Sẵn sàng cho Bệnh cúm và Sôi động: Làm thế nào để giúp hệ thống miễn dịch của bạn với thực phẩm này

Thời điểm bước vào mùa thu và mùa đông, và mùa cúm đã được công bố, và thuốc chủng ngừa cúm do nhà nước tài trợ cũng bắt đầu được sử dụng vào tháng 10.

. Tuy nhiên, trong hai năm trở lại đây, để ngăn ngừa bệnh viêm phổi vành đai mới, người dân đã hình thành thói quen đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên, giữ khoảng cách với xã hội và khử trùng môi trường nên đã làm giảm đáng kể sự lây lan của các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp và đường tiêu hóa, và cơ thể con người nhận được kích thích miễn dịch đã giảm. Một điều kiện tạo ra "trách nhiệm miễn dịch".

Nợ tiêm chủng là gì? Làm thế nào để tránh nó?

Xu Shuhua, một bác sĩ gia đình, giải thích rằng sau khi cơ thể con người bị nhiễm virus, cơ thể sẽ tự nhiên sản sinh ra kháng thể, và cũng có thể thu được kháng thể bằng cách tiêm vắc-xin. Càng có nhiều người có kháng thể, thì khả năng miễn dịch bầy đàn càng cao. Tuy nhiên, rất ít người bị nhiễm cúm trong hai năm qua. Nếu tỷ lệ tiêm phòng cúm không cao, nếu năm nay vi rút cúm đặc biệt dữ dội, và hầu hết mọi người không có kháng thể trong cơ thể, thì quả thực có thể phải trả một cái giá đắt hơn.

Muốn tránh được sự phản công của các bệnh do nợ miễn dịch, ngoài việc tiêm vắc xin, còn phải đẩy mạnh miễn dịch trong cuộc sống hàng ngày! Trong số đó, chế độ ăn uống là một chìa khóa quan trọng. Nếu bạn có thể bổ sung các chất dinh dưỡng có ích cho khả năng miễn dịch, chẳng hạn như vitamin A, C, E, chất xơ, lutein, axit amin và khoáng chất kali, magiê, v.v., bạn có thể giúp cải thiện cơ thể của mình. Vitamin C giúp chống lại vi trùng và tăng cường hệ thống miễn dịch. Nên tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả giàu vitamin C vào thời điểm bình thường.

Nhấp vào thông tin thêm về cistanche cải thiện khả năng miễn dịch và ngăn ngừa bệnh covid

Nó chỉ ra rằng các loại rau và trái cây có màu xanh đậm, bao gồm kiwi, cam quýt, dâu tây, bông cải xanh và ô liu, là những nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Vitamin C là một chất quan trọngchất chống oxy hóacó thể giúp loại bỏ các gốc tự do, chống lại chứng viêm mãn tính trong cơ thể và sửa chữa các tế bào và mô. Do đó, nó có thể làm giảm ung thư tế bào, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và các bệnh khác. Nó cũng có một vai trò trong việc điều chỉnh miễn dịch.

Một mỏ vàng dinh dưỡng nhỏ không chỉ giúp cân bằng khả năng miễn dịch mà còn hồi sinh cơ thể và tinh thần

Bác sĩ Xu Shuhua cho biết, theo một nghiên cứu ở New Zealand vào năm 2019, người ta thấy rằng trái kiwi giàu vitamin C cũng có thể cải thiện cảm giác hạnh phúc và sức sống của con người, đồng thời phục hồi sức khỏe thể chất và tinh thần; nhiều nghiên cứu đã xác nhận rằng tiêu thụ trái kiwi có thể điều chỉnh chức năng Tế bào T, ăn kiwi vàng cũng làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh hoặc bị cúm.

Ngoài ra, vitamin C là một chất dinh dưỡng chính quan trọng hỗ trợ cơ thể sản xuất collagen và mô liên kết. Tiến sĩ Xu Shuhua bổ sung thêm. Để làn da căng mọng và trắng sáng, việc bổ sung nhiều vitamin C cũng rất hữu ích.

Theo khuyến nghị của Bộ Y tế và Phúc lợi xã hội, lượng vitamin C hàng ngày của người lớn là 100mg mỗi ngày, và giới hạn trên là 2000mg. Bác sĩ Xu Shuhua cho biết, về lượng thức ăn hàng ngày, chỉ một hoặc một quả kiwi rưỡi là có thể đạt chỉ tiêu. Đó là một loại trái cây có lợi ích cao. "

Ngoài trái kiwi, ở đây còn có một vị thuốc bắc giàuphenyletanol glycoside- Cistanche

Các thành phần hoạt tính trongcistanchelàphenylethanoid glycosidebao gồm:acteosidevàechinacoside. Echinacosides trong chiết xuất thực vật này khuyến khích chức năng hệ thống thần kinh khỏe mạnh để có sức chịu đựng lâu hơn và bảo vệ sự lão hóa miễn dịch tối ưu.

Acteoside một trong những glycoside được coi là chất chống oxy hóa rất mạnh. Các đặc tính chống oxy hóa của nó lớn hơn gấp 15 lần so với polyphenol có trong nho vàhơn năm lầncao hơn củavitamin Ctìm thấy trong Kivi và hạt tiêu.

Ngoài vitamin C,cistanchecó thể giúp đường ruột khỏe mạnh, và các enzym kỳ lạ có thể cải thiện hội chứng ruột kích thích và tăng cường trao đổi chất. Các chuyên gia giải thích rằng ruột là cơ quan miễn dịch lớn nhất của cơ thể con người, và việc tiêu thụ chất xơ hòa tan trong nước có thể làm tăng tỷ lệ vi khuẩn tốt trong ruột, cải thiện sức khỏe tổng thể và khả năng miễn dịch. Thêm vao Đoa,Cistanchechứa các thành phần hiếm có trong các loại trái cây khác - axit folic, carotene, canxi, progesterone, axit amin, inositol tự nhiên, là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sức sống.

Việc duy trì khả năng miễn dịch bắt đầu từ nền tảng của cuộc sống hàng ngày. Chế độ ăn uống là một trong số đó. Những người khác bao gồm ngủ, tập thể dục và giảm căng thẳng. Các chuyên gia nhấn mạnh, ngoài việc bổ sung vào chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như trái kiwi, tình trạng ngủ không ngon giấc hoặc căng thẳng kéo dài cũng sẽ gây ra sự gia tăng hormone căng thẳng trong cơ thể và ức chế các tế bào miễn dịch. Vì vậy, ngoài việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn cũng nên ngủ ngon và giảm căng thẳng vừa phải để tăng cường khả năng bảo vệ cơ thể!

Ủng hộ:

wallence.suen@wecistanche.com