie & Haggard, 2010; Searle, 1983).

Tuy nhiên, như mọi người đều biết, ý định thường không được thực hiện. Điều này có thể vì nhiều lý do, chẳng hạn như thiếu cơ hội (Dholakia & Pbagozzi, 2003), động lực (Cooket al., 2015), hoặc sắp xếp lại các ưu tiên (Marsh et al., 1998). Nhưng nguyên nhân rõ ràng khiến những ý định không được thực hiện là do trí nhớ bị suy giảm. Mọi người đều từng có ý định làm một việc gì đó nhưng nhận ra rằng việc đó đã “mất trí”.

Thật vậy, các nghiên cứu về nhật ký cho thấy rằng 50–70% trường hợp mất trí nhớ hàng ngày phản ánh việc không nhớ được những ý định bị trì hoãn, hơn là các dạng trí nhớ khác như nhớ sự kiện hoặc tên (Crovitz & Daniel, 1984; Terry, 1988). Điều này đặt ra một câu hỏi hiển nhiên : Cơ chế nào giúp chúng ta ghi nhớ những ý định bị trì hoãn và làm thế nào để tạo điều kiện thuận lợi cho những cơ chế này giúp chúng ta có thể thực hiện ý định của mình một cách hiệu quả hơn?

Những câu hỏi này đã được giải quyết bằng cách nghiên cứu 'ký ức tương lai'. Hơn ba thập kỷ nghiên cứu đã đưa ra những hiểu biết sâu sắc về cơ chế nhận thức mà qua đó chúng ta ghi nhớ các ý định, mối tương quan thần kinh cơ bản của chúng và cách chúng thay đổi trong suốt tuổi thọ, các điều kiện phát triển thần kinh và trong các trường hợp tổn thương não hoặc bệnh tật (để đánh giá, hãy xem Brandimonte et cộng sự, 1996; Cohen & Hicks, 2017; Kliegel và cộng sự, 2008b; McDaniel & Einstein, 2007; Rummel & McDaniel, 2019; Scullin và cộng sự, 2015).

Phần lớn nghiên cứu này dựa trên các nhiệm vụ thí nghiệm hoặc trong phòng thí nghiệm, trong đó những người tham gia trước tiên được yêu cầu ghi nhớ một hoặc nhiều ý định, sau đó đo lường khả năng thực hiện những ý định này của họ. Ví dụ, người tham gia có thể được yêu cầu thực hiện một nhiệm vụ đang diễn ra như sắp xếp các tác nhân kích thích thành từ và không phải từ, đồng thời ghi nhớ ý định trước đó là nhấn nút thứ ba khi một từ mục tiêu được xác định trước xuất hiện (Einstein & McDaniel, 1990).

Những nghiên cứu này giúp giải thích các cơ chế dựa trên não bộ giúp các cá nhân ghi nhớ các ý định. Nhưng chúng ta không chỉ sử dụng bộ não để ghi nhớ các ý định. Chúng ta cũng dựa vào các công cụ và đạo cụ bên ngoài như nhật ký, lịch, ghi chú, đồ vật được đặt ở vị trí chiến lược, các cá nhân khác và các công nghệ kỹ thuật số ngày càng phát triển như điện thoại thông minh hoặc cảnh báo trên thiết bị đeo.

Đây đều là những ví dụ về 'giảm tải ý định' - quá trình tạo ra tín hiệu từ môi trường bên ngoài để kích hoạt một ý định bị trì hoãn. Là kết quả của việc giảm tải ý định, các ý định được lưu trữ trong môi trường vật chất và xã hội mở rộng của chúng ta chứ không chỉ trong bộ não của chúng ta.

Tuy nhiên, trong khi các cơ chế ghi nhớ ý định dựa trên não bộ đã được nghiên cứu rộng rãi trong những thập kỷ gần đây thì các cơ chế mở rộng này lại ít được chú ý hơn.

Mục đích của đánh giá này là tóm tắt một dòng nghiên cứu trong 5–10 năm qua nhằm tìm hiểu ý định chất tải. Đây là một ví dụ về hiện tượng giảm tải nhận thức rộng hơn, được định nghĩa là việc sử dụng hành động vật lý để thay đổi các yêu cầu xử lý thông tin của một nhiệm vụ nhằm giảm nhu cầu nhận thức (Risko & Gilbert, 2016).

Các ví dụ hàng ngày về việc giảm tải nhận thức bao gồm các hiện tượng đa dạng như bình thường hóa bên ngoài (nghiêng đầu để cảm nhận một hình ảnh quay, làm giảm nhu cầu xoay chuyển tinh thần; Risko và cộng sự, 2014); sử dụng thiết bị GPS thay vì bộ nhớ trong để hướng dẫn điều hướng (Brügger và cộng sự, 2019); lưu trữ thông tin cần ghi nhớ dưới dạng văn bản (Kelly & Risko, 2019; Lu và cộng sự, 2020; Risko & Dunn, 2015), trên máy tính (Morrison & Richmond, 2020; Storm & Stone, 2014) hoặc qua ảnh chụp (Barasch và cộng sự, 2017; Henkel, 2014; Soares &Storm, 2018); hoặc tìm kiếm thông tin trên internet thông qua công cụ tìm kiếm chứ không phải trong bộ nhớ trong (Ferguson và cộng sự, 2015; Fisher và cộng sự, 2015; Hamilton & Yao, 2018; Marsh & Rajaram, 2019). Ở đây, chúng tôi tập trung vào hiện tượng cụ thể của việc giảm tải có ý định; để có cái nhìn tổng quát hơn, xem Risko và Gilbert (2016).

Tôi cho rằng hướng nghiên cứu này hữu ích cả về mặt lý thuyết lẫn thực tiễn. Ở cấp độ lý thuyết, hiện tượng giảm tải có ý định là một ví dụ về nhận thức 'mở rộng' hoặc 'giàn giáo' (Clark & ​​Chalmers,1998; Heersmink & Sutton, 2020; Hutchins, 1995; Kirsh,1996).

Nó cung cấp nền tảng thử nghiệm để hiểu mối tương quan giữa nhiều quá trình nhận thức thường được nghiên cứu riêng biệt, chẳng hạn như trí nhớ, lập kế hoạch, giám sát và kiểm soát siêu nhận thức cũng như ra quyết định. Nó cũng cho phép chúng tôi điều tra xem các quá trình nhận thức này khác nhau như thế nào giữa các cá nhân, trong suốt tuổi thọ và trong các điều kiện phát triển thần kinh. Ở mức độ thực tế: việc cố ý tải có hiệu quả.

Như được thảo luận dưới đây, những lời nhắc nhở từ bên ngoài có thể có tác động lớn đến việc các cá nhân có thực hiện được những ý định bị trì hoãn của mình hay không. Bằng cách hiểu được cơ chế của ý định tải, chúng ta có thể hướng tới việc cải thiện việc sử dụng các công cụ nhận thức một cách thích ứng của các cá nhân.

Các nghiên cứu thử nghiệm trước đây đã điều chỉnh xem liệu lời nhắc có được cung cấp hay không, như một phương tiện để đo lường mức độ cải thiện hiệu suất (nếu có), chúng sẽ cải thiện hiệu suất (Guajardo & Best, 2000; Guynn và cộng sự, 1998; Henry và cộng sự, 2012; Kliegel & Jäger, 2007 ; Lourenço & Maylor, 2015; Mahy và cộng sự, 2018; Meacham & Colombo, 1980; Ryder và cộng sự, 2022; Vortacet cộng sự, 1995).

Sử dụng phương pháp này, các nhà nghiên cứu có thể điều tra tác động của những lời nhắc nhở do người thử nghiệm đưa ra đối với hành vi. Điều này rất quan trọng để hiểu được hiệu quả tương đối của các loại lời nhắc khác nhau. Ví dụ: lời nhắc về gợi ý ký ức tiềm năng (khi nào tôi cần hành động?) có thể hiệu quả hơn lời nhắc về hành động liên quan (tôi cần làm gì?; Ryder và cộng sự, 2022).

Tuy nhiên, rất ít thí nghiệm cho phép người tham gia tự do lựa chọn về việc có đặt lời nhắc hay không và sau đó đo lường chiến lược mà người tham gia chọn (đối với hai trường hợp ngoại lệ, xem Einstein & McDaniel, 1990; Maylor, 1990). Vì vậy, trong khi một số nghiên cứu điều tra hậu quả của việc nhắc nhở, rất ít nghiên cứu khám phá một cách có hệ thống nguyên nhân của việc đặt lời nhắc. Câu hỏi sau sẽ là chủ đề chính của bài đánh giá này.

Đánh giá của chúng tôi được tổ chức như sau. Đầu tiên, chúng tôi giải quyết các vấn đề về đo lường: Làm thế nào có thể đo lường được việc giảm tải có ý định và điều này tiết lộ điều gì về sở thích hoặc thành kiến ​​của các cá nhân đối với việc sử dụng lời nhắc bên ngoài so với các quy trình bộ nhớ trong?

Thứ hai, các quy trình kích hoạt ý định tải là gì? Chúng tôi xem xét ảnh hưởng của siêu nhận thức, tránh nỗ lực và kiên trì chiến lược. Thứ ba, việc giảm tải có ý định thay đổi như thế nào trong suốt cuộc đời, trong quá trình phát triển của trẻ và độ tuổi lớn hơn? Thứ tư, ý định tải liên quan như thế nào đến các cơ chế cơ bản của não? Cuối cùng, chúng tôi thảo luận về một số ý nghĩa thực tiễn và đề xuất một số hướng nghiên cứu đầy hứa hẹn cho tương lai.

Đo lường ý định giảm tải

Một bước quan trọng trong việc nâng cao hiểu biết của chúng ta về trí nhớ tương lai đến từ sự phát triển của các mô hình cho phép nghiên cứu nó trong phòng thí nghiệm hoặc phòng khám. Các phương pháp tiếp cận nổi bật bao gồm quy trình 'Einstein-McDaniel' (Einstein & McDaniel, 1990), mô hình 'tuần ảo' (Rendell & Craik, 2000), các công cụ tâm lý thần kinh như bài kiểm tra nhiều việc vặt và bài kiểm tra sáu yếu tố (Shallice & Burgess, 1991 ), bài kiểm tra tại khách sạn (Manly và cộng sự, 2002), nhiệm vụ ăn sáng (Craik & Bialystok, 2006) và các công cụ lâm sàng như CAMPROMPT (Wilson và cộng sự, 2005).

Không có ngoại lệ, những mô hình này yêu cầu người tham gia ghi nhớ những ý định bị trì hoãn mà không cần sự hỗ trợ từ các công cụ hoặc lời nhắc bên ngoài. Thật vậy, các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm về trí nhớ tiềm năng có xu hướng coi mục đích tải là một nguồn gây nhiễu không mong muốn làm che khuất các quy trình trí nhớ tiềm năng 'thực' (Uttl & Kibreab, 2011).

Tuy nhiên, một quan điểm khác cho rằng việc giảm tải ý định đóng một vai trò quan trọng trong khả năng thực hiện các ý định trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Vì vậy, nếu chúng ta muốn hiểu các quá trình thực hiện ý định, thì việc giảm tải ý định cần phải được xem xét cùng với các cơ chế hoàn toàn dựa trên não bộ thay vì bị coi là một mối phiền toái. Nhưng làm thế nào có thể đo lường được ý định tải hàng bằng thực nghiệm?

Gilbert (2015a) đã phát triển một mô hình thử nghiệm cho mục đích này và có thể được quản lý dưới dạng thử nghiệm trực tuyến dựa trên web (xem Hình 1). Người tham gia được hướng dẫn kéo mười vòng tròn được đánh số theo thứ tự số xuống cuối hộp hiển thị trên màn hình. Ý định trì hoãn được nhúng trong nhiệm vụ này, bằng cách đưa ra hướng dẫn ở đầu mỗi thử nghiệm, ví dụ: 'Hãy kéo số 3 lên trên cùng thay vì'.

Do đó, những người tham gia được yêu cầu đưa ra một phản ứng không chuẩn mực khi họ gặp phải một tín hiệu cụ thể trong tương lai. Nếu họ quên ý định, thay vào đó, họ có thể tạo ra phản hồi tiêu chuẩn liên tục (kéo vòng tròn xuống cuối màn hình) và không có đặc điểm vật lý nào của vòng tròn mục tiêu trực tiếp gợi ý trạng thái của họ là các vật phẩm đặc biệt yêu cầu phản hồi không chuẩn.

Những đặc điểm này phù hợp với các mô hình trí nhớ triển vọng tiêu chuẩn trong phòng thí nghiệm chẳng hạn như quy trình Einstein-McDaniel. Tuy nhiên, trong khi các nghiên cứu trước đây về trí nhớ tương lai thường áp đặt khoảng thời gian lưu giữ vài phút hoặc lâu hơn giữa những người tham gia mã hóa ý định và hành động theo chúng, thì ở đây khoảng thời gian lưu giữ là theo thứ tự giây.

Có hai cách để những người tham gia thực hiện mô hình này có thể ghi nhớ các ý định. Họ có thể ghi nhớ các hướng dẫn bằng quá trình ghi nhớ dựa trên não bộ.

Ngoài ra, họ có thể đặt lời nhắc bằng cách kéo ngay các vòng tròn mục tiêu bên cạnh vị trí được chỉ dẫn của họ khi bắt đầu thử nghiệm, ví dụ: kéo vòng tròn '3' bên cạnh đường viền trên cùng của hộp ngay khi thử nghiệm bắt đầu, để vị trí đó sẽ nhắc nhở người tham gia hướng dẫn khi họ đạt đến con số này trong chuỗi. Điều này có thể được coi là tương tự như việc đặt một đồ vật cạnh cửa trước để bạn nhớ mang theo khi ra khỏi nhà vào ngày mai.

Trong các thử nghiệm sử dụng mô hình này, những người tham gia thường được hướng dẫn về chiến lược này và được thông báo rằng họ có quyền tự do lựa chọn về việc đặt lời nhắc theo cách này hay chỉ đơn giản là ghi nhớ các ý định bằng cách sử dụng quy trình bộ nhớ trong của họ. Sau đó, có thể đo lường tỷ lệ cài đặt lời nhắc (tức là tỷ lệ vòng tròn mục tiêu mà người tham gia thiết lập lời nhắc theo cách này).

For more information:1950477648nn@gmail.com