Ăn gì cho người bị suy giảm miễn dịch

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường nghe đến thuật ngữ “khả năng miễn dịch thấp”, đặc biệt là ở người già, phụ nữ mang thai, trẻ em,… nói chung là những người có khả năng miễn dịch kém nên dễ bị nhiễm vi khuẩn, virus và các bệnh nhiễm trùng khác, dẫn đến đến bệnh tật. Vì vậy, nói một cách đơn giản, một trong những nguyên nhân chính dẫn đến bệnh tật là do hệ thống miễn dịch của cơ thể không đủ mạnh. Vậy suy giảm miễn dịch là gì? Nguyên nhân khiến khả năng miễn dịch kém là gì?

Nhân sâm sa mạc-Nâng cao khả năng miễn dịch

Nguyên nhân khiến khả năng miễn dịch suy yếu

Miễn dịch là gì? Miễn dịch là cơ chế bảo vệ của cơ thể, là khả năng cơ thể nhận biết và loại bỏ bất kỳ vật thể lạ nào (vi rút, vi khuẩn, v.v.) xâm nhập, xử lý quá trình lão hóa, tổn thương, chết và thoái hóa của tế bào, cũng như nhận biết và xử lý các tế bào bị đột biến và tế bào bị nhiễm virus trong cơ thể. Miễn dịch học hiện đại tin rằng khả năng miễn dịch là phản ứng sinh lý của cơ thể con người để nhận biết và loại bỏ "người ngoài". Hệ thống miễn dịch chịu trách nhiệm thực hiện chức năng này trong cơ thể con người. Vì vậy, khả năng miễn dịch là một trong những yếu tố quan trọng nhất để đo chỉ số sức khỏe thể chất của một người. Nếu khả năng miễn dịch của một người quá thấp, nó có thể gây ra nhiều bệnh khác nhau, không có lợi cho sức khỏe của họ.

Vì vậy, có một số lý do chính dẫn đến khả năng miễn dịch thấp:

Mệt mỏi quá mức

Thiếu ngủ và nghỉ ngơi không đủ trong cơ thể có thể dẫn đến mệt mỏi và suy nhược thường xuyên, ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết và toàn bộ hệ thống miễn dịch. Theo thời gian, hệ thống miễn dịch sẽ suy giảm. Hãy cẩn thận không uống cà phê, rượu, v.v. trước khi đi ngủ và tạo cho mình một môi trường ngủ yên tĩnh.

Áp lực tâm lý cao

Cảm xúc không ổn định, ức chế lâu dài, trầm cảm, v.v. có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh tự trị của một người và gây ra bệnh nặng hơn.

Thiếu tập thể dục

Như người ta vẫn nói, cuộc sống nằm ở sự chuyển động. Một trong những nguyên nhân cơ bản khiến khả năng miễn dịch thấp là do tập thể dục không đủ, dẫn đến cơ thể không thể theo kịp thể lực. Một khi những người ít vận động bắt đầu tập thể dục, họ sẽ cảm thấy bớt mệt mỏi và tràn đầy năng lượng hơn.

Chế độ ăn uống không cân bằng

Kén ăn lâu dài, ăn uống chọn lọc, thói quen ăn uống thất thường, ăn uống không điều độ có thể ảnh hưởng đến việc cung cấp dinh dưỡng cho toàn bộ hệ thống miễn dịch trong cơ thể con người, dẫn đến khả năng miễn dịch suy yếu.

Ngoài ra, việc thích uống cà phê, ăn đường… có thể khiến lượng đường trong máu dao động và dễ dẫn đến mệt mỏi. Vì vậy chúng ta nên chú ý ăn nhiều rau, củ, quả, thịt nạc,…

Bảo vệ quá mức

Việc bảo vệ quá mức có thể khiến cơ thể phải ở trong một môi trường được xử lý đặc biệt, giống như một bông hoa được trồng trong nhà kính. Một khi tiếp xúc với điều kiện khắc nghiệt, nó không thể chống lại chúng.

Lão hóa thể chất

Lão hóa thể chất là một hiện tượng bình thường và là một trong những nguyên nhân cơ bản khiến khả năng miễn dịch bị suy yếu.

Ngoài ra, việc lạm dụng kháng sinh và sử dụng quá nhiều xà phòng kháng khuẩn cũng có thể dẫn đến suy giảm hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Triệu chứng suy giảm miễn dịch

Miễn dịch là khả năng miễn dịch của cơ thể, là khả năng của cơ thể con người chống lại sự xâm nhập của các bệnh tật bên ngoài. Tuy nhiên, với công việc bận rộn và áp lực cuộc sống quá lớn của con người hiện đại, ít người để ý đến khả năng miễn dịch của mình và cho rằng chỉ có trẻ em mới cần nâng cao khả năng miễn dịch. Người lớn cũng cần phải nâng cao khả năng miễn dịch không ngừng. Vậy biểu hiện của khả năng miễn dịch kém là gì?

Cảm lạnh thường xuyên và tái phát

Những người có hệ miễn dịch yếu, chỉ cần thời tiết thay đổi nhẹ, dù lạnh hay nóng nếu không điều chỉnh quần áo kịp thời, họ sẽ bắt đầu hắt hơi, sau đó cảm lạnh sẽ thường xuyên theo họ, trở thành chuyện thường xuyên. . Và một khi bạn bị cảm lạnh, luôn mất nhiều thời gian để hồi phục và có thể tái phát.

Đặc biệt dễ bị mệt mỏi

Nếu không tập trung sức lực để làm việc, làm một công việc nhỏ cũng có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức, đến bệnh viện khám cũng không phát hiện được bệnh gì. Sau một thời gian nghỉ ngơi, năng lượng của bạn được giải tỏa và sau một thời gian nghỉ ngơi, cảm giác mệt mỏi lại xuất hiện, đồng nghĩa với việc hệ thống miễn dịch của bạn đang suy yếu.

Dạ dày và ruột rất mỏng manh và dễ mắc bệnh

Nếu những người khác vẫn bình an vô sự khi đi ăn ngoài, chỉ có bạn là nôn mửa và tiêu chảy, điều đó cho thấy chức năng tự bảo vệ của hệ tiêu hóa của bạn có vấn đề, đây cũng là biểu hiện của khả năng miễn dịch kém.

Dễ bị nhiễm trùng

Khi đồng nghiệp hoặc người nhà của bạn bị cảm lạnh và bạn luôn bị nhiễm bệnh, điều đó có nghĩa là bạn luôn bị tổn thương bởi các bệnh truyền nhiễm, điều đó chứng tỏ sức đề kháng của bạn có vấn đề.

Vết thương tự gây ra dễ bị nhiễm trùng.

Nếu một bộ phận nào đó trên cơ thể bạn vô tình bị trầy xước, người bình thường thường phải mất vài ngày mới bình phục, nhưng bạn luôn có những vết thương đỏ, sưng tấy, có mủ và rất lâu mới lành, chứng tỏ sức đề kháng của bạn đang giảm sút.

Tôi nên làm gì nếu hệ thống miễn dịch của tôi bị suy yếu?

Hệ thống miễn dịch trong cơ thể yếu khiến chúng ta dễ bị tấn công bởi virus, vi khuẩn,… dẫn đến bệnh tật lây lan. Vì vậy, cách cơ bản nhất để giải quyết vấn đề khả năng miễn dịch kém là nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể để tránh xảy ra bệnh tật. Vậy làm thế nào để nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể?

Duy trì cân bằng dinh dưỡng

1) Ăn nhiều chất đạm hơn

Protein là cơ sở vật chất của chức năng phòng vệ miễn dịch của cơ thể và nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein trong cuộc sống hàng ngày.

2) Uống nhiều trà hơn

Trà có chứa một chất hóa học gọi là "theanine", có thể tăng cường khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể. Ngoài ra, theanine còn có thể huy động các tế bào miễn dịch của con người để chống lại virus, vi khuẩn, nấm, v.v.

3) Bổ sung vitamin

Nhân sâm sa mạc-Nâng cao khả năng miễn dịch

Vitamin C có thể ức chế sự tổng hợp nitrosamine gây ung thư trong chế độ ăn uống, thúc đẩy sự hình thành kháng thể, tăng cường quá trình thực bào bạch cầu và tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Vitamin A có tác dụng bảo vệ niêm mạc đường hô hấp và đường tiêu hóa. Thiếu vitamin A có thể làm giảm phản ứng kháng thể của cơ thể, dẫn đến suy giảm chức năng miễn dịch, tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus,… lợi dụng tình trạng này.

4) Ăn nhiều thịt Cistanche Deserticola

thực phẩm bổ sung cistanche gần tôi

Cistanche Deserticola YCMa, một loại thuốc cổ truyền Trung Quốc giúp bổ thận, được ghi nhận trong ấn bản năm 2015 của Dược điển Trung Quốc. Nó là một thân cây mọng nước thuộc chi Cistanche thuộc họ Lewandaceae, phân bố chủ yếu ở Nội Mông, Ninh Hạ, Cam Túc, Thanh Hải và Tân Cương. Cistanche Deserticola và Tubular Cistanche Deserticola có giá trị dược liệu cực cao. Chúng đi vào kinh thận và ruột già. Compendium of Materia Medica ghi lại rằng Cistanche Deserticola “là một chất bổ dưỡng nhưng không nặng nên gọi là Cistanche Deserticola” và “nó ấm nhưng có thể làm ẩm, bổ sung nhưng không khô, mịn nhưng không tiêu chảy”.

Có tác dụng bổ thận dương, ích tinh huyết, nhuận tràng, nhuận tràng. Theo truyền thống, nó được sử dụng cho các bệnh thận dương thiếu, thiếu tinh và máu, bất lực, vô sinh, đau nhức thắt lưng và đầu gối, yếu cơ và xương, và táo bón do khô ruột, Đây là loại thuốc bổ thận dương được sử dụng thường xuyên nhất. trong lịch sử. Nghiên cứu dược lý hiện đại cho thấy Cistanche Deserticola có nhiều tác dụng như cải thiện chức năng tình dục, chống lão hóa, cải thiện khả năng học tập và trí nhớ, chống bệnh Alzheimer, đại tiện,… Nó được sử dụng rộng rãi trong các đơn thuốc lâm sàng của y học cổ truyền Trung Quốc, các loại thuốc độc quyền cổ truyền của Trung Quốc. , và các chế phẩm đơn giản và các sản phẩm chăm sóc sức khỏe.

cistanche thảo mộc trung quốc

Các thành phần hóa học chính của Cistanche Deserticola là glycoside phenylethanoid, iridoids và glycoside, lignan và polysacarit của chúng. Các nghiên cứu dược lý hiện đại đã chỉ ra rằng phenylethanoid glycoside là hoạt chất quan trọng nhất trong Cistanche Deserticola và có tác dụng chống bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson, thiếu máu cục bộ cơ tim và các tác dụng khác rõ ràng.

Cistanche Deserticola polysaccharides có thể thúc đẩy sự tăng sinh của tế bào lympho T và B, nhưng tác dụng tăng sinh của tế bào lympho B mạnh hơn đáng kể so với tế bào lympho T. Cistanche Deserticola polysaccharides thúc đẩy giải phóng cytokine IL22 từ tế bào lympho, có liên quan đến việc thúc đẩy tăng sinh tế bào lympho lách. Cistanche Deserticola có thể kích hoạt đại thực bào và điều chỉnh hệ thống miễn dịch. Cistanche Deserticola polysaccharides, echinaside và piloside có tác dụng đáng kể đến sự hình thành và hoạt động của tế bào lympho ở người. Nó có thể làm tăng phản ứng tăng sinh của tế bào lympho, từ đó tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể.

Nhân sâm sa mạc-Nâng cao khả năng miễn dịch

Nhấn vào đây để xem các sản phẩm Tăng cường miễn dịch Cistanche

【Hỏi thêm] Email:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Các thành phần chức năng của tổng glycoside Cistanche Deserticola có tác động đáng kể đến việc phục hồi tế bào sau tổn thương do bức xạ 60Coy và cũng có thể tăng cường chức năng miễn dịch chống lại tổn thương do phóng xạ.

Chiết xuất Cistanche Deserticola không chỉ có thể bù đắp cho sự suy giảm miễn dịch bẩm sinh mà còn tăng cường khả năng miễn dịch có được.

Gan động vật rất giàu các chất giúp tăng cường chức năng miễn dịch, chẳng hạn như folate, selen, kẽm, magie, sắt, đồng, cũng như B6, B12, v.v.

5) Uống nhiều nước

Như người ta vẫn nói, nước là nguồn gốc của sự sống nên nước không thể tách rời cuộc sống của chúng ta, đặc biệt là khả năng miễn dịch của chúng ta. Nếu cơ thể thiếu nước trong sinh hoạt hàng ngày, hệ thống miễn dịch sẽ bị suy yếu. Uống nhiều nước có thể giữ ẩm cho nhiều màng nhầy của chúng ta để mang vi khuẩn đi.

Duy trì sức khỏe tinh thần

Khả năng miễn dịch của một người có liên quan chặt chẽ đến cảm xúc của họ. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những cảm xúc tiêu cực như thù địch, đau buồn, mất mát và lo lắng đều có thể dẫn đến suy giảm hệ thống miễn dịch của con người, trong khi tính cách vui vẻ, sôi nổi và cảm xúc vui vẻ có thể nâng cao hệ thống miễn dịch của con người. Bởi vì tinh thần vui, buồn, đau khổ có thể tạo ra hai quá trình sinh hóa khác nhau, nên nỗi buồn và nỗi buồn có thể gây ra những thay đổi trong việc tiết hormone trong cơ thể, dẫn đến rối loạn chức năng sinh lý và khả năng miễn dịch suy yếu; Duy trì thái độ lạc quan có thể giữ cho cơ thể con người ở trạng thái tối ưu.

Vì vậy, điều quan trọng là phải coi căng thẳng trong cuộc sống là một phần không thể thiếu và học cách giảm bớt nó một cách vừa phải để đảm bảo trạng thái tinh thần khỏe mạnh và tích cực.

Chú ý cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi

1) Ngủ đủ giấc

Sự hoạt động bình thường của đồng hồ sinh học trong cơ thể con người là sự đảm bảo cho sức khỏe, và “điểm sai” của đồng hồ sinh học là khởi đầu cho sức khỏe phụ. Sau khi bước vào trạng thái ngủ, nhiều quá trình có lợi giúp tăng cường chức năng miễn dịch ngay lập tức bắt đầu. Nếu thời gian ngủ hàng ngày ít hơn 7 đến 8 tiếng, nguy cơ mắc bệnh có thể tăng cao. Thiếu ngủ lâu dài có thể gây tổn hại cho cơ thể, bao gồm giảm khả năng tư duy, giảm sự tỉnh táo và khả năng phán đoán cũng như chức năng miễn dịch suy yếu.

2) Tập thể dục thường xuyên

Con người hiện đại đam mê cuộc sống thành thị và bận rộn với sự nghiệp, dẫn đến thời gian tập thể dục ngày càng ít. Tăng cường tự tập luyện có thể nâng cao sức đề kháng của cơ thể với bệnh tật. Tập thể dục cường độ vừa phải thường xuyên có thể tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch của cơ thể, vì tập thể dục có thể làm dịu cảm xúc và giảm căng thẳng.